إذا كان لديك قلق بشأن الإبر وتستعد لإجراء عملية زرع، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل التجربة أكثر قابلية للإدارة. أولاً، خذ وقتًا لفهم العملية من خلال مطالبة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشرح الخطوات بالتفصيل. معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يساعد في تقليل الخوف من المجهول. أحضر صديقًا من أجل الراحة العاطفية، فوجود شخص معك يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر. أخبر مقدم الخدمة الخاص بك عن قلقك حتى يتمكن من إتاحة وقت إضافي، وأخذ فترات راحة إذا لزم الأمر، والتأكد من أن الإجراء يسير بالسرعة التي تناسبك.
يمكن أن تكون عوامل التشتيت مفيدة أيضًا، فكر في الاستماع إلى الموسيقى أثناء الإجراء لتحويل تركيزك. إن إحضار كرة التوتر أو الانخراط في تقنيات اليقظة الذهنية مثل التنفس العميق يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة أعصابك. تقدم العديد من العيادات مرافقين للحصول على دعم إضافي، لذا لا تتردد في طلب واحد. إذا كان الإحساس مثيرًا للقلق، فاسأل عن استخدام مخدر موضعي أو كريم مخدر لتقليل الانزعاج أثناء الإدخال، حيث قد تشعر ببعض الضغط ولكن القليل من الألم أو لا يوجد ألم على الإطلاق.
للاستعداد ذهنيًا، مارس تقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس العميق، للمساعدة في تهدئة عقلك وجسمك. أخيرًا، خطط لشيء مريح أو ممتع بعد الإجراء، مثل مقابلة صديق أو الانغماس في نشاط مفضل، لمكافأة نفسك على مواجهة التجربة. تذكر أن تتواصل بشكل مفتوح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك – فهو موجود لدعمك وجعل العملية سلسة قدر الإمكان.
This article was written by larasteele from www.brook.org.uk
رابط المصدر
