تؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) على جميع جوانب حياة الكيس، ولكن واحدة من أكبر وأشهر مجالات الصراع هي الخصوبة. يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية في متلازمة تكيس المبايض إلى صعوبة الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية. ومع ذلك، فإن التركيز على تغييرات نمط الحياة لتحسين الآثار الجانبية الهرمونية لمتلازمة تكيس المبايض وتتبع الإباضة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا!
إليكم المزيد عن عكس متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي من خلال تغيير نمط الحياة، ولكن اليوم أخصص هذا المنشور للتنبؤ بالإباضة! الإباضة هي الفترة الزمنية الوحيدة في الدورة الشهرية التي يمكن للمرأة أن تحمل فيها، لذا فإن معرفة وقت الإباضة يمكن أن يكون مفتاح الحمل.
إليك كيفية التنبؤ بالإباضة مع متلازمة تكيس المبايض:
كيفية التنبؤ بالإباضة مع متلازمة تكيس المبايض
الخطوة 1: تعرف على دورتك.
قبل أن تبدأي في محاولة التنبؤ بموعد الإباضة، من الجيد أن تعرفي كيف تبدو الدورة المنتظمة في الواقع! وأعني الدورة بأكملها، وليس دورتك الشهرية فقط. هكذا تعمل الدورة الشهرية:
الحيض
أول 3-7 أيام من الدورة الشهرية هي الدورة الشهرية. يحدث هذا عندما تنفصل بطانة الرحم السميكة عبر المهبل.
المرحلة الجريبية
تستغرق المرحلة الثانية حوالي 10 إلى 14 يومًا، وهذا هو الوقت الذي يعد فيه جسمك نفسه مرة أخرى للإباضة ويبدأ جدار الرحم الذي تم التخلص منه للتو في البناء مرة أخرى. وفي هذه المرحلة أيضًا، يقوم الهرمون المنبه للجريب (FSH) بتحفيز المبيضين على إنتاج 5-20 جريبة كلها بويضات غير ناضجة. عادة سوف تصبح جريب واحد فقط بيضة. في بعض الأحيان، مع متلازمة تكيس المبايض، يكون لديك كل الهرمونات لإكمال هذه المرحلة، وينتهي بك الأمر بإنتاج أكثر من جريب واحد. ولكن بعد ذلك، لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الهرمونات المناسبة للوصول إلى الإباضة، لذلك ينتهي بك الأمر إلى تكيس المبايض.
الإباضة
ها هي نافذة الخصوبة لديك! هناك فترة زمنية مدتها 5 أيام تقريبًا حيث ستتمكنين من الحمل بينما تتحرك البويضة الناضجة عبر قناة فالوب إلى الرحم. يرتفع وضع عنق الرحم ويصبح أكثر ليونة ورطوبة للسماح بدخول الحيوانات المنوية. هنا، إما أن تحملي أو تنتقلي إلى المرحلة النهائية.
المرحلة الأصفرية
تستغرق هذه المرحلة حوالي 8-10 أيام، وهنا يتحول البيض غير المخصب إلى الجسم الأصفر. هذا هو المكان الذي تحصل فيه على الكثير من التحولات الهرمونية حيث ينتج الجريب الذي يحمل البويضة هرمون البروجسترون والإستروجين لدعم الحمل.
وبما أن البويضة لم يتم تخصيبها، يقوم الجسم بتكسير الجسم الأصفر، وتنخفض مستويات الهرمون، وتبدأ مرحلة الحيض مرة أخرى!
الخطوة 2: قم بتسجيل ما يمكنك تسجيله في تطبيقات تتبع الدورة.
يعد التعرف على هذه الدورة بشكل عام بداية جيدة، لكنني لا أتوقع منك في الواقع أن تحفظيها وتحسبي أيام دورتك طوال الوقت. لمساعدتك على تتبع الإباضة وبقية الدورة، استخدمي تطبيق تتبع الدورة الشهرية.
ومع ذلك، لن تكون هذه التطبيقات صحيحة تمامًا نظرًا لأن توقع الإباضة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أصعب بكثير! تجعل الدورات غير المنتظمة من الصعب على التطبيقات (والأشخاص) تتبع الإباضة بسهولة عن طريق حساب الأيام. لكن هذه بداية جيدة، والعديد من التطبيقات تتحسن في توقع دورتك الشهرية كلما طالت فترة استخدامك لها.
الخطوة 3: انتبه إلى مخاط عنق الرحم.
كل ما ذكرته حتى الآن رائع بالنسبة للمرأة ذات الدورة الشهرية المنتظمة، ولكن كما ذكرنا، فإن العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ليس لديهن أي دورة عادية يمكن التنبؤ بها بسبب عدم التوازن الهرموني. لذا، فإن إحدى أفضل الطرق لتتبع الإباضة هي استخدام العلامات الجسدية لكل مرحلة. مخاط عنق الرحم عادة ما يكون مؤشرًا جيدًا لمكان تواجدك في الدورة الشهرية!
- بعد الحيض: لزج، عادة ما يكون أبيض أو أصفر
- المرحلة الجريبية: كريمية وغائمة (مثل الزبادي)
- الإباضة: تماسك بياض البيض، رطب وزلق
- المرحلة الأصفرية: جافة ولزجة
قد يبدو الأمر قاسيًا بعض الشيء، لكن مراقبة المخاط عند الذهاب إلى الحمام يمكن أن تكون طريقة فعالة حقًا لتحديد مكان دورتك الشهرية.
الخطوة 4: قياس درجة حرارة الجسم الأساسية.
لك درجة حرارة الجسم القاعدية يرتفع وينخفض طوال دورتك. باستخدام قطعة من ورق الرسم البياني و ميزان حرارة الجسم الأساسي، يمكنك تتبع درجة حرارة جسمك. ما عليك سوى التحقق من درجة حرارتك على الفور في الصباح في نفس الوقت كل يوم، والبحث عن الاختلافات.
هذه الاختلافات ستكون صغيرة جدًا! على سبيل المثال، إذا كانت درجة حرارتك عادة 97 فهرنهايت، فقبل الإباضة مباشرة، ستلاحظين انخفاض درجة حرارتك الأساسية بمقدار 0.4 فهرنهايت، لتصل إلى 96.6. بعد الإباضة، سترتفع في بعض الأحيان بمقدار ضئيل، حيث تتراوح من 96.6 درجة بعد 97 درجة فهرنهايت المعتادة إلى 97.4 درجة فهرنهايت. ومع ذلك، يمكن أن ترتفع أو تنخفض إلى درجة ما.
للقيام بذلك بنجاح، سيتعين عليك قياس درجة حرارتك كل يوم لبضعة أشهر لتحديد خط الأساس والمعايير الخاصة بك. بعد ذلك، يمكن أن يكون دقيقًا جدًا!
الخطوة 5: استخدام مجموعات التنبؤ بالإباضة.
عندما يمكنك البدء في قياس موعد الإباضة تقريبًا باستخدام المؤشرات الأخرى المذكورة أعلاه، فإن مجموعات اختبار الإباضة هي الطريقة المثالية لمعرفة ذلك بالتأكيد! يقومون بقياس الهرمون اللوتيني (LH) لديك ليخبرك بشكل قاطع ما إذا كنت في فترة الإباضة الخصبة. سأقوم بتفصيل كيفية استخدام تلك أدناه:
كيفية استخدام مجموعات الإباضة مع متلازمة تكيس المبايض
الخطوة 1: احصل على الإمدادات الخاصة بك.
أولا، سوف تحتاج إلى جمع الإمدادات. سوف تحتاج شرائط اختبار التبويض، أ كوب عينة قابلة لإعادة الاستخدام، وتطبيق تسجيل نتائج شريط الاختبار مثل بريميوم.
الخطوة 2: تتبع دورتك وعلامات الإباضة.
بعد ذلك، انتبهي لجسمك وحاولي تتبع عملية الإباضة لديك باستخدام الطرق المذكورة أعلاه. عندما تعتقدين أنك قد تكونين في فترة التبويض، قومي بإجراء اختبار.
الخطوة 3: إنتاج عينة البول.
المضي قدمًا وإنتاج عينة بول في كوب العينة القابل لإعادة الاستخدام. يمكنك أيضًا استخدام أكواب غسول الفم القابل للتصرف إذا كنت تفضل ذلك.
الخطوة 4: اغمس شريط الاختبار وأمسكه في البول أسفل خط الحد الأقصى.
أخرج شريط اختبار واحدًا واغمسه في البول، لكن لا تتجاوز خط التعبئة الأقصى المطبوع على الشريط. احتفظ بها هناك للوقت المحدد على الصندوق.
الخطوة 5: انتظر وفسر ظلام الخط.
ضع شريط الاختبار، وانتظر ظهور الخطوط. سيظهر خطان دائمًا تقريبًا، لكنهما يصبحان أكثر قتامة خلال أيام الخصوبة. كلما ظهر هذا الخط أغمق (وكلما كان مطابقًا لخط التحكم هذا بشكل أفضل) كلما اقتربت من ذروة الإباضة.
تقيس شرائط الاختبار هذه كمية الهرمون الملوتن (LH) في جسمك، بحيث يصبح لونه داكنًا مع اقتراب موعد الإباضة.
الخطوة 6: استمر في الاختبار حتى تصل إلى الذروة أو لا يوجد خط ثانٍ.
استمري في إجراء الاختبار لمعرفة ما إذا كنتِ تتجهين نحو الإباضة أم تتركيها. كما ذكرنا سابقًا، بمجرد أن يصبح الخط الثاني غامقًا جدًا، تكون فرصتك في الحمل هي الأعلى في دورتك بأكملها!
الخطوة 7: قم بتسجيل المعلومات في تطبيق التتبع.
قم بتسجيل جميع معلومات شريط الاختبار في تطبيقك. بهذه الطريقة، يمكنك فهم دورتك والتنبؤ بها بشكل أفضل في الجولة التالية.
من الممكن التنبؤ بالإباضة باستخدام متلازمة تكيس المبايض!
إن توقع الإباضة مع متلازمة تكيس المبايض ليس بالأمر السهل على الإطلاق. نعلم جميعًا ما هي فترات متلازمة تكيس المبايض، وهي بشكل عام غير منتظمة ومؤلمة وثقيلة. ومع ذلك، هناك طرق لإعادته إلى المسار الصحيح! يمكنك قراءة المزيد عنها في مقالة “كيفية تنظيم الدورة الشهرية مع متلازمة تكيس المبايض” وسماع المزيد عنها في حلقة “A Cyster and Her Mister” التي تسمى “كيف تتقن دورتك وخصوبتك”. وبمجرد إدارة دورتك الشهرية، يمكنك التركيز على تحسين الإباضة وجودة البويضات للتخلص من العقم في النهاية.
فقط تحقق مما حدث لهذا السيستر! لقد أخذت توصياتنا بالتخلي عن الغلوتين ومنتجات الألبان وتناولها أوفاسيتول ذهبت إلى طبيبها، وحصلت أخيرًا على إباضة طبيعية وحملت بشكل طبيعي تمامًا. رائع!
يعد الحمل أحد أصعب الأمور التي تمر بها المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض 70%-80% من الكيسات تعاني من العقم. هناك الكثير من الأمور الجسدية والعاطفية، والشوق إلى أن تكوني أمًا حقيقي. نحن هنا للمساعدة! يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول عكس متلازمة تكيس المبايض لديك بشكل طبيعي على المدونة، والانضمام إلى مجتمعنا المذهل عن طريق التنزيل التطبيق Cysterhood حيث تتولى الآلاف من النساء مثلك مسؤولية صحتهن للوصول إلى جميع أهداف حياتهن. لقد حصلنا على هذا!
ظهرت المقالة كيفية التنبؤ بالإباضة مع متلازمة تكيس المبايض للمرة الأولى على فقدان الوزن في متلازمة تكيس المبايض.
This article was written by Tallene from pcosweightloss.org
رابط المصدر
