تم العثور على تدخلات الامتنان البسيطة سابقًا لتعزيز السعادة والرضا وضبط النفس والصحة والمرونة.
تم العثور على تدخلات الامتنان البسيطة سابقًا لتعزيز السعادة والرضا وضبط النفس والصحة والمرونة.
تمرين الامتنان البسيط يساعد على تعزيز دافع الناس.
أظهر الأشخاص الذين أدرجوا خمسة أشياء ممتنة لكل يوم على مدار ستة أيام حافزًا متزايدًا بشكل كبير.
على الرغم من إكمال تمرين الامتنان فقط لمدة تقل عن أسبوع ، إلا أن الدافع إلى الدافع استمرت ثلاثة أشهر على الأقل.
تم العثور على تدخلات الامتنان البسيطة سابقًا لتعزيز السعادة والرضا وضبط النفس والصحة والمرونة.
وقال الدكتور نوربرتو إيجي نوا ، أول مؤلف للدراسة:
“كانت فرضيتنا الرئيسية هي أن الانخراط في مجلة امتنان عبر الإنترنت من خلال كتابة ما يصل إلى خمسة أشياء شعر المرء بالامتنان لكل يوم يمكن أن يجعل الطلاب أكثر وعياً بفرصهم الأكاديمية-بركاتهم-ومساعدتهم على إعادة تقييم دوافعهم وأهدافهم ، ، في النهاية تحسين دوافعهم.”
للدراسة ، تم تقسيم 84 طالب جامعي ياباني إلى مجموعة تحكم وتدخل.
على مدار ستة أيام ، طُلب من مجموعة التدخل إدراج خمسة أشياء كانوا ممتنين لها.
وأوضح البروفيسور نوريكو ياماجيشي ، أن البروفيسور نوريكو ياماجيشي ، مؤلف مشارك: “تم إجراء ذلك على الإنترنت لجعله أكثر سهولة.
“تتمتع التدخلات عبر الإنترنت بميزة أن تكون أكثر سهولة وقابلة للتطوير وبأسعار معقولة لأجزاء كبيرة من السكان.
سيكون جمع أدلة قوية لدعم نشرهم أمرًا ضروريًا لإطلاق إمكاناتهم الحقيقية في المستقبل. “
شعر الطلاب الذين قاموا بتمرين الامتنان الدافع المتزايد لمدة ثلاثة أشهر على الأقل بعد ذلك.
كان الدافع الدافع أساسا من انخفاض العجز وعدم الكفاءة.
عندما شعر الطلاب أنه يمكنهم إحداث تغيير في نتائجهم من خلال بذل بعض الجهد ، فقد ساعد ذلك في تعزيز دوافعهم.
الامتنان يحفز الآخرين
لا يساعد الامتنان على تحفيز الذات فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز الآخرين.
عندما نقول “شكرًا لك” للآخرين ، يمكن أن يكون ذلك أيضًا بمثابة حافز قوي لهم لمساعدتنا مرة أخرى.
قد يكون الأمر بسيطًا مثل إرسال بريد إلكتروني شكر عندما يساعدك شخص ما.
وجدت دراسة امتنان أن البريد الإلكتروني الشكر الخاص بك ضاعف عدد الأشخاص المستعدين للمساعدة في المستقبل:
“… كان تأثير” شكرًا لك “كبيرًا للغاية: في حين أن 32 ٪ فقط من المشاركين الذين يتلقون البريد الإلكتروني المحايد ساعد في الرسالة الثانية ، عندما عبر إريك عن امتنانه ، ارتفع هذا إلى 66 ٪.”
تم نشر الدراسة في المجلة علم النفس BMC ((Nawa & Yamagishi ، 2021).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
