يرشدنا Yuria Celidwen إلى الاتصال بالأرض ، والاستيقاظ والاستماع بشكل أعمق في المساحات الطبيعية من حولنا.
لا تتمتع العديد من الثقافات الغربية الحديثة بفهم عميق لكيفية الاتصال بالأرض كمصدر للهوية الجماعية أو القصة أو الغرض. هناك شعور بأنه ، نعم ، يمكن أن تكون الأرض جميلة – ولكن يُنظر إليها بشكل أساسي على أنها مصدر للترفيه أو الاستخراج ، وليس بالضرورة كجزء لا يتجزأ مما يشكلنا الأجيال والأجيال القادمة.
في هذه الممارسة الموجهة ، يقدم الباحث والمعلم الأصلي Yuria Celidwen ، المتجذر في ناهوا ومايا ، طريقة جديدة للنظر في علاقتنا بالمساحات الطبيعية من حولنا. هذه ممارسة تدعو الخشوع والامتنان والانتماء ، حيث تنتقل تجربتنا في الأرض من كونها معاملات بدقة إلى أن تكون مترابط والعلائقية.
تأمل في ربط الأراضي والقصص
اقرأ وممارسة البرنامج النصي الموجهة للتأمل أدناه ، متوقفًا عن كل فقرة. أو استمع إلى ممارسة الصوت.
- إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقم بإيقاف تشغيل أجهزتك أو اتركها في مكان مختلف عن المكان الذي ستفعل فيه هذه الممارسة. ابحث عن مكان يسهل الوصول إليه حيث قد تشعر بالراحة. إذا كان هذا المكان يتيح لك التغاضي عن المشهد ، فهذا رائع. إذا كنت تستطيع الجلوس في الخارج ، وتحيط بها المناظر الطبيعية ، حتى أفضل. أينما قررت الجلوس ، اجعل الأمر سهلاً بالنسبة لك حتى تصبح ممارستك متاحة في أي وقت وفي أي مكان في حياتك اليومية.
- دع جسمك يستريح بطريقة تساعدك على البقاء على استرخاء ولكنه منتبه. على الرغم من أنك قد تعلم أن بعض ممارسات التأمل تنخرط في التأمل بعيون مغلقة ، في هذه الممارسة ، تبقي نظرتك ناعمة ولكنها مفتوحة ، مع مراعاة محيطك مع منظر ناعم ومتوسع ، بانورامي.
- يوقف. لاحظ مكان انتباهك. فقط لاحظ أين يتجول عقلك. أين يتجول عقلك؟ متى يتجول عقلك؟ كيف يتجول عقلك؟ فقط لاحظ. اجمع انتباهك بلطف. وإعادته إلى هذا المكان الحالي ولحظة.
- اطلب إذنًا لدخول الأراضي ، وتقديم امتنانك للترحيب. يفتح. التنفس ، المرساة ، التواجد. لاحظ نسيج الأراضي التي أنت عليها. ما هي الروائح والعطور والروائح؟ ما هي الأشكال والألوان والظلال؟ ما هي النغمات ، والرنين ، و timbres ، والإيقاعات؟ ما هي لمسةهم ودرجة حرارتهم وسكتات الدماغ؟ ما هي أذواقهم الخفية؟ أكثر ذكريات خفية ، خيال؟
- التنفس ، الاعتراف ، الاعتراف ، مرحبا. نرحب بالأراضي. يوقف. من هي الأراضي؟ ما هم؟ اين هم؟ يوقف. الأراضي تروي القصص. لديهم أصوات. يغنون الأغاني. مع أقصى درجات العناية ، كما تفعل مع شيخ ثمين أو طفل حديثي الولادة ، توقف فقط عن الاستماع. ماذا تخبرك الأراضي الآن؟ ماذا يغنون عن أنفسهم؟ ما هي قصتهم عنك؟
توقف عن الاستماع ، كما تفعل مع شيخ ثمين أو طفل حديثي الولادة. ماذا تخبرك الأراضي الآن؟ ماذا يغنون عن أنفسهم؟ ما هي قصتهم عنك؟
- خذ لحظات قليلة لعقد هذه التجربة. احتضن أول فتحتنا في مساحتنا المقدسة المشتركة ، واكتشافنا للترحيب المفتوح للأراضي. قدم لهم امتنانك لهذا الافتتاح ، للترحيب بك. خذ نفسا عميقا والزفير ، والركض على الأراضي. الآن دع هذه التجربة تتدفق.
- فيما يلي بعض الإشارات لتحريك تجربتك. اشعر بكل من هذه العظة لأنها ترتفع في جسمك ، قلبك ، العقل ، الذاكرة ، الخيال ، والانتماء. دع هذه الاستفسارات تربطك بالعالم. ما يظهر؟ كيف تربط الأراضي معك؟ ما هي لغاتهم؟ كيف تنشأ؟ وكيف تتصل والرد بالمثل؟
This article was written by Yuria Celidwen from www.mindful.org
Source link
