يأتي العيش في القرن الحادي والعشرين مع الإجهاد ، والوظيفي ، وعلاقة ، وربما الأطفال ، ثم هناك موارد تمول ، والتي تسبب الكثير من الأستراليين للتوتر. نحن نناضل ، ونبذل قصارى جهدنا لوضع وجه شجاع وأحيانًا نحتاج إلى كتف للبكاء. تعتبر الصحة العقلية مشكلة متزايدة هنا في أستراليا ، ومع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأفكار الرائعة التي تسلبها على التوتر والقلق.
1. العلاج بالتدليك
أفضل صحة تدليك خليج نيلسون لا يوجد سوى بضع نقرات. تهدئة مخاوفك بعيدا بالزيوت الأساسية ومداجس مدرب يعرف أشياءهم. من المعروف منذ فترة طويلة أن تدليك الشفاء الطبيعي يقلل من التوتر والقلق ، ويرسل جسمك إلى إيقاع صحي ، مما يجعلك تشعر بأنك معاد شحنها وتجديد شبابك.
2. اليوغا
هذا الانضباط الشرقي أخذ العالم الغربي بالعاصفة. الحفاظ على اليوغا يطرحك تطويرك جسديا وعقليا وروحيا. استثمر في حصيرة اليوغا وبعض الملابس المناسبة ويمكنك اتباع واحدة من العديد من مقاطع فيديو YouTube على اليوغا. يمكنك استئجار مدرب اليوغا عبر الإنترنت والتواصل باستخدام Zoom ، أو العثور على استوديو محلي لليوغا والتسجيل في فصل المبتدئين.
3. خذ هواية
إن قضاء بضع ساعات في الأسبوع في القيام بما تحب هو منشط رائع ؛ من الأسهل امتصاص أدنى مستوياته عندما تعلم أن لديك وقت فراغ تتطلع إليه. قد يكون الصيد أو الجولف أو مجرد الجلوس في المنزل يقرأ كتابًا جيدًا ، مهما كان الاستمتاع به ، ويخصص وقتًا لذلك وسوف يقلل من التوتر. ركوب الدراجات هو وسيلة رائعة للحصول على لياقتك وهو ممتع دائمًا.
4. البحث عن استشارات الصحة العقلية
يمكن القيام بذلك عن طريق التكبير ، ووجود شخص ما للتحدث معه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يمكن للمستشارين ذوي الخبرة مساعدتك في تحديد أسباب التوتر ، بالإضافة إلى أنهم يمكن أن يعلمك كيفية الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة. قد تكون هذه بداية جديدة لك ، والعمل على نفسك ، وتطوير المواهب ومحاولة الاستمتاع بالحياة. ابدأ ببحث Google ؛ لدى الحكومة الأسترالية مستشارين عبر الإنترنت ، وستكون هذه الخدمة عادةً مجانية للمواطنين الأستراليين. لا يمكن علاج كل حالة من الإجهاد مع حبوب منع الحمل ، وهناك العديد من العلاجات الطبيعية.
5. تغيير نظامك الغذائي
ما نأكله له تأثير قوي على ما نشعر به ، وإذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة المصنعة ، فقد يكون لهذا تأثير سلبي على صحتك العقلية والبدنية. قد يكون تناول نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل جيد هو كل ما يتطلبه الأمر لتغيير ما تشعر به حيال حياتك ؛ يقال إن الصيام المتقطع مفيد للغاية ، يمكنك استخدام Google للعثور على مقالات حول هذا الموضوع.
الوجبات الجاهزة
الإجهاد هو واحد من أكبر القتلة في العالم الغربي وهنا في أستراليا ، كثير من الناس يعانون منهم الصحة العقلية ونأمل أن تساعدك النصائح في هذه المدونة على تقليل التوتر والاستمتاع بالحياة أكثر.
أميليا هارت، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Amelia Hart from www.psychreg.org
Source link
