قد تساعد طريقة التفكير الأشخاص أيضًا على التغلب على النفور الأولي من ممارسة الرياضة.
قد تساعد طريقة التفكير الأشخاص أيضًا على التغلب على النفور الأولي من ممارسة الرياضة.
الأشخاص الذين هم بطبيعتهم أكثر “وعيًا” هم أقل عرضة للسمنة.
يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بوعي طبيعي أيضًا بدهون أقل في منطقة البطن مقارنة بأولئك الذين لديهم طبيعة أكثر تشتيتًا.
على الرغم من أن كونك واعيًا بشكل طبيعي يعد جزءًا من شخصيتك، إلا أنه يمكن تعليمه أيضًا.
وقال الدكتور إريك لوكس، الذي قاد الدراسة:
“هذا هو اليقظة اليومية.
الغالبية العظمى من هؤلاء الناس لا يتأملون.
استجاب 394 شخصًا في الدراسة للمطالبات التي بحثت في مدى وعيهم.
على سبيل المثال، الموافقة بشدة على كلا العبارتين أدناه تشير إلى مستويات منخفضة من الوعي الطبيعي:
- أجد صعوبة في الاستمرار في التركيز على ما يحدث في الوقت الحاضر.
- يمكن أن أشعر ببعض المشاعر ولا أدرك ذلك إلا بعد مرور بعض الوقت.
قد يوقف اليقظة الذهنية السمنة عن طريق توعية الناس عندما يفرطون في تناول الطعام.
وقد يساعد أيضًا الأشخاص على التغلب على النفور الأولي من ممارسة الرياضة.
قال الدكتور لوكس:
“هذا هو المكان الذي قد يأتي فيه اليقظة الذهنية.
أن نكون على دراية بكل لحظة ومدى ارتباط ذلك بما نقوم به وما نشعر به.
وقد أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن زيادة اليقظة الذهنية يمكن أن تحسن النظام الغذائي وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة.
وكما كتبت في مقال سابق عن الغذاء والعقل:
“إن تناول الطعام أمر روتيني لدرجة أننا نخرج بسهولة من هذه التجربة.
وبينما تتجول عقولنا، فإن أيدينا تجرفها بشكل أسرع وأسرع.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص يأكلون أكثر عندما يكونون مشتتين، مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث مع الأصدقاء (بولهويس وآخرون، 2013).
لسوء الحظ، عندما لا نركز على طعامنا، فإننا نميل إلى تناول المزيد من الطعام ونحصل على قدر أقل من الاستمتاع به.
وهذا هو السبب في أن أحد الأساليب المستخدمة لمكافحة اضطرابات الأكل والسمنة هو الأكل اليقظ.
هذا يعني تناول قضمات أصغر وإيلاء المزيد من الاهتمام لما تأكله.
ولا يقتصر الأمر على أن الناس يأكلون أقل بهذه الطريقة فحسب، بل يستمتعون بها أيضًا أكثر.
وكانت نتائج الدراسة الحالية مشجعة، لكن اليقظة الذهنية الطبيعية لم يكن لها سوى صلة متواضعة بالوزن.
قال الدكتور لوكس:
“يبدو أن الوعي كافٍ لإحداث تأثير صغير إلى متوسط.
ثم هناك سؤال حول ما الذي يمكننا القيام به لزيادته”.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة المجلة الدولية للطب السلوكي (لوكس وآخرون، 2015).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
رابط المصدر
