الروتين يحصل على سمعة سيئة. إنها الكلمة التي يستخدمها الأشخاص عندما يشعرون بالضجر من جدول أعمالهم الخاص، أو العد التنازلي للعطلات، أو محاولة تبرير التغيب عن صالة الألعاب الرياضية. لكن الحقيقة هي أن الروتين ليس عدو السعادة، بل هو ما يبقي كل شيء على حاله بهدوء عندما يصبح العالم (والتقويم) فوضويًا.
ومع اقتراب العطلات، هذا شيء يعرفه مقدمو الرعاية جيدًا. بينما يعيد الجميع ترتيب خطط السفر ويناقشون صلصة التوت البري، فأنت تحاول الحفاظ على اتساق الحياة اليومية لشخص يعتمد عليها. لأنه عندما تبدأ الذاكرة في التلاشي، ليست اللحظات الكبيرة هي الأكثر أهمية. إنه إيقاع الصغار.
لماذا القدرة على التنبؤ هي هدية
يعد الموسم المقبل بالأضواء والضحك والضوضاء أكثر مما طلبه أي شخص. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الخرف، فإن هذه الإثارة يمكن أن تسبب القلق أيضًا. يمكن للتغيرات في البيئة والزوار وحتى أوقات الوجبات أن تتخلص من شعورهم بالأمان.
يعمل الروتين كمرساة. إنه يخلق إيقاعًا مألوفًا يساعد العقل على الاستقرار عندما يشعر كل شيء آخر بأنه غير مألوف. الأشياء البسيطة (قهوة الصباح في نفس الكوب، صوت الأغنية المفضلة، المشي بعد الغداء) تشير إلى الراحة والاستمرارية.
العلم يدعم هذا. التكرار يساعد الدماغ على التعرف أنماط وتشعر بالأمان. كل إشارة مألوفة تقول للجسد: لقد كنت هنا من قبل. أنت آمن. هذا طمأنينة قوية في موسم يمكن أن يكون ساحقًا.
كيف يساعد الروتين العقل على البقاء موجها
فقدان الذاكرة لا يمحو اللحظات فقط. يمكن أن تشوه وقت. عندما يبدو كل يوم غير متوقع، يمكن أن تؤدي العطلات إلى تفاقم الارتباك. الروتين القوي يعيد الشكل إلى الأيام ويقدم شيئًا يمكن الاعتماد عليه للتمسك به.
قارن بين شهري ديسمبر:
بدون روتين
- يصل الزوار في أوقات عشوائية.
- تنجرف أوقات الوجبات إلى وقت متأخر من الليل.
- الأوسمة والموسيقى تغير طابع المنزل المعتاد.
مع الروتين
- وجبات الطعام تبقى في الموعد المحدد.
- تشير الأنشطة المألوفة إلى الوقت من اليوم.
- يتم إدخال الزخارف بشكل تدريجي، في نفس المساحات كل عام.
الفرق هادئ. نفس الزخارف والأغاني التي قد تثير الحنين لدى شخص ما يمكن أن تثير القلق لدى شخص آخر. الاتساق هو ما يجعل العطلات تشعر بالأمان وليس بالغرابة.
القوة العظمى الهادئة لمقدم الرعاية
تقديم الرعاية خلال العطلات هو ماراثون خاص به. بين الأحداث والسفر والتوقعات العاطفية، من السهل أن تشعر وكأنك مقصر. يعمل الروتين على تسوية الأرض تحت قدميك. أنها لا تتطلب الدافع أو الكمال، فقط التكرار.
من خلال الحفاظ على ثبات الأساسيات، يمكنك إنشاء مساحة للاتصال:
- ثبت اليوم حول وجبات الطعام. يمكن أن تكون وجبات عشاء العطلات مرنة، ولكن يجب أن تظل وجبات الإفطار والغداء مألوفة.
- حافظ على طقوسك المفضلة سليمة. لا يزال الشاي عند الساعة الرابعة مساءً مهمًا، حتى لو كان هناك صحبة.
- تبسيط الخيارات. الكثير من الأطعمة أو الملابس أو الوجوه الجديدة يمكن أن تكون مفرطة في التحفيز.
- التمسك بوقت النوم. يحتاج الدماغ إلى تلك الإشارات لإعادة ضبطها.
الروتين هو ما يساعدك على الظهور بأفضل ما لديك حتى عندما يحاول الموسم أن يجذبك في عشرة اتجاهات.
الجانب العاطفي من التكرار
بالنسبة للغرباء، قد يبدو التكرار مملًا. بالنسبة لشخص مصاب بالخرف، التكرار هو الأمان. إنها الطريقة التي يتعرف بها العقل على المنزل.
خلال العطلات، عندما يتألق كل شيء ويتغير، غالبًا ما تكون الإيماءات الأكثر تأثيرًا هي الأصغر. نفس كارول على الراديو. نفس الزخرفة موضوعة في نفس المكان. نفس البطانية الدافئة تنتظر على الأريكة.
تلك اللحظات تهمس، أنت تعرف هذا. أنت تنتمي هنا.
لهذا السبب تلجأ العائلات إلى مرافق العناية بالذاكرة كثيرا ما تلاحظ الشعور بالهدوء خلال هذا الموسم. يقوم هؤلاء المتخصصون بإنشاء إجراءات روتينية مريحة توازن بين الألفة والقليل من الروح الاحتفالية.
الحفاظ على التقاليد المحبوبة حية مع الحماية من الحمل الحسي الزائد. لا يتعلق الأمر بعمل أقل؛ يتعلق الأمر بفعل ما هو أكثر أهمية، بشكل متوقع.
عندما يصبح الروتين لغة
حتى عندما تبدأ الكلمات في التلاشي، فإن إيقاع اليوم يتحدث كثيرًا. يمكن أن تعني رائحة خبز البسكويت متعة بعد الظهر. قد يعني صوت أخبار المساء وقتاً للراحة. قد يؤدي حفيف بطاقة العطلة التي يتم فتحها إلى التعرف عليك قبل الاسم.
يصبح الروتين لغة مشتركة، لغة مبنية على اللمس والصوت والتوقيت بدلاً من الكلمات. وبالنسبة للعديد من مقدمي الرعاية، فإن هذه اللغة هي التي تسد الفجوة بين الارتباك والتواصل.
لذا نعم، شنق اكليلا من الزهور. تشغيل الموسيقى. ولكن دع الروتين يكون المترجم.
الحفاظ على العطلات يمكن التحكم فيها
يمكن أن يتعايش يوم منظم مع الفوضى الموسمية. عليك فقط حماية الأساس.
جرب هذا:
- خطط حول الإجراءات الروتينية الرئيسية. جدولة الزيارات والنزهات بين نقاط الارتكاز المتوقعة مثل الوجبات والراحة.
- أدخل التغيير ببطء. أضف زخرفة جديدة واحدة في كل مرة بدلاً من إعادة الديكور بين عشية وضحاها.
- اختر الراحة على الجدة. الهدف ليس إثارة الإعجاب، بل الحفاظ على الهدوء.
- امنح نفسك نعمة. قد تحتاج بعض التقاليد إلى تقليصها أو إيقافها مؤقتًا أو التكيف معها. هذا جيد.
ليس من الضروري أن تبدو العطلات كما كانت في السابق. عليهم فقط أن يشعروا بالأمان والدفء والحقيقية.
جمال العادي
وسط كل هذا التألق والضوضاء، اللحظات الهادئة هي التي تبقى. ضوء الصباح، طنين الغلاية، نفس الأغنية التي يتم تشغيلها بهدوء من قائمة تشغيل العام الماضي.
الروتين ليس عكس السحر. إنه الشكل الذي تتخذه عندما تصبح الحياة معقدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقدان الذاكرة، فهذه هي الطريقة التي يعود بها العقل إلى موطنه مرة أخرى، بغض النظر عن الشهر.
لذا، حافظ على الجدول الزمني. حافظ على الطقوس. حافظ على الهدوء. لأن أفضل هدية يمكنك تقديمها هذا الموسم ليست مغلفة بالورق، بل مغلفة بشكل متماسك.
تيم ويليامسون، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير، ولديه اهتمام كبير بمجالات الصحة العقلية والعافية ونمط الحياة.
This article was written by Tim Williamson from www.psychreg.org
رابط المصدر
