اليوم ، يواجه الكثير من الناس صعوبة في صحتهم العقلية. حالات مثل القلق والاكتئاب والتوتر شائعة.
من المهم أن تفهم وتهتم بصحتك العقلية لتشعر بتحسن. يمكن أن يكون طلب المساعدة أمرًا مخيفًا ، لكن العثور على العلاج المناسب يمكن أن يحسن حياتك.
فيما يلي طرق مثبتة للمساعدة في علاج مشاكل الصحة العقلية:
العلاج النفسي: قوة العلاج الحديث
العلاج النفسي ، الذي يسمى أيضًا Talk Therapy ، هو وسيلة شائعة لعلاج مشاكل الصحة العقلية. وهذا يعني التحدث مع أخصائي في مجال الصحة العقلية المدربين حول أفكارك ومشاعرك وأفعالك.
يمكن أن يساعد العلاج الحديث في خفض أعراض العديد من مشاكل الصحة العقلية. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يحصلون على علاج الحديث أفضل من أولئك الذين يتناولون الطب فقط. توجد عدة أشكال من العلاج النفسي ، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج السلوكي الجدلي
- العلاج الشخصية
- العلاج النفسي الديناميكي
كل نوع من العلاج يساعد الناس بطرق مختلفة من خلال التركيز على كيفية تفكيرهم ويشعرون به. هذا يساعدهم على فهم مشاكلهم وتعلم كيفية التعامل معهم.
نظرًا لأن الرعاية تم إجراؤها لتناسب احتياجات كل شخص ، فإنها تؤدي غالبًا إلى تغييرات دائمة. كما يمكن أن يساعد الناس على النمو ويشعرون بتحسن عن أنفسهم.
الدواء: موازنة كيمياء الدماغ
الدواء هو وسيلة مهمة أخرى لعلاج مشاكل الصحة العقلية. غالبًا ما يصف الأطباء أدوية مثل مضادات الاكتئاب ، وطب مضادة للقلق ، ومثبتات الحالة المزاجية لظروف مختلفة. مدى جودة عمل الطب يمكن أن يعتمد على دماغ الشخص ونوع المشكلة التي يواجهها.
من المهم التحدث مع الطبيب عند التفكير في تناول الطب من أجل الصحة العقلية. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كان هذا مناسبًا لك والتحقق من أي آثار جانبية. غالبًا ما يعمل استخدام كل من الدواء والعلاج الحديث بشكل أفضل من استخدام واحد فقط.
تقنيات اليقظة والاسترخاء
في الآونة الأخيرة ، أصبح الذهن والاسترخاء أكثر شعبية للمساعدة في الصحة العقلية. أشياء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق يمكن أن تقلل من الإجهاد وتساعد الناس على الشعور بالضيق وأكثر في السيطرة.
من السهل إضافة هذه الممارسات إلى روتينك اليومي ولا تحتاج إلى تدريب خاص. مجرد قضاء بضع دقائق في اليوم على اليقظة يمكن أن يساعدك في إدارة مشاعرك والتعامل مع التوتر بشكل أفضل. للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، يمكن أن يكون استخدام الذهن جزءًا مفيدًا من علاجهم.
تغييرات نمط الحياة والنهج الشاملة
إلى جانب العلاجات الرسمية ، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الصحية حقًا في الصحة العقلية. إن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة ، والأكل بشكل جيد ، والنوم بما فيه الكفاية ، والبقاء على اتصال مع الآخرين ، يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن عاطفيًا. يمكن للجسم السليم أن يدعم عقلًا صحيًا.
يمكن أيضًا إضافة طرق أخرى مثل الوخز بالإبر أو المكملات العشبية أو العلاج العطري إلى العلاج المنتظم. على الرغم من أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر ، إلا أن الكثير من الناس يقولون إن هذه الأساليب تساعدهم على الشعور بالتحسن.
إيجاد علاج الصحة العقلية المناسبة لك
غالبًا ما يكون مزيج من العلاجات هو الطريق الأكثر فعالية ، حيث يسخر من فوائد الأساليب المختلفة. اختر الأنسب علاج الصحة العقلية للفرد القائم على الظروف والتفضيلات وشدة الحالة. يمكن أن يساعد استشارة أخصائيي الصحة العقلية في تصميم خطة تتماشى مع الاحتياجات والأهداف الشخصية.
اكتشف علاجات الصحة العقلية القائمة على الأدلة
يعد الحصول على مساعدة للصحة العقلية أمرًا مهمًا إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عاطفيًا. هناك العديد من الطرق للحصول على الدعم ، مثل التحدث إلى المعالج ، أو تناول الطب ، أو إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به هو قضاء وقت عصيب ، جرب هذه الخيارات. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية اليوم لبدء طريقك إلى الشعور بتحسن.
سامانثا جرين، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Samantha Green from www.psychreg.org
Source link
