القرفة هي نوع من التوابل الشائعة المصنوعة من لحاء الأشجار والتي يمكن العثور عليها في معظم المطابخ العائلية. إنه رائع للفطائر والخبز واللاتيه والكثير من الأطعمة الأخرى. كما تم استخدامه للأغراض الطبية منذ آلاف السنين. (نعم بالآلاف!) وقد تمت دراسة فوائد القرفة والتأكد منها في الأبحاث الطبية الحديثة!
ومن المثير للدهشة أنهم وجدوا العديد من الفوائد الرائعة للقرفة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. كشخص مكرس للوسائل الطبيعية والشاملة للشفاء وعكس متلازمة تكيس المبايض، وجدت هذا البحث مفيدًا للغاية!
لذا، أخصص اليوم هذا المنشور لفوائد القرفة لمتلازمة تكيس المبايض ولماذا يجب أن تفكر في إضافتها إلى خطتك لإدارة الأعراض وتحسينها. هذا ما تحتاج لمعرفته حول القرفة ومتلازمة تكيس المبايض:
القرفة لمتلازمة تكيس المبايض
القرفة يمكن أن تكون مفيدة للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض! على وجه التحديد، تتمتع القرفة بخصائص علاجية للأكياس ذات النوع المقاوم للأنسولين من متلازمة تكيس المبايض. (إذا لم تكن متأكدًا من نوعك، قم بإجراء الاختبار.) لقد ثبت أنه يحسن الصحة الأيضية ويخفف بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي. وإليك كيف يمكن أن تساعدك القرفة في رحلة الشفاء من متلازمة تكيس المبايض:
فوائد القرفة لمتلازمة تكيس المبايض
يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
إذا كنت مصابًا بمتلازمة تكيس المبايض من النوع المقاوم للأنسولين، فأنت تعرف مدى صعوبة التحكم في وزنك وسكريات الدم ومستويات الأنسولين. يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين أيضًا الكثير من أعراض متلازمة تكيس المبايض غير السارة، لذلك، بالنسبة للكثيرين منا، تعد إدارتها أولوية قصوى.
وقد تم عرض القرفة في عدد قليل من الدراسات للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين! في إحدى الدراسات، كان لدى النساء اللاتي تناولن 1500 ملغ من القرفة يوميًا انخفاضًا ملحوظًا في نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، والأنسولين، وحالة مقاومة الأنسولين. كما ساعدت مستويات الأنسولين المحسنة أيضًا في فقدان الوزن في الدراسة، مما يجعل القرفة واحدة من أفضل المكملات الغذائية لدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي!
ينظم مستويات الكولسترول.
نفس الدراسة التي وجدت أن القرفة تعمل على تحسين مستويات الأنسولين، وجدت أيضًا أن القرفة تساعد على توازن مستويات الكوليسترول. لقد خفض الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ) وزيادة الكولسترول HDL (الكولسترول الجيد) للمساعدة في تحسين الصحة الأيضية بشكل عام.
يحسن انتظام الدورة الشهرية.
تشير الدراسات أن القرفة تساعد بالفعل على انتظام الدورة الشهرية! أظهرت الأبحاث في إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن 1.5 جرام من القرفة يوميًا كان لديهن دورات شهرية أكثر انتظامًا وتكرارًا من أولئك في مجموعة الدواء الوهمي اللاتي لم يتناولنها. يعد انتظام الدورة الشهرية المحسّن مفيدًا للغاية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض والذين غالبًا ما يعانون من فترات غير متوقعة والعقم.
خفض مستويات الاندروجين.
بحث إضافي حول فوائد حساسية الأنسولين للقرفة لمتلازمة تكيس المبايض وجد أن الفوائد الأيضية للقرفة تساعد في الواقع على تقليل مستويات الأندروجين في Cysters أيضًا. الأندروجينات هي هرمونات جنسية ذكورية مثل هرمون التستوستيرون والتي يمكن أن تكون السبب في الكثير من أعراض متلازمة تكيس المبايض مثل حب الشباب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، والعقم، والسمنة.
الحقيقة هي أن مستويات الأنسولين المرتفعة تشجع المبيضين على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. لذلك، وجدت الدراسات أنه مع انخفاض مستويات الأنسولين عند تناول مكملات القرفة، تنخفض أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون! (إليك المزيد من الطرق لخفض هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع متلازمة تكيس المبايض، إذا كان هذا صراعًا بالنسبة لك.)
يحارب الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتشكل بشكل طبيعي في عملية التمثيل الغذائي لديك، ولكنها تصبح مشكلة عندما ينتج جسمك فائضًا استجابةً للإجهاد أو الكحول أو التدخين أو الدهون المشبعة أو السموم البيئية. عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا، وتسرع الشيخوخة، وتسبب المرض والسرطان.
ومع ذلك، فإن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة. فيتامين C، فيتامين E، السيلينيوم، المنغنيز، الزنك، وبالطبع القرفة كلها مضادات الأكسدة في الطبيعة وتساعد على تقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. ها هي الدراسة الذي اكتشف هذا مع القرفة.
كيفية استخدام القرفة لمتلازمة تكيس المبايض
شرب شاي القرفة.
أفضل ما في القرفة كعلاج هو أنك لست مضطرًا إلى الاعتياد على بعض النكهة غير العادية. (مرحبًا، الكركم.) القرفة موجودة بالفعل بشكل طبيعي في نظامنا الغذائي ومعظمنا يحبها! لذا، فإن إدراجه في نظامك الغذائي أمر سهل للغاية.
إحدى الطرق المفضلة لدمجها في يومي هي من خلال شاي القرفة. يمكنك تحقيق ذلك بعدة طرق، من الشاي المعبأ مسبقًا ل شاي أوراق فضفاضة. أو يمكنك حتى استخدام عود القرفة والماء الساخن! على التطبيق Cysterhood لدي وصفة لتدفئة الشاي بالقرفة ومبرد البرتقال. إنه لذيذ ويحتوي على الكثير من فوائد متلازمة تكيس المبايض.
فيما يلي المزيد من أفضل أنواع الشاي لمتلازمة تكيس المبايض.
أضف القرفة إلى العصائر.
يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى عصائرك! تكمل القرفة العديد من مكونات العصير الشائعة، مثل الموز وزبدة الفول السوداني والتوت واليقطين والتفاح والفراولة والشوكولاتة والفانيليا. أقوم بإعداد فطيرة اليقطين وفطيرة التوت وعصائر زبدة الفول السوداني طوال الوقت وأضيف دائمًا القرفة لإضافة نكهة وفوائد إضافية لمتلازمة تكيس المبايض! (يمكنك العثور على جميع وصفات العصائر الخاصة بي على التطبيق، أيضاً.)
رشها على طعامك.
يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى طعامك. رشها أو امزجها مع دقيق الشوفان وبودنغ الشيا والفطائر والفطائر والفواكه المخبوزة والخبز المحمص والمزيد! ويمكن استكمال الأطباق اللذيذة بالقرفة أيضًا. شرائح لحم الخنزير والفلفل الحار ولحم الخنزير والمحمص ليست سوى عدد قليل من النكهات التي يمكن أن تتناسب جيدًا مع القرفة.
تناول مكمل القرفة.
تعد إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لتناول القرفة، ولكن قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي بهذه الطريقة. واحدة من أفضل الطرق للحصول على فوائد القرفة هي من خلال المكملات الغذائية. أدناه، لدي بعض التوصيات:
مكملات القرفة لمتلازمة تكيس المبايض
مغلفات نقية: القرفة WS
تعد Pure Encapsulations علامة تجارية مكملة مفضلة بالنسبة لي، لأنني أستطيع أن أثق في أنها تدعم أهداف النظام الغذائي الخاص بمتلازمة تكيس المبايض. إنها خالية من القمح والبيض والمكسرات والفول السوداني والجلوتين والألوان الاصطناعية والنكهات والمحليات والطلاءات والشيلاك والكائنات المعدلة وراثيًا. في الأساس، تحتوي كبسولة القرفة على ما هو مطلوب فقط دون أي إضافات. بهذه الطريقة، ستعرف أن المكملات الغذائية الخاصة بك تحقق أقصى استفادة لك! تحتوي هذه الكبسولات على 125 ملغ من القرفة.
الآن المكملات الغذائية: لحاء القرفة
NOW هي علامة تجارية أخرى عالية الجودة وخالية من الكثير من الإضافات. لا يوجد خميرة أو قمح أو جلوتين أو فول الصويا أو ذرة أو حليب أو بيض أو سمك أو محار أو جوز شجرة أو ألوان صناعية أو كائنات معدلة وراثيًا في منتجاتها. كبسولات القرفة هذه أيضًا معتمدة من GMP وتزيد حجم الجرعة إلى 600 مجم. لذا، إذا أوصى طبيبك بجرعة يومية أعلى من القرفة، فقد تكون هذه العلامة التجارية هي الأفضل! ولحسن الحظ، فهو يأتي بسعر رائع أيضًا.
NutriFlair القرفة السيلانية العضوية
قرفة سيلان هي مجرد اسم آخر لحاء القرفة، وهو مسحوق القرفة الموجود في هذه المكملات. مثل المنتجات الأخرى، NutriFlair عضوي وخالي من الغلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا وغيرها من مواد الحشو. ما يختلف فيه NutriFlair هو جرعاته. إنه يضاعف الجرعة من إصدار NOW Supplements ويقدم 1200 ملغ من القرفة. مرة أخرى، استشر طبيبك حول الجرعة قبل اختيار العلامة التجارية للمكملات الغذائية.
سخاء الطبيعة القرفة بالإضافة إلى الكروم
تمزج Nature’s Bounty بين القرفة والكروم في مكمل واحد، وهو بصراحة مزيج رائع لإدارة مقاومة الأنسولين لمتلازمة تكيس المبايض من خلال الفيتامينات! لا تحتوي هذه العلامة التجارية أيضًا على أي كائنات معدلة وراثيًا أو غلوتين أو سكر أو نكهات صناعية أو مواد تحلية صناعية. يحتوي على 400 ميكروغرام من الكروم، و500 ملغ من لحاء القرفة، و375 ملغ من مستخلص القرفة. إنها واحدة من الأقل تكلفة في القائمة أيضًا.
تنظيف المغذيات قرفة سيلان
هذه العلامة التجارية النهائية هي مكمل آخر! يحتوي على القرفة وخل التفاح والزنك والكروم والكركم والكركم والبربرين والجينسنغ. في كل ذلك، هناك 300 ملجم من القرفة والكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في دعم جسم متلازمة تكيس المبايض. Clean Nutraceuticals، كما يوحي الاسم، مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل وحاصل على شهادة GMP. لقد تم صياغتها أيضًا في الولايات المتحدة الأمريكية!
يمكن أن تساعد القرفة في تحسين مقاومة الأنسولين ومستويات الكوليسترول وتوازن الهرمونات!
الأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة هي مفتاح الشفاء الطبيعي من متلازمة تكيس المبايض. يمكنك العثور على بعض مكملات متلازمة تكيس المبايض الموصى بها هنا، ولكن يجب أن تفكر في إضافة القرفة إلى تلك القائمة أيضًا إذا كانت مقاومة الأنسولين تمثل صراعًا لديك. يمكنك معرفة المزيد حول مقاومة الأنسولين في هذه الحلقة من بودكاست A Cyster and Her Mister، ولا تنس تصفح المدونة للحصول على مزيد من المعلومات الضرورية حول شفاء متلازمة تكيس المبايض!
التدوينة القرفة لمتلازمة تكيس المبايض ظهرت للمرة الأولى على موقع PCOS Weightloss.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
رابط المصدر
