مزيد من السيطرة على صحة الفرد هو المطلوب. وقد أدى ذلك إلى حركة جديدة. ويسمى biohacking. إنه يتعلق بإجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك. الهدف هو تحسين جسمك وعقلك. يحولك BioHacking إلى عالم جسمك. يمكنك استخدام البيانات والتجارب لمعرفة ما ينجح. هذا النهج الشخصي هو المستقبل. إنه يتجاوز المشورة الصحية العامة.
بخصوص BioHacking ، ماذا تعرف؟
لكن “biohacking” هو مصطلح واسع. إنه مثال علم الأحياء DIY. عن طريق العلم والتجربة الذاتية ، يعدل البشر علم الأحياء. إنهم يريدون أن يصبحوا أكثر صحة ، والأداء بشكل أفضل بشكل عام ، ويكونون أكثر سعادة. إنه يتعلق بمعرفة أعمال جسمك الداخلية. فكر في جسمك كنظام معقد. يوفر BioHacking الأدوات اللازمة لترقية هذا النظام. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تغيير وقت نومك. يمكن أن يكون متقدمًا مثل استخدام التكنولوجيا لتتبع نسبة السكر في الدم. الفكرة الأساسية هي التمكين الذاتي.
أمثلة على biohacking
- الصوم المتقطع لصحة التمثيل الغذائي. الصيام المتقطع هو شكل شائع من التغذية BioHacking. لا يركز على ما تأكله ولكن عندما تأكل. قد يختار الشخص طريقة 16: 8. هذا يعني أنهم يصومون لمدة 16 ساعة كل يوم ويستهلكون جميع وجباتهم في غضون 8 ساعات.
- التعرض البارد للمرونة والشفاء. BioHack شائع آخر هو التعرض البارد المتعمد. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إنهاء الاستحمام مع 30-90 ثانية من الماء البارد. بعض الناس يأخذون حمامات الجليد. الصدمة الأولية للماء البارد هي ضغوط محكومة على الجسم. هذا الإجهاد الحاد يؤدي إلى العديد من الاستجابات المفيدة.
أنواع biohacking
- التغذية الحيوية. هذا يستلزم تغيير نظامك الغذائي ومراقبة النتائج. وتشمل التجارب الغذائية الصيام المتقطعة والتخلص من الوجبات الغذائية.
- نمط الحياة الحيوي. هذا يركز على تغيير عاداتك اليومية. ويشمل تحسين جدول نومك وإدارة التوتر. كما ينطوي على إضافة تمارين محددة.
- BioHacking القائمة على التكنولوجيا. يستخدم هذا النوع الأجهزة لتتبع وتحسين الصحة. يرتدي الناس أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة الخطوات والنوم. يستخدم البعض موازين ذكية لقياس تكوين الجسم.
- افعلها علم الأحياء بنفسك. هذا نوع أكثر تقدما على أساس المجتمع. يستخدم BioHackers مساحات المختبر لإجراء تجارب. غالبًا ما يعملون خارج المختبرات التقليدية. أنها تشترك في المعرفة والأدوات للتعلم الذاتي.
- Nutrigenomics. هذه هي دراسة كيف يتفاعل الطعام مع جيناتك. الفكرة هي أن الطعام يمكن أن يؤثر على كيفية عمل جيناتك.
BioHacking: ما هو العلم وراء؟
الفكرة وراء BioHacking هي أنه من خلال تطبيق التجربة الذاتية لإنشاء بيانات عن استجاباتك الفردية ، يمكن أن تصبح البيولوجيا الشخصية نظامًا قابلًا للتلاعب. يمكنك تجاوز أي نصيحة عامة عن طريق التتبع (بشكل منهجي) مدخلات مثل الطعام والنوم ضد المخرجات مثل مستويات الطاقة والأداء المعرفي.
البيولوجية اليومية لتحسين وجودك
- تسخير أشعة الشمس الصباحية. شاهد الشمس في أقل من ساعة واحدة من الصحوة. أطلق النار لمدة 5-10 دقائق في يوم صاف أو 15-20 في يوم غائم. هذا يتواصل مع جسمك لتقليل إطلاق الميلاتونين ، مما يثبت زيادة الطاقة ونوم الجسم.
- شفاء مع تقنية التنفس 4-7-8. عند التأكيد ، تنفس لمدة 4 ثوان عبر أنفك. امسك أنفاسك لمدة 7 ثوان. تنفس ببطء ومن خلال فمك في 8 تهم. وبهذه الطريقة ، يتم تحفيز الجهاز العصبي الخاص بك. مما يشجع جسمك على الاسترخاء.
- انتبه إلى قاعدة 20-20-20 لعينيك. يبدو أنك بحاجة إلى محاربة إجهاد العين الرقمي: بعد كل 20 دقيقة ، التحديق على بعد 20 قدمًا لأعلى ولأسفل في كائن لمدة 20 ثانية. هذه مجرد الممارسة الأساسية ، حيث يتم عرض عضلات العين أيضًا على راحة ، ربما عندما يتعلق الأمر بالصداع والعينين الجافة.
- شاهد كوبًا من الماء قبل فنجان القهوة. بعد النوم لليلة ، يفقد جسمك الماء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استهلاك المياه أول شيء في الصباح سيعيد تنشيط جسمك. سيتم تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وستستيقظ بشكل طبيعي أكثر قبل إصلاح الكافيين.
ما هي مخاطر قاعدة البيانات المحتملة من biohacking؟
- إصابة جسدية بوسائل غير مختبرة. قد يحاول البشر بعض الوجبات الغذائية الشديدة أو المكملات الغذائية. قد تؤدي هذه إلى سوء التغذية أو تلف الأعضاء. لا ينبغي استخدام عمليات الزرع مع أدوات غير ثابتة ، والتي قد تسبب التهابات شديدة. قد لا تكون مادة غير معروفة مواتية للجسم.
- فكرة خاطئة عن البيانات الشخصية. لا يمكن دائمًا أن تكون الأشياء التي تستخدم للقراءة مناسبة دائمًا. يمكن للفرد تجربة تباين طبيعي في معدل ضربات القلب وقد يعتقد أن هناك مشكلة. قد يسبب هذا الإجهاد والقلق غير المبرر. يصبح من الخطير اتخاذ خيارات صحية هائلة مع مجموعة سيئة من البيانات.
- الاستغلال المالي. سوق المنتجات الحيوية ينمو بسرعة. العديد من المكملات الغذائية والأجهزة مكلفة للغاية. غالبًا ما لا يثبت فوائدهم العلم. يمكن للناس إنفاق الكثير من المال على الوعود غير الحقيقية.
- تفاقم القضايا الصحية الأساسية. قد يكون لدى الشخص حالة صحية غير معروفة. ممارسة الحيوية مثل الصيام الشديد يمكن أن تجعل الأمر أسوأ. قد يوقف شخص ما الطب الموصوف عن اختراق “طبيعي”. هذا يمكن أن يؤدي إلى انتكاسات صحية خطيرة.
القواعد والاعتبارات المستقبلية المتعلقة بالتركيب الحيوي
مع تقدم BioHacking ، فإن اللوائح غير قادرة على مواكبة ذلك. هناك الكثير من تجارب القيام بنفسك في طي النسيان القانوني في الوقت الحالي. هذا يمثل قضايا السلامة الخطيرة. الطلب عبر الإنترنت للمواد غير القانونية أمر بسيط. يجب أن تكون السلامة العامة والابتكار متوازنة في اللوائح المستقبلية.
سيكون هناك أيضًا المزيد من القضايا الأخلاقية الإلحاح التي أحدثها تعزيز الإنسان. من الضروري تحديد ما هو مقبول طبيا واجتماعيا. بالنسبة للمستقبل ، يجب أن يكون هناك لوائح صريحة. هذه اللوائح يجب أن تمكن الأفراد مع منع الأذى.
من الممكن تحمل مسؤولية صحتك مع BioHacking. هذه رحلة الفرد. تتعلم ما الذي يجعل جسمك يعمل بشكل أفضل. هذا تحول قوي بعيدا عن النصيحة العامة. اتخذ خطوات صغيرة في البداية. لاحظ إشارات جسمك. تذكر أن حياة أفضل ، وليس المزيد من البيانات ، هي الهدف. يمكن أن يساعدك الاستخدام السليم للتسرب الحيوي في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
ديفيد رادار، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by David Radar from www.psychreg.org
رابط المصدر
