الأعراض غير المريحة خلال الدورة الشهرية، مثل تقلب المزاج والتعب، هي نتيجة طبيعية للتقلبات الحادة في الهرمونات التناسلية الرئيسية، الاستروجين والبروجستيرون.
هل شعرت يومًا بالانفعال أو الانزعاج أو البكاء أو التعب الشديد قبل الدورة الشهرية أو خلالها؟ تعتقد العديد من النساء أن هذه المشاعر هي مجرد ردود فعل طبيعية لدورتهن. ومع ذلك، ترتبط هذه المشاعر بالتغيرات الهرمونية في الجسم كل شهر. إن فهم هذه التغييرات يمكن أن يساعدنا على إدارة الأعراض بشكل أفضل خلال هذا التحول الهرموني، مما يمكننا من التعامل مع التغيرات العاطفية والجسدية التي تصاحب الدورة الشهرية بشكل أكثر فعالية.
ما هي الهرمونات التي تتقلب لتسبب أعراض الدورة الشهرية؟
الهرمونان الرئيسيان اللذان ينظمان الدورة الشهرية هما الاستروجين والبروجستيرون. “طوال النصف الأول من الدورة، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين بشكل مطرد لإعداد بطانة الرحم للحمل المحتمل”، الدكتورة نيرمالا م، طبيب التوليد وأمراض النساء، يحكي لقطات الصحة. بعد الإباضة، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون للمساعدة في الحفاظ على البطانة.
لماذا تنخفض الهرمونات أثناء الدورة الشهرية؟
عندما لا يحدث الحمل، يرسل الجسم إشارة إلى أن بطانة الرحم لم تعد هناك حاجة إليها. وهذا يؤدي إلى انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون. ومع انخفاض مستويات هذه الهرمونات، يتخلص الجسم من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى نزيف الدورة الشهرية. يقول الطبيب: “في الأيام التي تسبق ذلك، قد تشعر العديد من النساء بعدم الارتياح”. تشمل الأعراض الشائعة الثديين الحساسين والحساسين، والتعب الذي يجعل المهام البسيطة تبدو صعبة، والتغيرات العاطفية التي يمكن أن تتراوح من التهيج إلى الحزن. قد تكون هذه المرة صعبة حيث يتكيف الجسم مع التقلبات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
هل يمكنني حقًا التحكم في الخلل الهرموني في الدورة الشهرية؟
تعد التغيرات الهرمونية جزءًا أساسيًا من الدورة الشهرية، مما يخلق نمطًا طبيعيًا تعاني منه النساء بانتظام. على الرغم من أن هذه التغييرات منتظمة، إلا أن هناك طرقًا لتقليل آثارها. وتقول المنظمة: “تواجه العديد من النساء أعراضًا أثناء فترة الحيض، مثل التشنجات الشديدة والقلق والتهيج، والتي يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية”.طبيب نسائي. ومن خلال تناول نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة والحفاظ على نمط حياة نشط يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات تخفيف التوتر، يمكن للنساء المساعدة في تقليل شدة هذه الأعراض. إن اتخاذ هذه الاختيارات المدروسة يمكن أن يساعد في تسهيل إدارة كل دورة شهرية.
ما هي عوامل نمط الحياة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض الهرمونية؟
تحدث التغيرات الهرمونية بشكل طبيعي، ولكن خيارات نمط الحياة يمكن أن تجعل الاختلالات أسوأ وتؤدي إلى المزيد من الآثار السلبية. التوتر المزمن، والذي يتضمن الضغط المستمر والقلق، يمكن أن يزيد من الصراعات العاطفية والجسدية. “إن النظام الغذائي السيئ الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية يمكن أن يضعف أيضًا قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات أثناء الدورة الشهرية”، يشارك O.طبيب التوليد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية الأساسية إلى تفاقم الأعراض وتؤدي إلى مزيد من الاضطرابات. قد تساهم بعض الأدوية أيضًا في الشعور بعدم الراحة والمخالفات خلال هذا الوقت.
This article was written by from www.healthshots.com
رابط المصدر
