كيفية الحد من الضرر الذي تسببه هذه السمة الشخصية الاكتئابية.
كيفية الحد من الضرر الذي تسببه هذه السمة الشخصية الاكتئابية.
ترتبط سمة شخصية الكمالية بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، حسبما وجدت مراجعة لعشر دراسات مختلفة.
غالبًا ما يشعر الكماليون بالقلق من ارتكاب الأخطاء ويميلون إلى انتقاد أنفسهم بشدة.
ونظرًا لشعورهم بالضغط المجتمعي للأداء على مستوى عالٍ، فإنهم غالبًا ما يعتقدون أن الآخرين يحكمون عليهم باستمرار.
عندما يفشل الساعون إلى الكمال في تلبية معاييرهم النبيلة، فإنهم يميلون إلى الإصابة بالاكتئاب.
تعد ممارسة قبول الذات أو التعاطف مع الذات إحدى أفضل الطرق للتعامل مع الميول الكمالية.
العصبية + الكمالية
تأتي هذه الاستنتاجات من تحليل نتائج 10 دراسات منفصلة شملت 1758 شخصًا.
وأظهرت النتائج أن العصابية، أو “العاطفة السلبية”، هي سمة الشخصية الأكثر ارتباطا بالاكتئاب.
ومع ذلك، فإن كونك منشدًا للكمال يرتبط بمخاطر إضافية.
يشرح المؤلفون نتائجهم:
“في التحليل التلوي الذي أجريناه لعشر دراسات طولية مؤلفة من عينات من الطلاب الجامعيين وأفراد المجتمع والمرضى النفسيين والعيادات الخارجية وطلبة الطب، كانت العصابية أقوى مؤشر للتغير في أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك، فإن أبعاد الكمالية السبعة لا تزال تتنبأ بحدوث تغير في أعراض الاكتئاب بما يتجاوز العصابية.
وزن الضغوط الاجتماعية
أحد جوانب الكمالية هو الشعور بالضغط المجتمعي.
المؤلفون يكتبون:
“… الكمالية الموصوفة اجتماعيًا، والقلق بشأن الأخطاء، والشكوك حول الأفعال، والنقد الذاتي، والمواقف الكمالية تضيف تدريجيًا إلى فهم التغيير في أعراض الاكتئاب بما يتجاوز العصابية.”
إن السعي إلى الكمال يمثل مشكلة لأنه من الصعب جدًا الوصول إلى المعايير العالية باستمرار.
المؤلفون يكتبون:
“… يبدو أن الأشخاص الذين لديهم اهتمامات عالية بالكمال يفكرون ويشعرون ويتصرفون بطرق لها عواقب اكتئابية [causing depression].
يعتقد هؤلاء الأشخاص أن الآخرين يحملون توقعات عالية منهم، وغالبًا ما يشعرون بعدم القدرة على الارتقاء إلى مستوى الكمال الذي يرون أن الآخرين يطلبونه.
وقد يتألمون من الفشل المتصور ولديهم شكوك حول قدرات الأداء لأنهم يشعرون بأن عالمهم الاجتماعي يصدر أحكامًا ومليئًا بالضغط ولا ينضب.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة الأوروبية للشخصية (سميث وآخرون، 2016).
كتب هذا المقال بواسطة Dr Jeremy Dean من www.spring.org.uk
رابط المصدر
