يمكن أن يشكل الجنس بعد انقطاع الطمث تحديًا جسديًا وعاطفيًا للنساء. يشارك طبيب أمراض النساء والطبيب النفسي النصائح لتسهيل هذا التحول.
ليس من الضروري أن يتراجع الجنس بعد انقطاع الطمث إلى الخلفية، ولكنها حقيقة تواجهها العديد من النساء بهدوء. مع انقطاع الطمث – عندما تنتهي الدورة الشهرية للمرأة إلى الأبد – غالبًا ما تأتي موجة من التغييرات غير المتوقعة: جفاف المهبل، وانخفاض الرغبة الجنسية، والعواطف المتقلبة التي يمكن أن تجعل العلاقة الحميمة تبدو غير مألوفة أو حتى غير مريحة. يقول الخبراء أنه مع المعلومات الصحيحة، وقليل من الصبر والثقة بالنفس، من الممكن إحياء الاتصال الجسدي والعاطفي مع شريك حياتك. دعنا نستكشف ما يحدث بالفعل لجسمك بمجرد وصولك إلى سن اليأس وكيفية التغلب على الرغبة والجفاف والاتصال الأعمق بعد سن 45.
ماذا يحدث للدافع الجنسي بعد انقطاع الطمث؟
عندما تصل المرأة إلى منتصف الأربعينيات وما بعدها، يخضع الجسم لمجموعة من التغيرات الهرمونية المرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
في شرح هذه التغييرات، تقول أخصائية الأورام النسائية، الدكتورة روبينا شاناواز، لـ Health Shots: “تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون في الانخفاض بشكل ملحوظ. يلعب هرمون الاستروجين دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة المهبل ورطوبته ومرونته. وعندما ينخفض هرمون الاستروجين، فإنه يؤدي إلى تغيرات جسدية مثل جفاف المهبل، وترقق جدران المهبل، وانخفاض تدفق الدم، مما قد يؤثر على الإثارة والراحة أثناء ممارسة الجنس. كما يؤثر البروجسترون والتستوستيرون أيضًا الرغبة الجنسية والاستجابة الجنسية الشاملة، لذا فإن انخفاضهما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة واهتمام أقل عفوية بالجنس.
الجنس وانقطاع الطمث: آثار جانبية على الصحة الجنسية
فيما يلي بعض مشكلات الصحة الجنسية الشائعة التي تواجهها النساء بعد انقطاع الطمث:
1. جفاف المهبل
تعد مواجهة المهبل الجاف من أكثر التجارب شيوعًا بالنسبة للنساء بعد سن 40-45 عامًا. تقول الدكتورة روبينا: “يحدث هذا لأن هرمون الاستروجين يساعد في الحفاظ على التشحيم الطبيعي والسلامة الهيكلية للأنسجة المهبلية. ومع انخفاض مستوياته، تصبح جدران المهبل أرق وأقل مرونة وأكثر هشاشة. وهذه التغييرات تجعل الجماع غير مريح أو حتى مؤلمًا لبعض النساء”.
2. انخفاض الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية
ويحدث ذلك بسبب انخفاض تدفق الدم إلى منطقة المهبل، مما يؤثر على الحساسية والإثارة.
3. تغير في درجة الحموضة المهبلية
عندما يتغير توازن درجة الحموضة المهبلية، هناك خطر متزايد للتهيج والالتهابات. يساعد الحفاظ على الترطيب العام إلى حد ما، ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى علاجات موضعية مثل كريمات الاستروجين أو مواد التشحيم لتخفيف الانزعاج وتحسين الصحة الجنسية.
4. الجنس المؤلم
تعاني العديد من النساء من آلام الجماع بعد سن 45 عامًا بسبب حالة تعرف باسم ضمور المهبل، أو على نطاق أوسع، المتلازمة البولية التناسلية لانقطاع الطمث (GSM). وينتج ذلك عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى ترقق وجفاف والتهاب أنسجة المهبل. ونتيجة لذلك، يمكن أن يصبح الجنس غير مريح أو حتى مؤلمًا
ويضيف الخبير: “كثيرًا ما تتساءل النساء عما إذا كان من الطبيعي أن يفقدن الاهتمام بالجنس بعد انقطاع الطمث. الإجابة المختصرة هي: نعم. إنها تجربة طبيعية وشائعة. يؤثر الانخفاض الهرموني بشكل مباشر على الرغبة الجنسية، وخاصة انخفاض هرموني الاستروجين والتستوستيرون، وكلاهما مرتبط بالرغبة الجنسية. يمكن للجوانب العاطفية والنفسية مثل التعب، والإجهاد، والمخاوف بشأن صورة الجسم، أو التغيرات في ديناميكيات الشريك أن تساهم أيضًا في هذا التحول في الاهتمام. علاوة على ذلك، إذا أصبح الجنس غير مريح جسديًا، فقد تشعر المرأة دون وعي بذلك”. البدء في تجنب ذلك.”
ومع ذلك، فإن انخفاض الاهتمام الجنسي لا يعني نهاية العلاقة الحميمة أو المتعة. تجد العديد من النساء أنه مع الدعم المناسب – سواء كان طبيًا أو عاطفيًا أو علائقيًا – يمكنهم إعادة اكتشاف أو إعادة تعريف حياتهم الجنسية بعد انقطاع الطمث.
كيفية زيادة الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث؟
التواصل المفتوح مع الشريك، واستخدام المرطبات المهبلية أو العلاجات الهرمونية، وحتى التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة لتخفيف الانزعاج واستعادة المتعة الجنسية.
قد ترغب أيضا
- يمكن أن توفر مواد التشحيم ذات الأساس المائي والمرطبات المهبلية راحة فورية من الجفاف.
- يساعد العلاج الموضعي بالإستروجين (مثل الكريمات أو الحلقات أو الأقراص) على إعادة بناء الأنسجة المهبلية بمرور الوقت.
- DHEA، وهو خيار غير هرموني، متاح أيضًا في شكل تحميلة وقد ثبت أنه يحسن التشحيم والرضا الجنسي.
- وتشمل الأساليب غير الهرمونية الأخرى العلاج بالليزر، وعلاج قاع الحوض، والعلاج الجنسي القائم على الوعي. احتياجات كل امرأة فريدة من نوعها، لذا فإن العمل مع طبيب أمراض النساء يمكن أن يساعد في تصميم خطة العلاج الصحيحة.
العلاقة بين انقطاع الطمث والصحة العقلية والجنس
يمكن أن يكون التأثير العاطفي والنفسي لانقطاع الطمث بنفس تأثير التغيرات الجسدية، كما يقول الطبيب النفسي الدكتور ساشين باليجا لـ Health Shots.
يقول: “يمكن للتحولات الهرمونية أن تسبب تقلبات مزاجية، وقلق، وحتى اكتئاب، وكلها عوامل تساهم في انخفاض الدافع الجنسي. إن الشعور بالانفصال العاطفي أو الإرهاق بمتطلبات الحياة يمكن أن يجعل العلاقة الحميمة تبدو وكأنها عبء وليس متعة”، مضيفًا أن العديد من النساء يعانين من ممارسة الجنس المؤلم في صمت بعد منتصف الأربعينيات.
تلعب الصحة العقلية دورًا رئيسيًا في الرغبة الجنسية، ويمكن أن يساعد طلب الدعم — سواء من خلال العلاج أو مجموعات الدعم أو المحادثات المفتوحة — في تسهيل الرحلة.
يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث أيضًا بشكل عميق على صورة جسد المرأة وصورتها الذاتية.
تضيف الدكتورة باليجا: “إن زيادة الوزن والهبات الساخنة والتغيرات المرئية الأخرى قد تقلل من ثقة الجسم واحترام الذات. بالإضافة إلى ذلك، يجعلها أكثر عرضة لمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق بسبب نقص التأثير الوقائي لهرمون الاستروجين الذي كانت تتمتع به طوال هذه السنوات”.
يمكن أن تؤثر هذه التحولات على العلاقة الحميمة، ليس فقط جسديًا ولكن عاطفيًا مما يجعل الشخص يشعر بأنه أقل جاذبية أو أقل ارتباطًا بالشريك.
يلعب التواصل والطمأنينة من أحبائك دورًا حيويًا، كما يفعل التعاطف مع الذات.
نصائح لممارسة الجنس بعد انقطاع الطمث
يمكن لتغييرات نمط الحياة البسيطة أن تعزز بشكل كبير الصحة الجنسية والرفاهية العامة من خلال دعم تنظيم الهرمونات. وتشمل هذه العادات:
- حافظ على نشاطك البدني لتعزيز تدفق الدم ومستويات الطاقة
- ممارسة الأنشطة التي تقلل التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو المشي في الهواء الطلق يمكن أن تحسن المزاج والوعي بالجسم
- تناول نظام غذائي متوازن
- ابق رطبًا
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- رعاية التقارب العاطفي
- خصص وقتًا للعلاقة الحميمة
This article was written by from www.healthshots.com
رابط المصدر
