يعيش ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم مع اضطرابات تعاطي المخدرات (SUDS). الإدمان يترك الكثير من الدمار في هذه الأرواح. لكل شخص ، هناك صراع ومجموعة من الأعراض التي تظهر غالبًا عندما يحاولون التوقف عن استخدام المخدرات أو الكحول. اتخذ معظم الأشخاص الذين عاشوا بالإدمان خيارات يؤسفونها لاحقًا ، مثل الكذب أو السرقة أو إيذاء الأشخاص الذين يهتمون بهم. يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى مشاعر غامرة من الذنب والعار بمجرد أن يصبح شخص ما رصينًا. إن تسامح نفسك جزء مهم من الانتعاش. يتيح لك البدء في الشفاء ، وإعادة بناء حياتك ، والتحرك نحو الحياة الأكثر صحة وأكثر أصالة.
الشعور بالذنب والعار ليسا مؤهلين فقط. يمكن أن تصبح أيضًا مشغلات قوية تجعل من الصعب البقاء على المسار الصحيح في شفائك. قد تدفع هذه المشاعر شخصًا ما لاستخدام المواد مرة أخرى لمحاولة الهروب من الألم.
لماذا نشعر بالذنب
الذنب هو جزء مهم من التطور البشري وشعور الشخص بالأخلاق. كل شخص يختبرها عندما يفعلون شيئًا يعرفونه خطأ. الشعور بالذنب هو أكثر من عاطفة منطقية لأنها جزء من السبب والنتيجة. لقد فعلت شيئًا خاطئًا ، لذلك تشعر بالذنب حيال ذلك. الاعتذار واتخاذ الإجراءات اللازمة لجعل الأمور بشكل صحيح يمكن أن يخفف من مشاعر الذنب.
لماذا نشعر بالعار
العار ، من ناحية أخرى ، من ذوي الخبرة بعمق. بدلاً من أن تكون نتيجة لسبب وتأثير ، يصبح شعورًا باقية. العار هو شعور بأن “أنت سيء” ، بدلاً من أن تكون شخصًا جيدًا فعل شيئًا سيئًا. لا يمكن أن تكون هذه المشاعر راضية أو تقلص في إجراء واحد فقط.
في كثير من الأحيان ، العار هو شيء نشعر بأنه يعود إلى الطفولة. عادة ما لا يبرر ذلك وبدلاً من ذلك يساهم في ضعف احترام الذات ونقص الأمل. كثير من الناس الذين تعرضوا للإيذاء كأطفال في كثير من الأحيان يصفون أن يحملوا شعورًا بالعار طوال طفولتهم. حتى لو قاموا بمئات الأشياء الجيدة ، فإنهم يشعرون بالعار في مؤخرة ذهنهم.
يشعر الأشخاص الذين عاشوا من خلال الإدمان بالذنب والعار ، وغالبًا في نفس الوقت. يمكن أن يكون العار سائقًا انتكاسًا ، لذلك من المهم تعلم كيفية التعامل معه. لا أحد منا أفعالنا وحدها.
لماذا يبقى الذنب بعد الشفاء
يمكن أن يسبب الإدمان الكثير من الأذى ، سواء بالنسبة للشخص المدمن وأحبائهم. بمجرد أن تحصل على رصين ، من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الوقت على يديك للتفكير في الحياة والماضي وأفعالك. سوف تأتي المشاعر إلى السطح أيضًا. قد تتجول كثيرًا في العلاقات المكسورة أو الفرص المفقودة أو الأسف على الإجراءات السابقة.
هذه المشاعر طبيعية وصحية. إنها جزء من عملية الاسترداد وتصبح إنسانًا أفضل. قد يبدو الأمر ساحقًا للعودة إلى المشاعر والذكريات ، خاصة إذا كنت جديدًا في الشفاء. يتم تكثيف العواطف ، خاصة أثناء الانسحاب ، لكنها تصبح أكثر قابلية للإدارة ، كلما طالما تظل رصينًا.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى الآخرين ، وخاصة الأشخاص الذين كانوا متيقظين لفترة من الوقت أو المهنيين ، مثل المعالج المدرب ، على تعلم التعامل مع هذه المشاعر دون السماح لهم بالسيطرة. من المهم أن تدرك أنك أكثر من أسوأ أفعالك.
يمكن أن تعيد المعايير غير الواقعية والحكم الذاتي القاسي الشخص إلى إدمانه. إن تعلم أن تأخذ الحياة يومًا ما في وقت واحد وتصبح شخصًا أفضل ، يمكن أن يساعد فعل واحد جيدًا في كل مرة في بناء المرونة واحترام الذات.
لماذا لا يمكنك طلب المغفرة على الفور
قد يتم إغراءك بالركض في طلب المغفرة من الأصدقاء أو العائلة الذين جرحتهم ، ولكن في الشفاء المبكر ، يجب أن يظل الشخص يركز على الليزر على البقاء رصينًا. إذا كنت في برنامج مكون من 12 خطوة ، فإن الخطوة 9 من الخطوات الـ 12 من AA يقول أن لديك “لقد تم تعديلها المباشر إلى هؤلاء الأشخاص حيثما كان ذلك ممكنًا ، باستثناء متى يجب القيام بذلك من شأنه أن يؤثر عليهم أو غيرهم.”
أحد الأسباب التي تجعلك لا تحاول إجراء تعديلات في وقت مبكر من الشفاء أمر بسيط: ربما سمع أحبائك ذلك من قبل. إن طلب المغفرة قبل أن تتاح لك وقتًا كبيرًا للتغيير سيترك الناس حذرين. قد تفعل أيضًا بنفسك ، لتشعر بتحسن ، وهي ليست النقطة الوحيدة لتعديلها.
يعد إجراء تعديل جزءًا دقيقًا من عملية الاسترداد. إنها الخطوة 9 ، لسبب ما ؛ أنت ضعيف جدًا في الشفاء المبكر ، وبصراحة ، لن يكون أحبائك على استعداد لسماع الاعتذارات حتى يروا تغييرًا كبيرًا. قم بخطوات الـ 12 بالترتيب والاستماع إلى الآخرين حول تجاربهم. ركز على اليوم ، بدلاً من ذلك.
إطلاق الذنب وإعادة صياغة الماضي
يمكن أن يكون التمسك بالذنب والعار مثل التمسك بالمرض الذي يحتاج إلى العلاج. إذا لم تعترف بذلك ، فلن تتحسن ، والجروح التي تسببها في عمقك يمكن أن تتلاشى. يمكن أن يسبب الشعور بالذنب والعار الاكتئاب والقلق وحتى الانتكاس بين الرصينين حديثًا.
لا يمكنك إصلاح عواقب أفعالك السيئة بين عشية وضحاها. ما يتم القيام به ، وأنت عاجز عن أفعالك السابقة. كل ما يمكنك فعله هو العمل مع راعي أو معالج للبدء في أن يصبح بالكامل مرة أخرى. ليس عليك أن تكون الشخص الذي كنت في إدمان نشط. يمكنك أن تكون أفضل نسخة من نفسك في الرصانة. إن الوصول إلى هذا الإصدار يعني الصبر والانفتاح والاستيلاء على الحياة يومًا واحدًا في كل مرة. عندما كنت عالقًا في الإدمان النشط ، بذلتم أفضل ما تستطيع. كنت تحاول البقاء على قيد الحياة ما بدا وكأنه وضع مستحيل. ربما تؤذي نفسك والآخرين على طول الطريق. لكن كشخص متيقظ حديثًا ، فأنت لا تفعل ذلك اليوم ، ولا تحتاج إلى معاقبة نفسك للألم الذي تسببت فيه.
اتخاذ خطوات نحو التنشيط الذاتي
يساعد إجراء تعديلات على تقليل ذنبك وإعادة بناء الثقة وتحريرك من وزن الماضي. أول شخص مدين له هو نفسك ، وقد بدأت بالفعل عن طريق الحصول على رصين. تذكر أن الإدمان هو مرض ، وليس عيبًا أخلاقيًا ، والعلاج جزء من تحمل المسؤولية عن التعرض للشفاء.
الاكتتاب الذاتي هي عملية ، ولكن هناك العديد من الأدوات والأفكار لمساعدتك من خلالها. قبول الماضي هو خطوة قوية نحو صنع السلام مع نفسك. يجد الكثير من الناس في الشفاء أيضًا الراحة والشفاء من خلال الممارسات التي تبقيهم على الأرض وأكثر تسامحًا تجاه أنفسهم.
طرق لمواصلة العمل على الناحية الذاتية:
- تدرب على الذهن للبقاء حاضرًا وتجنب السحب في الذنب أو العار.
- استخدم Talk Therapy لاستكشاف مشاعرك وفهم نفسك بشكل أفضل.
- جرب تمارين التعيين الذاتي والتحدث الذاتي الإيجابي لمواجهة النقد الداخلي القاسي.
- ذكّر نفسك بأن الشفاء هو رحلة وأنت تستحق الصبر واللطف على طول الطريق.
ستستغرق تسامح نفسك بعض الوقت ، لكنها رحلة تمامًا مثل الشفاء. قد تتعثر على طول الطريق ، ولكن مع مرور الوقت ، ستبدأ في رؤية أنك أصبحت الشخص الذي تريد أن تكون عليه.
إن نفسك الأصيلة ليست مثالية ولا فظيعة ، وتستحق أن تلتقي وتكون ذلك الشخص مرة أخرى. الانتعاش رحلة ، ويتطور الجميع على طول الطريق. فقط استمر في الحفاظ على نظافة ورصين يوميًا في وقت واحد ، وأيام أفضل في المستقبل.
في مهنة Scott Huseby السابقة ، قاد إحدى شركات دعم التقاضي الأكثر احتراماً في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، إلى جانب نجاحه المهني ، اكتشف سكوت غرضًا أعمق بعد تجربة قوة الشفاء للشفاء مباشرة.
أدت تلك الدعوة إلى كوستاريكا ، حيث أصبح صاحب Costa Rica Recovery في سان خوسيه – مركز تجريبي غامرة وفعالة لأولئك الذين يبحثون عن التحرر من الإدمان. منذ ذلك الحين ، افتتح Scott مراكز علاج أخرى في كوستاريكا وأصبح صاحب Cornerstone Recovery في سانتا آنا ، كاليفورنيا (الولايات المتحدة). الآن يستخدم قيادته وتجربته في المشي جنبًا إلى جنب مع الآخرين في رحلة الانتعاش ، ويقدم نفس الأمل والشفاء الذي غير حياته.
لمعرفة المزيد حول Scott و Costa Rica Recovery ، اتصل على 1 (866) 804-1793 أو زيارة www.costaricarecovery.com
This article was written by Scott Huseby from www.psychreg.org
Source link
