يمكنك مطاردة السعادة كما لو كانت مخفية في مكان ما بعيدًا. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم نسجها بالفعل في ما تشاهده أو تذوقه أو الاستماع إليه أو الاسترخاء معه. يمكن أن تكون الترفيه والطقوس الحسية المناسبة أكثر من متسامح. يمكن أن تكون الشفاء. عند الاقتراب من الوعي ، حتى أصغر الملذات الشخصية تصبح جزءًا من شيء أكثر عمقًا: نظام توازن يعيد بلطف الطريقة التي نشعر بها ونفكر.
الذوق كعلاج: نكهة ، طقوس ، وترسيخ عاطفي
براعم الذوق الخاصة بك سلكية للذاكرة والعاطفة والهوية. يمكن أن يوفر شاي عشبي دافئ ، أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة المختارة ، أو حتى حقيبة غنية بشكل طبيعي تستخدم في الاعتدال إعادة ضبط نفسية قوية.
عندما تتعامل مع النكهة كعمل ذهني ، وليس هروبًا ، فإنك تدعو البطء والتقدير والوجود. لكن المفتاح هو اختيار المنتجات الجودة والموثوقة ؛ تلك التي تدعم جسمك وإيقاعك العاطفي.
على سبيل المثال ، قد يستكشف أولئك الذين يبحثون عن تجربة سلسة بشكل طبيعي خيارات مثل سجائر BB، والمعروفة بتوصيل طعم جودة ونكهة كاملة وحرق ناعم يمكن أن يكمل لحظات هادئة دون أن يطغى على الحواس. عندما يقترن بمسؤولية وعميقة ، تصبح النكهة أكثر من المتعة ؛ يصبح الوجود.
الموسيقى التصويرية للروح: الترفيه الذي يهدئ بدلاً من clutters
الموسيقى والأفلام وحتى المقاطع القصيرة يمكن أن تحفز أو تهدئة. يبدأ التحول عندما تبدأ في اختيار الوسائط بنية. فيلم قديم مريح أو إيقاعات محيطة أو بودكاست لا يصرخ ولكنه يستمع. هذه تخلق جيوب من الهدوء في الجهاز العصبي.
استرفي نفسك بعناية ، مثل تغذية عقلك وجبة نظيفة. بصوت عالٍ ليس دائمًا حيويًا. الصيام لا يعني دائما المتعة. العافية في بعض الأحيان يهمس.
الطبقات الدقيقة التي تكرس اليوم
حتى الروتين السريع – عند القيام به مع الوعي – يمكن أن تتصرف مثل الوخز بالإبر النفسي. الحيلة هي إبقائهم قصيرة ومتسقة واعية.
طقوس صغيرة قوية ومسؤولة عن العافية:
- الصباح: 3 أنفاس عميقة قبل فتح هاتفك
- منتصف النهار: خطوة للخارج وتشعر بالشمس الفعلية
- وقت اللعبة: استمتع بطعم أصلي مع حدود في مساحة محددة
- المساء: وقت الشاشة نهاية مع موسيقى مهدئة أو امتداد مادي
- أسبوعيًا: خذ مع مشية طبيعة أو هواية إبداعية لاستبدال جلسة “Doom-Scroll”
ما يهم ليس طوله ؛ إنها النية. هذه الطقوس بمثابة إشارات مرجعية لعقلك ، مما يثبتك في اللحظة الحالية بدلاً من ترك التوتر يملي حياتك.
استدامة الذات: العيش ناعمًا على العالم ، قوي في العقل
العافية النفسية ليست داخلية فقط. إنه يعكس كيف تنقل العالم. عندما تكون مبالغًا فيه – سواء كان ذلك وسائل الإعلام أو الغذاء أو التحفيز الاصطناعي – قد يسجل جهازك العصبي حمولة زائدة ، وقد تشعر أنك مبعثر عقليًا. ولكن عندما تبطئ ، تتفاعل مع العالم بعقلانية ، واختر بشكل مستدام ، يعود الوضوح على أساس – إلى جانب شعور بالهدوء الداخلي الذي يلتصق.
اختيار الترفيه الذي يرفع أو يلهم أو يدعو إلى التفكير ، وجبات تكريم الأرض ، أو الدخان الطبيعي المصدر بعناية. هذه أفعال متعمدة تساعد على مواءمة الجهاز العصبي مع الهدوء بدلاً من الفوضى. إنها أصوات شخصية من أجل الوضوح على الفوضى والحضور على الضغط. إن الحفاظ على ضوء بصمتك مع إبقاء عقلك قويًا يستحق التداخل. عندما تحترم البيئة ، يتبع عقلك. وفي هذا التوازن ، لا تنجو فقط ؛ أنت تزدهر.
ذلا تحتاج إلى الهروب من الحياة لتشعر بتحسن. تحتاج إلى إعادة تشكيل كيف تستمتع به. يمكن أن يعزز الترفيه المدروس والأكل الذهني العافية النفسية عندما تمارس بعناية وجودة واعتدال. اختر ما الذي يدعم إيقاعك ومساحةك. لأن الشفاء ليس اتجاهًا. إنها لحظة حياة تم بناؤها من قبل لحظة مسؤولة.
تيم ويليامسون ، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Tim Williamson from www.psychreg.org
Source link
