ملخص سريع: يعترف قانون مينيسوتا الجديد الذي يتطلب تحذيرًا بشأن الصحة العقلية قبل فتح تطبيقات الوسائط الاجتماعية بما عرفه علماء الأعصاب منذ فترة طويلة عن المنصات المصممة لتدريب الانتباه، ومع ذلك فإن المواد الإباحية لا تتلقى مثل هذا التحذير على الرغم من استغلال نفس نظام مكافأة الدوبامين بشكل أكثر كثافة. هذا عدم التطابق بين بيولوجيا الدماغ القديمة والحداثة اللانهائية الحديثة يقلل من الحافز الأساسي، ويقلل من الملذات العادية، ويؤدي إلى تآكل الاهتمام والحضور في العلاقات الحقيقية. إن فهم العملية باعتبارها خطأً قابلاً للتدريب بدلاً من فشل قوة الإرادة يفتح طريقًا عمليًا للتعافي من خلال الانقطاع المتكرر للرغبة التلقائية وبناء مسارات عصبية أكثر صحة.
أصدرت مينيسوتا مؤخرًا قانونًا تتطلب رسالة تحذير للصحة العقلية قبل أن يتمكن الأشخاص من فتح تطبيق الوسائط الاجتماعية على هواتفهم. إنه شيء صغير من الناحية الفنية. شاشة يمكنك تمريرها في أقل من ثانية. ولكن باعتباري شخصًا قضى خمسة وعشرين عامًا في دراسة كيف تعيد التجارب المتكررة تشكيل الدماغ، أعتقد أن الأمر أكثر أهمية مما يوحي به حجمه. إنها المرة الأولى التي تكتب فيها حكومة الولاية ما يقوله علماء الأعصاب في المجلات منذ أكثر من عقد: هذه المنصات ليست محايدة. لقد تم تصميمها لتدريب انتباهك، وهي جيدة جدًا في عملها.
وهو ما يثير سؤالاً أعود إليه باستمرار في عيادتي. إذا كنا الآن على استعداد لوضع علامة تحذيرية على وسائل التواصل الاجتماعي، فلماذا يتم قبول المواد الإباحية؟ الآلية متطابقة تقريبًا، وفي بعض النواحي أكثر فعالية. أنا لا أتعامل مع هذا كمسألة أخلاقية، ولم أفعل ذلك قط. إنها مسألة هندسية. لقد تم بناء شيء يتفاعل مع جزء قديم جدًا من دماغك بطريقة لم يكن هذا الجزء من دماغك مصممًا للتعامل معه على الإطلاق.
حيث تنهار قصة الانضباط
تقريبا كل رجل أعمل معه يبدأ من نفس الافتراض: أن مشكلته هي الافتقار إلى قوة الإرادة. أنه إذا كان يهتم بما فيه الكفاية، أو كان منضبطًا بما فيه الكفاية، أو يصلي بما فيه الكفاية، فيمكنه أن يتوقف. أنا أفهم لماذا يبدو هذا صحيحًا من الداخل. لكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها البيولوجيا الأساسية، والتشبث بها عادة ما يجعل الأمور أسوأ، لأن الشخص يستمر في الفشل في الاختبار الذي تم التلاعب به منذ البداية ويخلص إلى أن الفشل يقول شيئًا عن شخصيته.
وإليك ما هو أقرب إلى الحقيقة. يحتوي دماغك على نظام مكافأة مبني على الدوبامين، والدوبامين ليس في الواقع مادة كيميائية ممتعة، بل هو مادة كيميائية للتنبؤ والتحفيز. إنه ينشط عندما يكون هناك شيء أفضل من المتوقع، وهذا التحفيز هو ما يدربك على البحث عن الشيء مرة أخرى. في ظل الظروف العادية يعمل هذا النظام بشكل جيد. ولهذا السبب يكون مذاق الطعام أفضل عندما تكون جائعًا، ولماذا يمكن أن تضفي الإطراء من شخص تحترمه دفعة من الحيوية لخطوتك لبقية اليوم. يفترض النظام عالمًا من الندرة والجهد، حيث لا يمكن التنبؤ بالمكافآت ويجب العمل من أجل الحصول عليها.
المواد الإباحية تحطم هذا الافتراض تمامًا. ليس هناك ندرة، ولا جهد، والأهم من ذلك، لا يوجد سقف للحداثة، حيث أن الفيديو أو الصورة الجديدة تكون دائمًا على بعد بضع نقرات. إن الدماغ الذي تطور في بيئة قد تواجه فيها عددًا قليلًا من الشركاء المحتملين في حياتك يتعامل فجأة مع إمدادات لا نهائية بشكل فعال. إنه يستجيب بالطريقة التي يستجيب بها أي نظام تكيفي لمدخلات غير مسبوقة: فهو يعيد المعايرة. قطرات الدوبامين الأساسية. المكافآت العادية، محادثة مع شريكك، وجبة جيدة، إنهاء جزء من العمل، تبدأ في الشعور بالرضا، لأنه يتم قياسها مقابل خط أساسي أعادت الشاشة كتابته بهدوء.
مقارنة الكازينو وأين تنطبق بالفعل
أستخدم مقارنة الكازينو كثيرًا مع العملاء، ليس لأنها سطر ذكي ولكن لأن التوازي بنيوي وليس شعري. تقوم الكازينوهات بإزالة الساعات والنوافذ لسبب محدد ومختبر: إشارات الوقت هي التي تجعل المقامر يلاحظ المدة التي قضاها هناك ويقرر المغادرة. خذ الإشارة بعيدًا وستزيل نقطة الخروج.
هاتفك يفعل نفس الشيء من خلال وسائل مختلفة. يؤدي التمرير اللانهائي إلى إزالة نقطة التوقف الطبيعية التي تستخدمها صحيفة مطبوعة أو خلاصة محدودة لتزويدك بها. يؤدي التشغيل التلقائي إلى إزالة التوقف المؤقت الذي كنت تسأل فيه نفسك عادةً عما إذا كنت تريد الشيء التالي بالفعل. لا شيء من هذا عرضي. تجري فرق المنتج اختبارات أ/ب على هذه الميزات بالضبط لأنها تزيد الوقت على المنصة بشكل قابل للقياس، وتستخدم المواقع الإباحية مجموعة الأدوات المتطابقة، وغالبًا ما تكون أكثر قوة، لأن المكافأة التي يتم تشغيلها أقوى من تلك التي يتم تشغيلها بواسطة تطبيق فيديو.
ما أراه يحدث في الدماغ
أعتقد أن المرحلة المبكرة بمثابة اختطاف. نظام المكافآت ليس به خلل هنا. إنه يفعل بالضبط ما تطور من أجله، ويتعلم من التكرار ويعزز أي مسار ينتج عنه المكافأة. المشكلة تمامًا هي عدم التطابق: فالبيولوجيا لم تتغير منذ مائة ألف عام، لكن البيئة التي يجب أن تعمل فيها تغيرت بشكل كبير خلال خمسة عشر عامًا تقريبًا.
إذا تُركت عملية الاختطاف دون معالجة، فإنها تتحول إلى شيء أكثر استدامة، وهو ما أسميه سوء التوصيل. هذا هو المكان الذي يتوقف فيه الضرر عن السلوك نفسه ويبدأ في الظهور في أشياء تبدو ظاهريًا غير ذات صلة على الإطلاق. ينخفض الدافع نحو الأشياء البطيئة والمجهدة، لأنه يتنافس الآن مع مصدر التحفيز الذي لا يتطلب أي شيء. يصبح من الصعب الاحتفاظ بأي مهمة واحدة لفترة طويلة. شيء أساسي مثل التواصل البصري مع الشريك يمكن أن يبدأ في الشعور بالجهد بطريقة لم يحدث من قبل، لأن الدماغ المدرب على الحداثة السريعة يجد وجهًا بشريًا واحدًا غير متغير أقل من التحفيز نسبيًا.
نادرًا ما يصف الرجال الذين أراهم مشكلة إباحية. يصفون التأثيرات اللاحقة: التركيز الذي لا يمكن الحفاظ عليه، والثبات في المكان الذي كان فيه الدافع، والثقة التي تبدو أنها تأتي وتذهب دون سبب واضح، والشعور بالتواجد في الغرفة ولكن ليس هناك حقًا. في كثير من الأحيان الجملة التي تُقال أخيرًا بصوت عالٍ هي نسخة من “لم أعد أشعر بنفسي بعد الآن”. وهذا ليس فشلا أخلاقيا. إنه وصف حرفي إلى حد ما لما يحدث عندما يتم توجيه المرونة العصبية، وهي نفس السمة التي تتيح لك تعلم لغة أو لعب الجولف، إلى شيء ما في بيئة لم يضطر أسلافك إلى التعامل معها أبدًا.
والسبب في ذلك هو أن التعافي ممكن على الإطلاق
والجزء الذي أحاول توضيحه مبكرًا، لأن الناس نادرًا ما يصدقونه منذ البداية، هو أن الآلية الدقيقة المسؤولة عن المشكلة هي أيضًا ما يجعل التعافي ممكنًا. لا تحتوي المرونة العصبية على إعداد يعمل في اتجاه واحد فقط. المسار الذي يتم بناؤه من خلال التكرار يمكن أيضًا أن يضعف من خلال عدم الاستخدام، في حين يتم بناء مسار مختلف وأكثر صحة في مكانه من خلال التكرار. لا يوجد نظام بيولوجي منفصل للشفاء يجب تشغيله. إنه نفس النظام، يفعل نفس الشيء الذي كان يفعله دائمًا، فقط أعطى مدخلات مختلفة للممارسة.
من الناحية العملية، هذا يعني أن اللحظة الأكثر أهمية ليست نقطة تحول دراماتيكية، إنها اللحظة العادية وغير الملحوظة التي تظهر فيها الرغبة. أقوم بتعليم العملاء شيئًا أسميه المحور الثاني الثلاثة. في اللحظة التي تلاحظ فيها الجذب، وقبل أن يكون لديك الوقت للتفاوض مع نفسك، فإنك تتحرك. جسديا. قف، اترك الغرفة، اخرج، اتصل بشخص ما، أي شيء يقاطع التسلسل التلقائي قبل أن يكتمل. لا يغير محور واحد من تلقاء نفسه شيئًا تقريبًا قابلاً للقياس. لكن الدماغ لا يتعلم من أحداث فردية، بل يتعلم من الأنماط، والمحور الذي يتكرر بضع مئات من المرات على مدى بضعة أشهر هو نوع مختلف من التدخل عما كانت عليه قوة الإرادة في أي وقت مضى، لأنه لا يطلب منك مقاومة الرغبة من خلال القوة المطلقة. إنه يعلم نظام المكافأة استجابة تلقائية جديدة.
حيث تقع المسؤولية فعلا
لا أعتقد أن الرجال الذين وقعوا في هذا الأمر وصلوا إلى هناك من خلال بعض الضعف الشخصي. لقد وصلوا إلى هناك لأن الصناعة التي لديها حوافز مالية هائلة لجذب انتباههم قامت ببناء منتج تم تحسينه خصيصًا لاستغلال نظام المكافآت الذي لم يصممه أي منا ولا يمكن لأي منا الانسحاب منه. وبهذا المعنى، فإن حصول المواد الإباحية على علامة تحذير أم لا لا يغير الحقيقة الأساسية.
ما يغير الأمور هو فهم كيفية عمل النظام بشكل جيد بما يكفي للتوقف عن الاندهاش به، ثم القيام بالعمل المتكرر غير الجذاب المتمثل في إعادة تدريبه. يبدأ هذا العمل بشكل أصغر مما يتوقعه معظم الناس، عادةً بلحظة واحدة متقطعة، تتكرر حتى يصبح موثوقًا به. ما تعلمه عقلك بالأمس ليس حكماً بالسجن مدى الحياة. إنه ببساطة ما مارسته حتى الآن.
الدكتورة تريش لي هي عالمة أعصاب معرفية، ومتخصصة في الارتجاع العصبي معتمدة من مجلس الإدارة، ومؤلفة كتاب “العقل على المسألة الصريحة“.
كتب هذا المقال بواسطة Dr Trish Leigh من www.psychreg.org
رابط المصدر
