يعد الاسترخاء تحديًا للأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة.
يعد الاسترخاء تحديًا للأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة.
قد يجد الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية قلقة صعوبة في الاسترخاء.
لسوء الحظ، فإن تمارين الاسترخاء، بما في ذلك التأمل، يمكن أن تثير بعض الناس بشكل متناقض أكثر قلقايجد البحث.
تشير الأبحاث إلى أن هذا “القلق الناجم عن الاسترخاء” قد يحدث لأن بعض الأشخاص يجعلون أنفسهم قلقين عمدًا.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بالقلق من أن الاسترخاء سيجعلهم عرضة لحدوث شيء سيء.
وكشكل من أشكال الحماية، قد يتعمدون إبقاء أنفسهم قلقين.
وأوضحت البروفيسور ميشيل نيومان، المؤلفة المشاركة في الدراسة:
“تدور النظرية حول فكرة أن الناس قد يجعلون أنفسهم قلقين عمداً كوسيلة لتجنب خيبة الأمل التي قد يتعرضون لها إذا حدث شيء سيء.
هذا ليس مفيدًا في الواقع ويجعلك أكثر بؤسًا.
ولكن، لأن معظم الأشياء التي نقلق بشأنها لا تحدث في نهاية المطاف، فإن ما يتم تعزيزه في الدماغ هو: “لقد قلقت ولم يحدث ذلك، لذا يجب أن أستمر في القلق”.
ونتيجة لذلك، قد تؤدي علاجات الاسترخاء في بعض الأحيان إلى زيادة القلق بدلاً من تقليله.
وقال السيد هانجو كيم، المؤلف الأول للدراسة:
“الأشخاص الأكثر عرضة للقلق الناجم عن الاسترخاء هم في الغالب الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذين قد يحتاجون إلى الاسترخاء أكثر من غيرهم.
وبالطبع، كان المقصود من تقنيات الاسترخاء هذه مساعدة الشخص، وليس جعله أكثر قلقًا.
ونأمل أن تكون النتائج التي توصلنا إليها بمثابة حجر الزاوية لتوفير رعاية أفضل لهؤلاء السكان.
شملت الدراسة 96 شخصًا، ثلثهم مصاب باضطراب القلق، وثلثهم مصاب بالاكتئاب، والباقي كمجموعة تحكم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من القلق، وبدرجة أقل أولئك الذين يعانون من الاكتئاب، كانوا أكثر حساسية للتغيرات في حالتهم العاطفية.
وكانوا أيضًا أكثر عرضة للقلق عند محاولة الاسترخاء.
وأوضح البروفيسور نيومان:
“قد يظل الناس قلقين لمنع حدوث تحول كبير في القلق، ولكن من الأفضل في الواقع أن تسمح لنفسك بتجربة تلك التحولات.
كلما فعلت ذلك أكثر، أدركت أنه يمكنك القيام بذلك ومن الأفضل أن تسمح لنفسك بالاسترخاء في بعض الأحيان.
يمكن للتدريب الذهني والتدخلات الأخرى أن تساعد الناس على ترك اللحظة والعيش فيها.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في مجلة الاضطرابات العاطفية (كيم ونيومان، 2019).
كتب هذا المقال بواسطة Dr Jeremy Dean من www.spring.org.uk
رابط المصدر
