ليس فقط الأحداث الكبرى ، مثل الوفيات والطلاق ، هي التي تؤثر على صحتنا.
ليس فقط الأحداث الكبرى ، مثل الوفيات والطلاق ، هي التي تؤثر على صحتنا.
يرتبط التخلي عن المشاعر السلبية المتعلقة بالإجهاد اليومي بمشاكل صحية طويلة الأجل أقل.
ترتبط كيف يتفاعل الناس مع التهيج اليومية الصغيرة في نفس اليوم بكل من القيود الصحية والبدنية على المدى الطويل في وقت لاحق من الحياة.
المفتاح هو تجنب السماح للعواطف السلبية بالانتقال إلى اليوم التالي.
على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن الأحداث الكبرى ، مثل الوفيات والطلاق ، هي التي تؤثر على صحتنا.
أوضح الدكتورة كيت ليجر ، أول مؤلفة للدراسة:
“يظهر أبحاثنا أن المشاعر السلبية التي لا تزال قائمة بعد الضغوطات اليومية الصغيرة ، لها آثار مهمة على صحتنا البدنية على المدى الطويل.
عندما يفكر معظم الناس في أنواع الضغوطات التي تؤثر على الصحة ، فإنهم يفكرون في الأشياء الكبيرة ، وأحداث الحياة الرئيسية التي تؤثر بشدة على حياتهم ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق.
لكن النتائج المتراكمة تشير إلى أنها ليست فقط الأحداث الكبيرة ، ولكن الضغوطات اليومية البسيطة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا أيضًا. “
بالنسبة للبحث ، أكمل الناس دراسة استقصائية مدتها 8 أيام لعواطفهم.
ثم تابعوا بعد 10 سنوات للسؤال عن حالة صحتهم.
وبطبيعة الحال ، عانى الناس من المزيد من المشاعر السلبية استجابة للضغوط اليومية.
لكن الأشخاص الذين سمحوا لهذه المشاعر السلبية كان لديهم أسوأ صحة بعد 10 سنوات.
قال الدكتور ليجر:
“هذا يعني أن النتائج الصحية لا تعكس فقط كيف يتفاعل الناس مع الضغوطات اليومية ، أو عدد الضغوطات التي يتعرضون لها – هناك شيء فريد من نوعه حول مدى شعورهم في اليوم التالي الذي له عواقب مهمة على الصحة البدنية.”
أوضح الدكتور ليجر أن أفضل استراتيجية للصحة هي السماح للعواطف بالرحيل:
“الإجهاد شائع في حياتنا اليومية.
يحدث ذلك في العمل ، ويحدث في المدرسة ، ويحدث في المنزل وفي علاقاتنا.
يظهر بحثنا أن استراتيجية “ترك الأمر” قد تكون مفيدة لصحتنا البدنية على المدى الطويل. “
تم نشر الدراسة في المجلة العلوم النفسية ((Leger et al. ، 2018).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
