كثيرا ما يستخدم الناس الكلمات تعاطف و عطف بالتبادل – وبالتأكيد يشتركون في صفات مهمة. ولكن هناك فرق دقيق بين التعاطف والرحمة، وتشير الدراسات إلى أن الاهتمام الواعي قد يكون مفتاحًا للتأكد من أن جهودنا للمساعدة تأتي من مكان صحي ومتوافق. فيما يلي نظرة أعمق على كيف يمكن لصفات الوعي الذهني، مثل الاهتمام في اللحظة الحالية، أن تساعدنا في تقديم خدمة أكبر للآخرين، وكيف يمكن أن يساعدنا الوعي الذهني على الشعور بالرضا تجاه المساعدة.
يميل الناس بطبيعة الحال إلى التعاطف مع الآخرين، حسبما ذكر سي. داريل كاميرون وباربرا فريدريكسون في كتابهما قضية يناير من المجلة اليقظه. لكن تعاطف يمكن أن تسوء عندما يؤدي إلى الضيق. قد نساعد من منطلق الشعور بالذنب أو الالتزام أو الاعتماد المشترك. أو قد تسبب المساعدة الاستياء مما قد يدفعنا إلى تجنب مساعدة الناس في المستقبل. أو في بعض الأحيان، في غياب الحدود القوية، قد نمتص دون قصد مشاعر شخص ما في ورطة، وإذا لم نتمكن من التعامل مع مشاعر المعاناة هذه، فقد نبتعد تمامًا.
هناك رد محتمل آخر: عطفمما يدفع الناس إلى محاولة تخفيف الضيق لدى الآخرين.
الطريق إلى مساعدة أكثر صحة
وكما يتوقع المؤلفون، “يجب أن تكون المساعدة أكثر شيوعًا بين الأشخاص القادرين على تحقيق أقصى قدر من التعاطف مع تقليل الضيق إلى الحد الأدنى”. الأبحاث السابقة وقد وجدت أن زراعة الذهن– الوعي لحظة بلحظة بالأفكار والمشاعر والبيئة المحيطة – يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من التعاطف. ولكن ما هي المكونات المحددة لليقظة الذهنية التي تتنبأ بسلوك المساعدة في العالم الحقيقي؟ بمعنى آخر، ما هي المهارات التي يمكننا تطويرها والتي من شأنها أن تجعلنا أكثر عرضة لمساعدة بعضنا البعض؟
تناولت الدراسة سمتين للوعي – التركيز على اللحظة الحالية (ويعرف أيضًا باسم “الانتباه الذي يركز على الحاضر”) والقبول غير القضائي للأفكار والتجارب (“القبول غير القضائي”). قام كاميرون وفريدريكسون بتقييم اليقظة الذهنية لدى 313 شخصًا بالغًا، وسألوا، على سبيل المثال، عما إذا كانوا “ينتبهون إلى كيفية تأثير مشاعري على أفكاري وسلوكياتي” أو غالبًا ما ينتقدون أنفسهم “لأن لديهم مشاعر غير عقلانية أو غير مناسبة”.
وأكد الباحثون فرضيتهم: يتنبأ كل من الاهتمام الذي يركز على الحاضر والقبول غير القضائي بمزيد من السلوكيات المساعدة … كان المشاركون اليقظون أكثر عرضة لتجربة مشاعر مثل التعاطف أو الفرح أو الارتقاء أثناء تقديم المساعدة. قد يعني ذلك أنهم شعروا بتحسن عند مساعدة الآخرين، مما قد يدفعهم إلى الانخراط في المزيد من سلوكيات المساعدة بشكل عام.
بعد ذلك، سأل الاستطلاع عما إذا كانوا قد ساعدوا شخصًا ما مؤخرًا. إذا فعلوا ذلك، أجاب المشاركون على أسئلة حول ما شعروا به أثناء المساعدة. هل شعروا بمشاعر إيجابية مثل الامتنان أو الأمل أو الإلهام أو الفرح؟ أم أن لديهم أشياء سلبية، مثل التهيج، أو الازدراء، أو الاشمئزاز، أو النفور، أو الذنب، أو العصبية؟
وفي تحليل الإجابات، وجد الباحثون أن 85% من المشاركين انخرطوا في نوع من سلوكيات المساعدة خلال الأسبوع السابق، مثل الاستماع إلى مشاكل أحد الأصدقاء، أو مجالسة الأطفال، أو ركوب سيارة لشخص ما، أو التبرع للجمعيات الخيرية، أو التطوع. وفي هذه العملية، اكتشفوا بعض الحقائق العرضية ولكن المثيرة للاهتمام:
- كان الرجال أقل احتمالاً بشكل هامشي من النساء للإبلاغ عن الانخراط في سلوك المساعدة؛
- العمر لم يتنبأ بالمساعدة؛ و
- كان المشاركون ذوو الدخل المرتفع أكثر عرضة للإبلاغ عن مساعدة الآخرين.
ومع ذلك، فإن أكبر مؤشر لسلوك المساعدة لا علاقة له بهذه السمات الديموغرافية. وفي الواقع، أكد الباحثون فرضيتهم: يتنبأ كل من الاهتمام الذي يركز على الحاضر والقبول غير القضائي بمزيد من السلوكيات المساعدة. يمكن إرجاع هذا الارتباط بين اليقظة الذهنية والمساعدة إلى حقيقة أن المشاركين الواعين كانوا أكثر عرضة لتجربة مشاعر مثل الرحمة أو الفرح أو الارتقاء أثناء تقديم المساعدة. قد يعني ذلك أنهم شعروا بتحسن عند مساعدة الآخرين، مما قد يدفعهم إلى الانخراط في المزيد من سلوكيات المساعدة بشكل عام.
ما الذي يجعلنا نريد الاستمرار في المساعدة؟
كشفت الدراسة أيضًا عن فارق بسيط مهم من الناحية العلمية: المشاركون الذين سجلوا درجات أعلى في التركيز على الحاضر كانوا أكثر عرضة للشعور بمشاعر إيجابية، والمشاركين الذين يتمتعون بدرجة عالية من القبول غير القضائي واجهوا عددًا أقل من المشاعر السلبية، مثل التوتر، لكنهم لم يكونوا بالضرورة أكثر عرضة لتجربة المزيد من المشاعر الإيجابية. وبعبارة أخرى، فإن القبول قد يمهد الطريق للمساعدة؛ إنه التركيز الحالي الذي يمكن أن يجعل المساعدة تجربة مجزية عاطفياً. معًا، يبدو أن الخلاصة هي أن التعامل مع هذه المواقف بوعي يساعدنا على الشعور بالرضا، أو على الأقل أفضل، بشأن توسيع نطاق أنفسنا في الخدمة.
إن الأفكار المستمدة من هذه الدراسة لها آثار عملية واضحة لتعليم سلوك المساعدة للأطفال. يمكن أن يساعد هذا الخط من البحث أيضًا الأشخاص في مساعدة المهن المعرضة لخطر الإرهاق، أو الأشخاص الذين تجعل أمراضهم العقلية من الصعب عليهم التواصل مع الآخرين.
تحمل الدراسة أيضًا آثارًا مفيدة للغاية لبقيتنا، لأن أي شخص يمكن أن يشعر بالإرهاق من مساعدة الآخرين. هناك دعوة للنظر إلى دوافعنا للتدخل، وحدودنا وقيودنا وحاجتنا إلى الراحة الحقيقية. وهناك فرصة للدخول في فرص الخدمة باهتمام أعمق ورأفة وقلب مفتوح. أليس من الجيد أن نعرف أن هناك طرقًا يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا على الشعور بالتحسن عندما نفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر؟
ظهرت نسخة من هذه المقالة في الأصل على الخير الأعظم، المجلة الإلكترونية لمركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي، أحد شركاء Mindful. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا.
This article was written by Jeremy Adam Smith from www.mindful.org
رابط المصدر
