العلاقة بين الحضور والمعرفة
تعتبر ممارسة التأمل أثناء الجلوس وسيلة قوية للتعرف على نفسك وتقديم نفسك لنفسك. التأمل هو نظام، وتقنية لتجاوز التقنية. تجلس على وسادة أو كرسي وببساطة تجربة نفسك: جسدك، أنفاسك، وأفكارك. أنت فقط تكون هناك، بكل بساطة.
هناك عدة جوانب للتأمل تشكل جزءًا من تكوين صداقة مع نفسك. واحد هو الذهن. الوعي التام هو تتبع أو الحفاظ على نبض وجودك هنا، بطريقة غير قضائية. ليس هناك خير أو شر. كل شيء مسموح به. من بين أمور أخرى، اليقظة الذهنية هي تأثير استقرار أو تهدئة. يمكن أن يهدأ الذعر الناتج عن الحياة اليومية وكل التوقعات الموضوعة على الحياة. وهذا مصدر ارتياح كبير. ويسمى اكتشاف السلام.
الوعي هو أن نكون في مساحة أكبر، مع إدراك أن هناك دائمًا بيئة تحيط بأفكارنا ومشاعرنا. عندما تبدأ في الشعور بهذا الجو، هناك ذكاء، أو حدة، واسترخاء.
إن العثور على السلام في ممارسة التأمل ينطوي على التباطؤ. جسديا، يمكنك استدعاء التوقف. توقف جسدك في مكان ما، وتبقى في مكانك. قد يستمر عقلك في التسابق لفترة من الوقت، وربما لفترة طويلة، لكنك تصبح كذلك واعي من سباق العقل. الوعي هو أن نكون في مساحة أكبر، مع إدراك أن هناك دائمًا بيئة تحيط بأفكارنا ومشاعرنا. عندما تبدأ في الشعور بهذا الجو، هناك ذكاء، أو حدة، واسترخاء. تبدأ في رؤية الأشياء بدقة أكبر ويبدأ ذكائك الأصلي في الاستيقاظ.
الشجاعة لتكون على علم
أن تصبح أكثر وعيًا هو أمر شجاع جدًا. أنت تسمح لنفسك بالنظر بصدق إلى تجربتك. وهذا الشعور الراسخ بالذات – بمن أنت – يتبين أنه ليس قويًا جدًا. تبدأ في تجربة الفجوات والثقوب في بدلتك المدرعة. تدرك أنك تشبه الجبن السويسري أكثر من جبنة الشيدر.
عندما تكون هناك، هناك فقط، دون محاولة تجميع كل شيء معًا بقوة، تبدأ أيضًا في اكتشاف أنك لست بحاجة إلى الحفاظ على قصة عن نفسك وحياتك. لمن هو على أي حال؟
عندما تكون هناك، هناك فقط، دون محاولة تجميع كل شيء معًا بقوة، تبدأ أيضًا في اكتشاف أنك لست بحاجة إلى الحفاظ على قصة عن نفسك وحياتك. لمن هو على أي حال؟ يمكنك الاسترخاء مع نفسك والتعرف على نفسك. ليس عليك أن تضعي مكياجًا لنفسك؛ ليس عليك أن تبتسم. يمكنك ترك الشعر المستعار العقلي على الرف وتعجب بنفسك كما أنت تمامًا.
هناك شيء جيد حقًا في كونك أنت. قد لا تحب كل التفاصيل الصغيرة في نفسك، ولكن بشكل عام لديك قلب صادق ويمكنك التواصل معه من خلال ممارسة التأمل. لديك الشجاعة لمواجهة نفسك. ومن هذا الارتباط مع نفسك ومن الإعجاب الفعلي بنفسك دون شروط، تبدأ في رؤية مدى روعة الحياة وتوافرها عندما تكون دون تصورات مسبقة أو زينة.
عندما تفتح نفسك على نفسك، تصبح أكثر وعيًا بالعالم الذي تعيش فيه. إن تطور الوعي هنا يشبه إلى حد ما إزالة إعتام عدسة العين، أو الحصول على أداة مساعدة للسمع: لم تكن تعلم أن رؤيتك كانت محجوبة إلى هذا الحد حتى رأيت أخيرًا نرجسًا أصفر لامعًا في الحقل. لا يمكنك سماع غناء طائر الربيع الأول في المرج. لا يمكنك تذوق نكهة البصل المر للثوم المعمر بجوار النهر. أنت لم ترى وجه حبيبك إلا عندما صادفته مباشرة. ثم فجأة تبدأ في ذلك يشعر عالمك. تبدأ في فهم الحب بطريقة جديدة تمامًا.
ملاحظة قاعة المرايا
في تلك المرحلة، عندما تصبح أكثر انفتاحًا، قد تبدأ أيضًا في رؤية المكان الذي عالق فيه، وكيف تعيش غالبًا في قاعة من المرايا التي تصنعها لنفسك. ترى سرعتك وكيف أدى ذلك إلى الذعر. قد ندرك ونشعر بأنفسنا في الواقع كالقرد الذي يقفز من على الجدران في منزلنا المليء بالمرايا. غالبًا ما يكون ما ترتد عنه هو مجرد الانعكاسات التي تعرضها. عندما ترتد عن نفسك، يمكن أن يأخذ ذلك شكل كراهية الذات أو يمكن تحريفه إلى نوع من الغطرسة والفخر الزائفين. لسوء الحظ، فإن أعز أصدقائك وعشاقك وأقاربك وشركائك غالبًا ما يكونون مرايا تعكس أفكارك عليها بشكل مكثف.
نحن نطلب الكثير من العلاقة الحميمة، وفي كثير من الأحيان أكثر مما يمكن أن تحققه. ونطلب من أنفسنا ومن أصدقائنا المقربين أن يثبتونا من خلال التفكير في بعض الأشياء دون غيرها. في الأساس، نسأل: “أيتها المرآة، أيتها المرآة، على الحائط، من هو الأجمل على الإطلاق؟” وننتظر الجواب: “أنت يا حبيبي!” هذا عبء على الآخرين وعلينا، وفي النهاية لا ينجح الأمر. المرايا تتشقق.
إذا أردت أن تعيش في قاعة من المرايا فهذه كارثة. إذا كنت على استعداد لإيجاد علاقة حقيقية مع نفسك ومع الآخرين، فهذا يعد راحة مرحب بها من العزلة التي فرضتها على نفسك. إنه يكشف عن المساحة الهائلة الموجودة عندما يُنظر إلى أسطورة الرضا على أنها عملية احتيال.
مواجهة الواقع لا تعني خلق شيء جديد. إنها تسمح للحاجز بالذوبان.
مع مرور الوقت، إذا كنا ملتزمين بالتأمل كممارسة مستمرة، فيمكن أن يزودنا بهذه التغذية الراجعة الصادقة. على الرغم من أننا قد نحاول تصفية المعلومات، إلا أننا إذا جلسنا لفترة كافية، فإن الواقع يتدفق فينا ويخترقنا. وهذا أمر لا مفر منه، لأنه مجرد اكتشاف لما هو موجود ولا يمكننا حجب ما هو موجود إلى الأبد. مواجهة الواقع لا تعني خلق شيء جديد. إنها تسمح للحاجز بالذوبان. إنه يفتح فينا قوة اللطف المحب وهو بداية الدفء الحقيقي تجاه أنفسنا والآخرين.
This article was written by Line Goguen-Hughes from www.mindful.org
رابط المصدر
