يعد اكتشاف الوقت الذي يحاول فيه الأشخاص تجنب هذه الأحاسيس أمرًا بالغ الأهمية لمنع انتكاسة الاكتئاب.
يعد اكتشاف الوقت الذي يحاول فيه الأشخاص تجنب هذه الأحاسيس أمرًا بالغ الأهمية لمنع انتكاسة الاكتئاب.
الأشخاص الذين تعافوا من الاكتئاب ولكنهم يحاولون حجب مشاعرهم — بما في ذلك الحزن والقلق — هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرة أخرى.
يعد الانفتاح على المشاعر الإيجابية والسلبية أمرًا بالغ الأهمية للصحة العقلية.
أحد الأسباب هو أن العواطف توفر معلومات مهمة: فهي موجودة لسبب ما.
تساعد العواطف على إعلام أفكارنا وتسمح لنا بفهم تجربتنا.
وقال الدكتور نورمان فارب، المؤلف الأول للدراسة:
“نحن لا نحب الشعور بالأشياء السيئة، (لكننا) لا نفكر حقًا في الآثار المترتبة على الموازنة بين ارتياحنا على المدى القصير وصحتنا على المدى الطويل.
يشرح بحثنا أهمية العمل على الحفاظ على الشعور.
إنه يضع الأساس لرؤية أن الضغط العاطفي يحرمنا من الإحساس، وللتخلص من التوتر، يجب على المرء مواجهة هذا التأثير المثبط.
حجب العواطف
وتأتي هذه النتائج من دراسة تم فيها إعطاء 166 شخصًا علاجًا للاكتئاب ثم تمت متابعتهم على مدار عامين.
وكجزء من الدراسة، تم فحص أدمغة المشاركين أثناء مشاهدتهم لمقاطع فيديو مختلفة، بعضها تضمن مواقف مشحونة عاطفيا.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تأثروا أكثر بمقاطع الفيديو الحزينة كانوا كذلك أقل من المرجح أن تعاني من انتكاسة الاكتئاب.
وبدلاً من ذلك، كان الأشخاص الذين أوقفوا عواطفهم هم الأكثر عرضة للخطر.
قال الدكتور فارب:
“إن ما يحدد مستويات الاكتئاب لديهم في الواقع هو مقدار الحزن الذي كان مصحوبًا بالتوقف الحسي”.
العواطف تحديث أفكارنا
يساعد هذا في تفسير سبب كون التجنب العاطفي ضارًا للغاية بمرور الوقت.
قال الدكتور فارب: عندما يحجب الناس المشاعر السلبية، فإنهم يفقدون وسيلة حيوية لتحديث أفكارهم:
“إن أفكارنا موجودة لتثبيت الأشياء حتى تتمكن من التمسك بها مع مرور الوقت، ولا بأس بذلك طالما يتم تحديثها باستمرار، ولكن الشيء الذي يقوم بتحديثها هو الأحاسيس الجديدة.”
بمعنى آخر، بقدر ما نرغب في ذلك، لا يمكننا أن نعيش بشكل صحي بدون مشاعر مثل الحزن والقلق.
قال الدكتور فارب إن الأحداث السلبية البسيطة يمكن أن تؤدي إلى انتكاسة الاكتئاب لدى أولئك الذين يقمعون عواطفهم:
“يرتبط هذا المزاج السلبي بأفكار عن نفسه ويمكن أن يستمر بسهولة مع مرور الوقت، ويمكن أن يشعر الشخص بالسوء.
إذا قام الشخص بقمع هذه الأحاسيس الجسدية، فإن أفكاره سوف تتفاقم وتؤدي إلى المزيد والمزيد من ردود الفعل الاكتئابية.
قال الدكتور فارب إن اكتشاف أولئك الذين يحاولون تجنب الأحاسيس في وقت مبكر أمر بالغ الأهمية:
“لا يتعين علينا الانتظار حتى يبدأ الشخص في التطور حقًا، حيث يتطلب الأمر الكثير من الموارد والوقت والجهد لإخراجه.
يمكنك أن تبدأ في ملاحظة ما إذا كان الشخص قد بدأ يتناسب مع ملف تعريف الشخص الذي أصبح يتجنب الحواس حقًا.
يمكننا معالجة الأمر بعد ذلك، قبل أن يتوقف الشخص عن الحضور إلى العمل أو رعاية أطفاله.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة الصورة العصبية: سريرية (فارب وآخرون، 2022).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
رابط المصدر
