إن إحساسنا بالهدف ليس نقطة ثابتة، بل هو ديناميكي. في الواقع، التفكير في ما هو الأكثر حيوية بالنسبة لك الآن يساعدك على تحديد هدفك.
على الرغم من أنه من المفيد أن يكون لديك إحساس محدد بوضوح بالهدف، إلا أنني أرى أيضًا أن الهدف هو شيء ديناميكي حقًا.
أدعوك إلى التفكير في الأمر الأكثر حيوية بالنسبة لك في حياتك الآن.
اسمحوا لي أن أشرح قليلاً: من أجل تقديم المزيد من الدعم لرحلتنا نحو العيش بالمعنى والهدف والمرونة، من المفيد لنا أن نوضح رؤية لحياتنا – في بيان.
لقد وجدت أنه من المفيد جدًا بالنسبة لي، على مدى العقدين الماضيين، أن أحصل على بيان يمكنني حقًا استخدامه كنجم الشمال الخاص بي.
هذه التصريحات تتغير مع مرور الوقت. في الواقع، يمكن أن تتغير بشكل متكرر، لذا فإن الشيء المهم هو أن تتناغم مع ما هو أكثر حيوية بالنسبة لك ومن ثم، بناءً على ما هو أكثر ديناميكية، تستمد هذه العبارة التوجيهية، هذا الشعور بالوضوح لنفسك. ويمكن بعد ذلك استخدام هذا البيان لمساعدتنا في تحديد هدفنا.
أنا أقود معهد الذي يركز على جلب أدوات اليقظة الذهنية العلمانية والقائمة على العلم والذكاء العاطفي إلى المجتمعات والمنظمات في جميع أنحاء العالم. لقد كان اليقظة الذهنية جزءًا من حياتي على مدار الثلاثين عامًا الماضية على الأقل. لقد بدأ الأمر كممارسة شخصية ثم أصبح جزءًا متزايدًا من عملي.
لذلك، عندما أفكر في ما هو حي بالنسبة لي، فإن الوعي التام هو ذلك. إنها ممارسة يومية وشيء أعتز به وأستمتع به حقًا. كما أنه يجلب العديد من الفوائد لحياتي.
My North Star هو التكامل الكامل للوعي في كل مجال من مجالات حياتي. لذلك أطمح أن أكون أبًا واعيًا، وزوجًا واعيًا، وزميلًا واعيًا، وصديقًا واعيًا. أقول تطمح لأنني إنسان، مثلنا جميعًا، وهناك أوقات لا أكون فيها واعيًا بالتأكيد، ولا بأس بذلك. وما زلت أحتفظ بهذا الطموح. لدي هذا الهدف المحدد حقًا – وأريد حقًا أن ألفت الانتباه إلى حقيقة أن هذا الهدف مستمد أيضًا من نيتي.
من الغاية إلى النوايا
ما هي القيم التي تعتز بها؟ ما هي الحياة المثالية أو المأموله التي تريد أن تعيشها؟ كل ذلك يأتي عندما أفكر في هدفي، لأن الهدف لا يوجد بمفرده، بشكل مستقل عن النية و معنى.
بمعنى أن قيمك، والأشياء التي تهمك، والأشياء التي تطمح إليها، كلها تحدد هدفك. أود أن أشجعك على التفكير في كيفية جمع قيمك، والأشياء ذات المعنى بالنسبة لك، والأشياء التي تأملها في حياتك الأفضل معًا فيما يتعلق بهدفك.
ممارسة: ما هو الشيء الحيوي بالنسبة لك الآن؟
- لذا، إذا كنت ترغب في الانضمام إلي، وإذا كنت مرتاحًا، أغمض عينيك أو قم ببساطة بتوجيه نظرك إلى الأسفل وتنعيم المجال البصري حتى نتمكن من جذب انتباهنا.
- جلب الوعي لجسمكحيث تجد نفسك جالساً أو مستلقياً أو واقفاً. اجلب الوعي لهذه التجربة المحسوسة لجسمك ولجودة وعيك. كيف يمكنك تنمية نوعية اليقظة والسطوع، وفي نفس الوقت، الطمأنينة؟ يتعلق الأمر باليقظة والاسترخاء في نفس الوقت. اسمح لوعيك بالاتصال بإحساس جسدك ووضعيتك والأماكن التي يتلامس فيها جسمك مع سطح كرسيك والأرضية.
- ثم ابدأ بتوجيه انتباهك بلطف ولكن بثبات إلى التنفس: الشهيق والزفير، الدورة الكاملة لتنفس الهواء أثناء تحركه داخل وخارج جسمك.
- أدعوك الآن إلى التفكير في الأمر الأكثر حيوية بالنسبة لك في هذه اللحظة. أين انتباهك؟ ما الذي تلاحظه بشكل بارز؟ ما هو شعورك؟ يحيط علما بكل ما ينشأ. سمها. هل هذا شعور مألوف، ما هو الشيء الأكثر حيوية بالنسبة لك الآن؟ وما الذي بقي حياً بالنسبة لك خلال هذه الفترة الزمنية؟ ما الذي أثار انتباهك؟ ما هي الأسئلة التي كنت تطرحها؟ ما الذي كنت تتساءل عنه؟ ما الذي عاد بشكل متكرر؟ وما هو الحي الآن؟ يمكن أن تكون هذه أشياء إيجابية ومشجعة للغاية. يمكن أن تكون أيضًا أشياء صعبة للغاية. بدون حكم، لاحظ ببساطة ما هو حي. ما الذي كان حيًا بالنسبة لك في تجربتك؟
- فكر في شيء آخر مهم جدًا: كل ما حدث لك في حياتك وفي هذه اللحظة لم يحدث في عزلة. هناك أسباب وظروف وأشخاص ساهموا جميعًا في هذا الشيء الحيوي بالنسبة لك. لذا أدعوك إلى التفكير في الدعم الذي تحتاجه لرعايته أو العمل معه مهما كان الأمر الذي يناسبك. ما هو الدعم الذي تحتاجه للعمل مع هذا؟ نحن لسنا وحدنا. نحن لسنا وحدنا حقًا، بمعنى أن مجموعة كاملة من الأسباب والظروف تسمح لنا بأن نعيش حياتنا في كل لحظة من كل يوم. وبهذا المعنى، ما هي الأسباب والظروف أو الأشخاص الذين تحتاجهم فيما يتعلق بالدعم، للعمل مع ما هو حيوي بالنسبة لك؟
- بينما تتصل بما هو أكثر حيوية بالنسبة لك، وبينما نختتم هذا التأمل، فلنأخذ بعض الأنفاس العميقة الأخيرة. وإذا أردت، فنحن نرحب بك لتدوين أي شيء يخطر ببالك فيما يتعلق بما هو حي. ما هي الأسئلة التي لديك؟ ما هو الدعم الذي تحتاجه؟
اكتب الكلمة أو الجملة التي تجسد أكثر ما هو حيوي بالنسبة لك في هذا الموسم من الحياة – وفكر في كيفية تأثير هذه الطاقة الديناميكية على إحساسك بالهدف وتغذيته.
كتب هذا المقال بواسطة Rich Fernandez من www.mindful.org
رابط المصدر
