كيف يمكن للعلاقات السامة أن تضر بصحتك العقلية والجسدية؟ ابحث عن العلامات المهمة للعلاقة السامة واستراتيجيات التحرر منها.
يمكن للعلاقات أن تجلب لنا فرحًا وراحة عظيمين، مليئين بالحب والإثارة. ومع ذلك، يمكن أن تكون معقدة أيضًا، وفي بعض الأحيان، ضارة. من السهل الانشغال باللحظات الجيدة وتجاهل علامات العلاقة غير الصحية. في مرحلة ما، يجب أن نسأل أنفسنا: هل هذه العلاقة تضرني أكثر مما تنفعني؟ من الصعب الإجابة على هذا السؤال، ولكن في هذه العملية، قد تؤذي قلبك بصمت.
كونك في علاقة مليئة بالحب وخيبة الأمل، فإنك تشعر بارتباط قوي. ولكن غالبًا ما يأتي مصحوبًا بالقلق أو الحزن أو الخوف. تقول الدكتورة سونال أناند، وهي طبيبة نفسية في مستشفى ووكهارت في مومباي، لـ Health Shots: “العلاقات السامة يمكن أن تضر بصحتنا العقلية والجسدية، وهذه العلاقات يمكن أن تخلق أعباء عاطفية تثقل كاهلنا، مما يجعل من الصعب التعامل معها”.
كيف يؤثر عليك وجودك في علاقة سامة؟
عندما نفكر في التوتر، غالبًا ما نتخيل مواعيد العمل النهائية أو الضغوط العائلية. ومع ذلك، يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار الديناميكيات السامة التي يمكن أن تحدث في العلاقات الرومانسية. يمكن أن يؤثر الضغط العاطفي علينا عقليًا وجسديًا. يوضح الدكتور أناند: “العلاقة السامة يمكن أن تغيرك كشخص. ويمكن أن تستنزف إبداعك وتضر بثقتك بنفسك”. هذه الكلمات لها صدى حقيقي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين شعروا بأن طاقتهم تتلاشى بسبب سلبية الشريك.
الآثار خطيرة. يحتاج الأزواج إلى الدعم العاطفي. ولكن عندما يبدو هذا الدعم وكأنه عبء، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق. أ دراسة PubMed المركزية يُظهر أن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات غير صحية غالبًا ما يتعاملون مع التوتر المزمن. يمكن أن يسبب هذا التوتر مشاكل صحية مختلفة، مثل أمراض القلب وزيادة الوزن وصعوبة النوم.
قد ترغب أيضا
كيف العلاقة السامة تؤذي قلبك حرفيا؟
يمكن أن تسبب العلاقات السامة إجهادًا مزمنًا، مما يؤدي إلى الالتهاب وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 34%، وفقًا لـ تقارير الطب الوقائي. التوتر المستمر يبقي جسمك في حالة من القتال أو الهروب. يؤدي هذا إلى إطلاق هرمونات التوتر التي يمكن أن تلحق الضرر بقلبك وتضعف جهاز المناعة لديك.
يقول الدكتور نيهار ميهتا، طبيب القلب في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك: “في الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب المشاعر القوية مثل تلك الناتجة عن الانفصال أو المواجهة الخطيرة متلازمة القلب المنكسر. يمكن لهذه الحالة أن تضعف البطين الأيسر للقلب مؤقتًا، مما يؤدي إلى أعراض تشبه الأزمة القلبية، مثل ألم الصدر وضيق التنفس”.
لماذا يعتبر التخلي صعبا ولكنه ضروري؟
من المهم معرفة الوقت المناسب للتخلي عن الأمر، ولكن قد يكون من الصعب إدراك ذلك. كل علاقة لها أوقات جيدة وأخرى سيئة. ومع ذلك، كما يقول الدكتور أناند، “إذا كانت الأيام السيئة تتكرر أكثر من الأيام الجيدة، فهذه علامة قوية على أن هناك حاجة إلى التغيير”.
هل شعرت يومًا بالتوتر في حياتك اليومية بسبب شريك حياتك؟ تشمل العلامات الشائعة صعوبة النوم والصداع المتكرر والتهيج والتعب المستمر. قد تتعرف على هذه الأعراض إذا كنت كثيرًا ما تشكك في أولوياتك أو تتنازل عن شخصيتك للحفاظ على السلام. تظهر هذه المشكلة غالبًا في العلاقات غير الصحية.
كيف تنفصل دون أن تنكسر؟
قد يكون إنهاء العلاقة السامة أمرًا صعبًا للغاية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسائر عاطفية فادحة، مما يجعل الناس يخشون المواجهة. ومع ذلك، يشير الدكتور أناند إلى أن “الانفصال لا يعني بالضرورة تدمير العلاقة تمامًا. من المهم التعامل مع الموقف بعناية واحترام مشاعر كلا الشريكين”.
- التواصل بصراحة: تحدث إلى شريكك واشرح له سبب عدم قدرتك على البقاء في العلاقة. من المهم أن تكون صادقًا وأن تشارك ما أدى إلى قرارك. يساعد هذا كلاكما على إيجاد الخاتمة ويظهر الاحترام لبعضكما البعض.
- تجنب الوداع القاسي: إنهاء العلاقة لا ينبغي أن يتم من خلال رسالة نصية بسيطة أو رسالة باردة. إذا وجدت صعوبة في التحدث وجهًا لوجه، فحاول كتابة خطاب. إن تخصيص الوقت للتعبير عن مشاعرك بوضوح يمكن أن يساعدك أنت وشريكك على التعافي.
- توثيق رحلتك: إذا كانت لديك علاقات متكررة وغير متكررة، فقد يكون الاحتفاظ بمذكرة يومية لمشاعرك مفيدًا للغاية. فهو يسمح لك بالتعرف على تقلباتك العاطفية ويشير إلى أن الانفصال قد يكون الخيار الأفضل. إن التفكير في مذكراتك يمكن أن يحفزك عندما يبدأ الشك في نفسك بعد الانفصال.
تنصح الدكتورة أناند بعدم “بدء علاقة جديدة بسرعة كبيرة جدًا بعد الانفصال. فهي تعتقد أنه من المهم أن تأخذ وقتًا للشفاء. إن الدخول في قصة حب جديدة في وقت مبكر جدًا يمكن أن يمنعك من التعلم والنمو من تجاربك السابقة”.
This article was written by from www.healthshots.com
رابط المصدر
