تلخيص المقال مع ChatGPT
الحالة النفسية التي تجعل من الصعب السيطرة على الإغراءات.
الحالة النفسية التي تجعل من الصعب السيطرة على الإغراءات.
يجد علماء النفس أن الشعور بالتعب أو التوتر أو القلق هو أحد أكبر العوائق التي تحول دون فقدان الوزن.
أثناء وجود الناس في مثل هذه الحالات، يكون من الصعب عليهم تجاهل المكافآت المغرية، مثل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
في دراسة علم النفس هذه، وجد أن الأشخاص الذين كانت ذاكرتهم مثقلة بالأعباء واجهوا صعوبة في التحكم في أنفسهم.
وأوضح الدكتور بوبي واتسون، المؤلف الأول للدراسة:
“إن القلق المستمر أو التوتر يعادل سيناريو تحميل الذاكرة العالي في تجربتنا، مما يؤثر على قدرة الأشخاص على استخدام موارد التحكم التنفيذي الخاصة بهم بطريقة تساعدهم على إدارة الإشارات غير المرغوب فيها في البيئة.”
بمعنى آخر، يصبح من الصعب تجاهل الأطعمة اللذيذة عندما يكون عقلك مشغولاً.
قال الدكتور واتسون:
“هذا مهم بشكل خاص للظروف التي يحاول فيها الناس تجاهل الإشارات وتحسين سلوكهم، على سبيل المثال تناول كميات أقل من الكحول أو الوجبات السريعة.”
بالنسبة للدراسة، تم إجراء اختبار على الأشخاص حول مدى قدرتهم على التحكم في انتباههم، بينما تم أيضًا إعطاؤهم أشياء أخرى للتفكير فيها.
على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، كان عليهم حفظ سلسلة من الأرقام.
هذا يحاكي الموقف الذي يكون فيه لدى الشخص الكثير من المخاوف في ذهنه.
وأظهرت النتائج أنه عندما اضطر الناس إلى حفظ الأرقام أيضًا، وجدوا أنه من الصعب جدًا تجنب المكافأة المغرية.
قال الدكتور واتسون:
“وجد المشاركون في الدراسة أنه من الصعب حقًا منع أنفسهم من النظر إلى الإشارات التي تمثل مستوى المكافأة – الدوائر الملونة – على الرغم من أنهم حصلوا على أموال مقابل محاولة تجاهلها”.
قال الدكتور واتسون إن المفتاح هو تجنب المواقف التي تنطوي على إغراء عند الشعور بالتعب:
“إذا كنت تعاني من الكثير من الضغط المعرفي (الإجهاد أو التعب) فيجب عليك أن تحاول تجنب المواقف التي ستغريك فيها الإشارات.
يجب أن تكون في الإطار الذهني الصحيح لتكون في موقف يمكنك من خلاله منع نفسك من تشتيت انتباهك والسير في طريق لا تريد أن تسلكه.
ونشرت الدراسة في المجلة العلوم النفسية (واتسون وآخرون، 2019).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
رابط المصدر
