يستغرق 20-30 سنة لتغيير الدماغ مما يؤدي إلى حدوث مرض الزهايمر.
يستغرق 20-30 سنة لتغيير الدماغ مما يؤدي إلى حدوث مرض الزهايمر.
أفضل تغيير في نمط الحياة الذي يمكن أن يقوم به الشخص في منتصف العمر للحماية من التراجع المعرفي في وقت لاحق هو ممارسة المزيد من التمارين.
تأتي النتائج من دراسة شملت 387 امرأة في أستراليا والتي تابعت منذ عام 1992 عندما كانت تتراوح بين 45 و 55 عامًا.
تمت متابعتها لأكثر من 20 عامًا.
سجل الباحثون جميع أنواع عوامل نمط الحياة بما في ذلك:
- مزاج،
- تدخين،
- الحالة الزوجية والتوظيف ،
- تعليم،
- والنظام الغذائي.
تم إعطاء كل شخص اختبارات بسيطة للذاكرة ، مثل القدرة على تذكر قائمة بعناصر غير ذات صلة بعشرة صلة.
وقال الدكتور كاساندرا زويك ، الذي قاد الدراسة:
“نحن نعلم الآن أن التغيرات في الدماغ المرتبطة بالخرف تستغرق 20 إلى 30 عامًا.
تطور التراجع المعرفي بطيء وثابت ، لذلك كنا بحاجة لدراسة الأشخاص على مدى فترة زمنية طويلة.
استخدمنا اختبار الذاكرة اللفظية لأن هذا أحد الأشياء الأولى التي ترفضها عندما تصاب بمرض الزهايمر. “
من بين كل التغييرات في نمط الحياة ، كان عامل الحماية رقم واحد هو ممارسة الرياضة.
لا يهم النوع – من المشي الكلب إلى تسلق الجبل – كان التمرين هو عامل نمط الحياة الذي وفر أكبر تأثير وقائي ضد فقدان الذاكرة.
قال الدكتور Szoeke:
“الرسالة من دراستنا بسيطة للغاية.
قم بمزيد من النشاط البدني ، لا يهم ماذا ، فقط تحرك أكثر وأكثر.
إنه يساعد قلبك وجسمك ويمنع السمنة ومرض السكري والآن نعلم أنه يمكن أن يساعد عقلك.
قد يكون الأمر بسيطًا مثل المشي ، لم نكن مقيدين في دراستنا حول أي نوع. “
يجب أن تبدأ في أقرب وقت ممكن ، قال الدكتور Szoeke:
“لقد توقعنا أن العادات الصحية في وقت لاحق من الحياة هي التي من شأنها أن تحدث فرقًا ولكننا فوجئنا عندما وجدنا أن تأثير التمرين كان تراكميًا.
لذلك كل واحد من تلك السنوات العشرين تهم.
إذا لم تبدأ من 40 ، فيمكنك تفويت يوم واحد أو عقدين من التحسن في إدراكك لأن كل شيء يساعد.
بعد قولي هذا ، حتى بمجرد أن تبلغ من العمر 50 عامًا ، يمكنك تعويض الوقت الضائع. “
متعلق ب
تم نشر الدراسة في المجلة الأمريكية للطب النفسي الشيخوخة ((Szoeke et al. ، 2016).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
