إنه شعور خطير هناك. عندما تنخرط في الوعي الواعي، فإنك تقدم لنفسك ميزة لمواجهة فوضى الحياة بالإبداع والرحمة.
قد يشعر العالم حاليًا بأنه مشبع بالتهديدات. وما لا يساعد هو أن وسائل التواصل الاجتماعي ودورة الأخبار المستمرة على مدار 24 ساعة تؤدي بلا هوادة إلى استجاباتنا للضغط العقلي والجسدي والعاطفي. هذا القصف من الأدرينالين يمكن أن يتركنا محبوسين في الارتباك والشك والخوف، في حين أن أكثر ما نحتاج إليه هو الثقة في أنفسنا والتصرف بوضوح وحكمة وحسم.
إذًا، كيف يمكن لشيء بلا أسنان مثل اليقظة الذهنية أن يساعد عندما تكون الأشياء المخيفة أو الظالمة موجودة في كل مكان؟ يمكن أن يؤدي الرعب إلى رؤية ضيقة، مما يجعلنا نتصرف بطرق قد نندم عليها لاحقًا – سواء كنا نستجيب لآخر وابل من الأخبار، أو نواجه الضغوطات الشخصية التي تتحدىنا في الحياة اليومية. يمكن أن يساعدنا اليقظة الذهنية على التركيز وتوسيع اهتمامنا، وهو ما قد يكون مفيدًا للغاية عندما تجلب لنا الحياة ما هو غير متوقع.
ثق بحدسك
على سبيل المثال، كان أحد الأصدقاء يغني مع فرقة موسيقية في حفل كبير للأطفال في قاعة الفيلق. وفي الجزء الخلفي من القاعة، رأى شخصًا لا يعرفه يدخل الغرفة مترنحًا. مثل مشهد من فيلم رعب، التقط الغريب السكين الكبيرة المدببة الموضوعة لقطع كعكة عيد الميلاد، وأخفاها عن الأنظار، واقترب من المسرح بشكل تهديد. تراجع معظم أعضاء الفرقة، ولكن دون تفكير، وجد صديقي نفسه يتقدم للقاء الرجل، دون أن يكون لديه أي فكرة عما يجب فعله.
وبينما كان طرف السكين يقترب من حلق صديقي، حدث شيء غريب تمامًا: غمز للرجل وابتسم له ابتسامة عريضة، كما لو كان يقول: “نحن أصدقاء هنا، أليس كذلك؟ أعلم أنك تمزح فقط”.
شيء ما في هذا الفعل من الود والانفتاح غير المتوقع في مواجهة العدوان الشديد أوقف حامل السكين في مساراته. لم يكن من المفترض أن يحدث هذا. أين الخوف؟ ألا ترى تلك السكين الكبيرة المدببة التي ألوّح بها لك؟ في الواقع، كانت الغمزة والابتسامة غريبة بما يكفي لإبطاء الموقف حتى يتمكن الأمن من مرافقته بهدوء خارج الغرفة. ما كان يمكن أن يكون فوضى دموية مؤلمة لغرفة مليئة بالأطفال وأولياء أمورهم بطريقة أو بأخرى، بشكل لا يمكن تصوره، تبخر للتو.
هذه القصة الحقيقية لا تدور حول كونك أحمق في مواجهة الخطر. يتعلق الأمر بالانفتاح على الخيارات التكيفية التي قد تنمو فقط في الحقل الأيسر. يتعلق الأمر بفهم القيمة العظيمة للعقل الفضولي والمرن. الرغبة في أخذ نفس، وإلقاء نظرة، ومن ثم التصرف.
عندما تشعر بالقلق وعدم الأمان، يفرز جسمك هرمونات يمكن أن تنطلق بك نحو استجابات تلقائية قد تتضمن التفكير في أن خيارك الأفضل هو الهجوم. يمنحك تدريب اليقظة الذهنية ميزة تساعدك على رؤية إمكانية وجود خيارات أخرى مبتكرة وأكثر مهارة. عندما تمارس بانتظام تقنيات بسيطة تربطك بالحاضر، سوف تهدئ جهازك العصبي، مما يمكنك من تنظيم عواطفك بسرعة وتوظيف المزيد من عقلك اللامع لحل المشكلات المطروحة.
وبعيدًا عن القوة العظمى للتنظيم الذاتي (والتي يمكن أن تكون مفيدة عندما تنفجر بالصراخ في وجه مديرك، أو طفلك، أو زوجتك، أو جارك)، فإن اختيار التعامل مع الوعي سيمنحك إمكانية الوصول إلى الاستراتيجيات التي تساعد على زيادة ثقتك بنفسك، وشحذ مرونتك المعرفية، وإحياء حدسك.
ها هي خطوتك التالية
كيف تنمي الحدس والثقة بالنفس؟ قد تكون نقطة البداية الجيدة هي ملاحظة ما يحدث بداخلك ومن حولك في كثير من الأحيان. خذ الروائح، والإشارات البصرية، والأصوات، والأنسجة، والأذواق التي تمنحك الكثير من المعلومات حول العالم. يمكنك الذهاب في نزهة بدون سماعات الرأس والاستمتاع بالمناظر والأصوات والنكهات والمشاعر. يمكن أن تساعدك هذه المسيرة الحسية على الاستقرار من خلال تثبيتك هنا والآن، بدلاً من البقاء في عقلك الثرثار الذي قد يسحبك مرة أخرى إلى ماضٍ مؤلم لا يمكنك تغييره أو يغرقك في القلق من مستقبل غامض.
سيكون هناك إلى الأبد الكثير من الأشياء التي لا يمكنك التخطيط لها أو التحكم فيها. ولكن يمكنك الاستفادة من الحكمة التي تمكّنك من التقدم للأمام وتعلم الثقة بها، حتى عندما يتراجع باقي أعضاء الفرقة. إن المضي قدمًا يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر بشكل لا يصدق. التراجع هو خطوة حكيمة للغاية في بعض الأحيان. ليس هناك قاعدة. يتعلق الأمر بالتناغم مع اللحظة. إن تعلم الثقة بحدسك يمكن أن يساعدك على إدارة كل ما ترسله لك الحياة بمهارة. سواء تقدمت للأمام أو ابتعدت، ما هو نوع النظرة إلى العالم التي تقول نعم لها؟
ليس عليك إطلاق النار، يمكنك الغمز. عندما تثق بما يظهر، فإن الاحتمالات الأكثر إثارة للدهشة يمكن أن تظهر عندما لا تتوقعها.
This article was written by Elaine Smookler from www.mindful.org
رابط المصدر
