الحفاظ على نشط الدماغ
تماما مثل الجسم يحتاج إلى ممارسة ، والدماغ يفعل أيضا. عندما يقوم كبار السن بالأنشطة التي تجعلهم يفكرون ، فإنها تساعد أدمغتهم على البقاء قوية. وهذا ما يسمى المشاركة المعرفية.
إنه يبقي الدماغ مرنًا وأفضل في تذكر الأشياء ، والاهتمام ، وحل المشكلات. هناك العديد من الطرق الممتعة للحفاظ على نشط الدماغ:
- حل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو
- لعب الورق أو ألعاب الطاولة
- قراءة الكتب
- تعلم شيئًا جديدًا ، مثل لغة أو آلة موسيقية
حتى بدء هذه الأنشطة في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يكون مفيدًا. لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة عقلك!
إبطاء فقدان الذاكرة
البقاء نشط عقليا قد يساعد في منع أو تأخير مشاكل الذاكرة ، مثل الخرف أو مرض الزهايمر. على الرغم من أنه لا يمكن دائمًا إيقاف هذه الظروف ، إلا أن القيام بأنشطة الدماغ العادية يمكن أن يقلل من المخاطر. كما أنه يساعد في الحفاظ على أجزاء الدماغ التي تضعف عادة مع تقدم العمر لفترة أطول وأفضل.
يمكن أن تساعد التكنولوجيا أيضًا. يستخدم العديد من كبار السن تطبيقات تدريب الدماغ أو الانضمام إلى الفصول عبر الإنترنت. تجعل هذه الأدوات من السهل البقاء نشطًا عقلياً من المنزل ، خاصة للأشخاص الذين يواجهون مشكلة في التجول.
أنشطة الدماغ لا تساعد فقط في الذاكرة. كما أنها تساعد كبار السن على الشعور بتحسن عاطفيا. عندما يبقى الناس مشغولين ويستخدمون عقولهم ، فإنهم غالبًا ما يشعرون بثقة أكبر وأكثر سعادة. إن تعلم أشياء جديدة أو الانتهاء من اللغز يعطي شعورًا بالنجاح ، والذي يمكن أن يحارب مشاعر الحزن أو الوحدة.
الأنشطة الاجتماعية التي تنطوي على التفكير مفيدة بشكل خاص. تعد نوادي الكتب أو فصول المجموعة أو حتى مجرد إجراء محادثة عميقة طرقًا رائعة لكبار السن لإبقاء أدمغتهم نشطة ويشعرون بالاتصال بالآخرين. إن التواجد حول الناس ومشاركة الأفكار يساعد العقل والقلب.
إنشاء روتين يومي لصحة الدماغ
واحدة من أفضل الطرق لدعم الصحة المعرفية هي جعل أنشطة الدماغ جزءًا من الروتين اليومي. حتى 20 إلى 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تحدث فرقا. يمكن أن تكون ألعاب الدماغ الصباحية أو القراءة بعد الظهر أو الدردشة المسائية مع صديق بسيطة وممتعة.
المفتاح هو الاتساق. يمكن لمقدمي الرعاية وأفراد الأسرة المساعدة من خلال تشجيع العادات العادية والانضمام عند الإمكان.
إضافة صحة الدماغ إلى رعاية كبار
بدأ الأطباء ومقدمي الرعاية وأفراد الأسرة في معرفة مدى أهمية صحة الدماغ لكبار السن. تشمل العديد من دور الرعاية والبرامج العليا الآن أنشطة متعة تعزز الدماغ في جداولها اليومية. حتى في المنزل ، يمكن أن تحدث أشياء بسيطة مثل وقت القراءة العادي أو القيام بلغز معًا فرقًا كبيرًا.
الهدف ليس فقط مساعدة كبار السن على العيش لفترة أطول ، ولكن لمساعدتهم على العيش بشكل أفضل. الأنشطة العقلية تضيف الفرح والمعنى والشعور بالسيطرة على حياتهم اليومية. من المفيد أيضًا الانضمام برامج دعم رعاية الذاكرة العليا لتحسين الصحة المعرفية.
الحفاظ على الصحة العقلية لكبار السن الأمثل
تعد الأنشطة المعرفية جزءًا مهمًا من البقاء بصحة جيدة مع تقدمنا في العمر. إنهم يبقيون الدماغ قويًا ، ويدعمون الصحة العاطفية ، ويساعدون كبار السن على البقاء مستقلين. من خلال جعل صحة الدماغ أولوية ، تمامًا مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يمكننا مساعدة البالغين الأكبر سناً على الاستمتاع بحياة أكمل وأكثر نشاطًا.
جوليان كارتر، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Julian Carter from www.psychreg.org
Source link
