تشير الدراسة إلى نهج جديد جذري في اتباع نظام غذائي: اختيار نظام غذائي يمكنك الاستمتاع به بالفعل!
تشير الدراسة إلى نهج جديد جذري في اتباع نظام غذائي: اختيار نظام غذائي يمكنك الاستمتاع به بالفعل!
كما يعلم كل ديتر ، فإن التخطيط لنظام غذائي والمتابعة في الواقع هما شيئان مختلفان تمامًا.
دراسة نفسية تكشف بالضبط لماذا هذا.
والسبب هو أن معظم الناس يعتقدون أن أفكارهم ونواياه الواعية ستغير سلوكهم ، في حين أنهم في الحقيقة لا يفعلون ذلك.
ما يدفع حقًا الكثير من سلوك اتباع نظام غذائي حقيقي في العالم هو المشاعر.
أوضح الدكتور مارك كيفينيمي ، باحث في مجال الصحة العامة في الجامعة في بوفالو:
“جوهر الانفصال هو الفجوة بين الأفكار والمشاعر.
التخطيط مهم ، لكن المشاعر مهمة ، والتركيز على المشاعر وفهم دورها يمكن أن يكون فائدة كبيرة.
إذا كنت جالسًا تصور خطة ، فقد تفكر بعقلانية في فوائد تناول الأطعمة الصحية ، ولكن عندما تكون في الوقت الحالي ، اتخذ قرارًا ، والمشاركة في سلوك ، فإن المشاعر المرتبطة بهذا السلوك الذي قد يقودك إلى اتخاذ قرارات مختلفة من أولئك الذين خططت لاتخاذها. “
الوجبات الغريبة التي تجعلك تأكل الأطعمة التي لا تحبها أو بالكاد تكون أي طعام على الإطلاق محكوم عليها بالفشل.
تابع الدكتور كيفينيمي:
بادئ ذي بدء ، فإن تجربة الحرمان بائسة.
إذا لم تكن تربط مشاعر سلبية بها للبدء ، فستفعل بعد بضعة أيام.
الشيء الآخر المهم هو التمييز بين الأشياء التي تتطلب جهد وأشياء تلقائية.
التخطيط هو جهد يتطلب الطاقة العقلية ، لكن المشاعر تحدث تلقائيًا.
الحرمان أو أي شيء يتطلب درجة عالية من ضبط النفس هو عملية إدراكية.
إذا وضعت نفسك في وضع يمكنها من استخدام هذه الطاقة في كل مرة تقوم فيها باختيار طعام ، فإن الطاقة ستستمر لفترة طويلة فقط. “
استمتع بما تأكله!
يجب أن يتركز أي نظام غذائي محتمل حول نهج جذري: الاستمتاع بما تأكله.
قال الدكتور كيفينيمي:
“في المجال الغذائي ، يعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات نصيحة رائعة.
ولكن إذا كان لديك مشاعر سلبية حول تلك الخيارات الغذائية ، فقد لا تمثل عناصر خطة جيدة.
لا يتعلق الأمر فقط بتناول الأطعمة الصحية.
يتعلق الأمر بتناول الأطعمة الصحية التي تحبها أكثر.
فكر بجدية في كيفية تنفيذ الخطط التي تضعها لتغيير سلوكك ، وهذا لا يشمل فقط عنصر الشعور ، ولكن كيف تخطط للتغلب على رد فعل سلبي قد يظهر أثناء النظام الغذائي. “
تم نشر البحث في مجلة علم النفس الصحي (Kiviniemi & Brown-Kramer ، 2015).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
