إميلي جامع، دكتوراه., هو معالج جنسي، مؤلف الأكثر مبيعًا و المتحدث الرئيسي. يمكنك العثور عليها هنا كل شهر لمشاركة أحدث أفكارها حول الجنس.
مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية.
إذا كنت في منتصف العمر، فربما تتساءل عن سبب تحولك من عبارة “هيا بنا نواصل الأمر” إلى عبارة “من فضلك ابتعد عني”. ولن تكون وحيدا. تفترض العديد من النساء أن التغيرات في الرغبة الجنسية في أواخر الثلاثينيات أو الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر هي تغيرات هرمونية بحتة. ولكن، على الرغم من أن الهرمونات تلعب دورًا بالتأكيد، إلا أنها مجرد جزء من العديد من الأجزاء المحتملة للغز.
يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بالصراع في العلاقات والتوتر وغير ذلك الكثير، بما في ذلك عنصر واحد غالبًا ما يتم تجاهله: الصحة العقلية. القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصدمات وغيرها من مخاوف الصحة العقلية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الدافع الجنسي لديك.
هناك الكثير مما يحدث نفسيا خلال منتصف العمر. التحولات الهرمونية، وتغير الهوية، وضغوط تقديم الرعاية وتغييرات العلاقات، كلها تأتي معًا في نفس الوقت. بحث يظهر باستمرار أن المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، بما في ذلك لدى النساء اللاتي ليس لديهن تاريخ سابق. تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 49 عامًا تقريبًا تضاعف بين النساء بين عامي 2020 و2022. وعلى الرغم من عدم تشخيص الاضطرابات المرتبطة بالصدمات بشكل متزايد، إلا أنها يمكن أن تلعب دورًا في تثبيط الدافع الجنسي لديك.
يمكن لهجوم الضغوطات في منتصف العمر أن يزعزع استقرار أنظمة التكيف التي أبقت الصدمات السابقة في وضع حرج، مما يتسبب في ظهور الأعراض أو تكثيفها لأول مرة.
تؤثر كل من مشكلات الصحة العقلية هذه على الرغبة بطرق فريدة، وفهم النمط هو الخطوة الأولى في استعادة السيطرة.
قلق
للقلق تأثير محدد ومباشر على الرغبة الجنسية. من الناحية السريرية، ينشط القلق نظام الكشف عن التهديدات في الدماغ. ويتحول الجهاز العصبي إلى حالة من اليقظة، يبحث عن الخطر ويستعد لما هو قادم. بالنسبة لمعظم الناس، هذه الحالة تتعارض بشكل أساسي مع الرغبة، الأمر الذي يتطلب الشعور بالأمان.
بالنسبة للنساء المصابات بالقلق، يمكن أن يظهر هذا في غرفة النوم على شكل يقظة مفرطة بشأن ردود أفعال الشريك، أو قلق استباقي بشأن الأداء أو الضعف، أو عدم القدرة المستمرة على الشعور بالراحة حقًا في أجسادهن. حتى عندما لا يكون هناك خطأ واضح، فإن الجهاز العصبي يعمل كما لو كان هناك شيء ما، وهذا الإنذار المنخفض المستوى يجعل من المستحيل تقريبًا الوصول إلى المتعة.
وصفت إحدى العميلات في أوائل الأربعينيات من عمرها شعورها بالتواجد الجسدي أثناء ممارسة الجنس، ولكن مع حراسة عاطفية، كما لو كانت تنتظر حدوث خطأ ما. كان وصفها تجربة قلقة بشكل واضح. كان عقلها المتسارع يدور حول أكثر من مجرد تقويم كامل. لقد كان يمثل نظامًا عصبيًا نسي كيفية الاستقرار والاستسلام.
اكتئاب
إذا كان القلق أكثر من اللازم، فإن الاكتئاب أقل من اللازم. غالبًا ما تصف النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب المتعة في السابق، بما في ذلك الجنس.
وصفت إحدى العميلات في أواخر الثلاثينيات من عمرها الأمر بهذه الطريقة: “ليس الأمر أنني لا أحب زوجي. أنا فقط لا أشعر بذلك”. أي شئ“. كانت أيامها تبدو مسطحة، وكانت طاقتها منخفضة، وحتى المهام الصغيرة كانت مرهقة. لم يكن الأمر أنها كانت تعارض ممارسة الجنس، بل شعرت بأنها غير ذات صلة بحياتها.
الاكتئاب يضعف نظام المكافأة في الدماغ. تصبح المسارات التي تدعم التحفيز والترقب والمتعة أقل استجابة. يمكن أن يؤثر أيضًا على قيمة الذات وصورة الجسم، مما يجعل من الصعب الشعور بالرغبة أو الانفتاح على التواصل.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يتم التعرف على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل متزايد لدى النساء، لا سيما لأنه تم تشخيصه تاريخيًا بشكل ناقص لدى المرضى الإناث اللاتي غالبًا ما تبدو أعراضهن مختلفة عن العرض المفرط النشاط الذي يتم تحديده بشكل أكثر شيوعًا عند الأولاد.
أظهرت الأبحاث أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يؤثر على حياتك الجنسية بعدة طرق مختلفة. يمكن أن يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى فرط الرغبة الجنسية، ولكن لدى بعض النساء، يرتبط هذا الاضطراب بانخفاض الدافع الجنسي و/أو انخفاض الرضا الجنسي. ولعل الأمر الأكثر وضوحًا هو أن النساء قد لا يتمكنن من تهدئة وتركيز ذهنهن بما يكفي للانغماس في أحاسيس الجنس. إن تشتيت انتباهك بسهولة بسبب الضوضاء في الغرفة الأخرى أو إدراكك أنك نسيت شراء الحليب من المتجر يمكن أن يكون كافيًا لإفساد الحالة المزاجية تمامًا.
طريقة أخرى لذلك يمكن أن يتداخل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع حياتك الجنسية يتم ذلك من خلال عدم التنظيم العاطفي، وهي سمة موثقة جيدًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تنطوي الحياة اليومية على تفاعل عاطفي متزايد أو إحباط أو شعور مزمن بالإرهاق، فقد يؤدي ذلك إلى تآكل السهولة العاطفية والأمان الضروريين للشعور بالرغبة. لا يتعلق الأمر بنقص الاهتمام بقدر ما يتعلق بمواجهة صعوبة في تحقيق العلاقة الحميمة المرضية عندما تكونين مستنزفة بالفعل أو تكون عواطفك غير منظمة.
صدمة
يمكن أن يكون للاضطرابات المرتبطة بالصدمة تأثير عميق على الرغبة الجنسية. الصدمة موجودة على نطاق واسع. الصدمات الكبيرة (كما نشير إليها في العالم السريري) – مثل الاعتداء الجنسي أو حادث سيارة – يمكن أن تؤثر بشكل أكثر وضوحًا على الرغبة. لكننا لا نولي في كثير من الأحيان اهتمامًا كافيًا للصدمات “الصغيرة” – فكر في صراع العلاقات المستمر، أو التعامل مع طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة، أو المشكلات التي لم يتم حلها من عائلتك الأصلية. يمكن أن تؤثر الصدمات الصغيرة أيضًا على الرغبة. الرغبة ليست عقلية فقط، ولكنها مجسدة بعمق. كان لدى إحدى العميلات في أوائل الخمسينيات من عمرها تاريخ من الصدمة الجنسية التي اعتقدت أنها “تجاوزتها”. ومع ذلك، فقد وجدت نفسها منغلقة أثناء العلاقة الحميمة مع شريكها. وصفت نمطًا من الخدر أو الشعور بالغضب فجأة دون فهم السبب.
يمكن أن تعيش الصدمة في الجهاز العصبي لفترة طويلة بعد أن يفهمها العقل الواعي. يمكن أن تؤدي العلاقة الحميمة والضعف واللمس الجسدي إلى استجابات وقائية دون وعي – كالقتال أو الهروب أو التجميد. بالنسبة للعديد من النساء، يظهر هذا على شكل تجنب، أو انخفاض الرغبة، أو صعوبة في البقاء حاضرًا أثناء ممارسة الجنس.
ماذا عن الأدوية؟
تتساءل العديد من النساء عما إذا كانت أدويتهن هي المسؤولة عندما يتعلق الأمر بانخفاض الدافع الجنسي أو حتى انخفاض المتعة الجنسية. وأحيانًا يلعبون دورًا. من المعروف أن بعض مضادات الاكتئاب، وخاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، تؤثر على الرغبة الجنسية والإثارة والنشوة الجنسية. أدوية القلق واستقرار المزاج يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية جنسية. من ناحية أخرى، نادرًا ما يكون لأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه آثار جانبية جنسية. إذا كنت تشك في أن دوائك يؤثر على حياتك الجنسية، فمن المفيد إجراء محادثة مع مقدم الوصفة الطبية الخاص بك. غالبًا ما تكون هناك تعديلات أو بدائل يمكن أن تساعد.
استعادة الرغبة الجنسية
إذا رأيت نفسك في أي من هذه الأنماط، فاعلم أنك لست وحدك، وأن هناك طريقًا للأمام.
ابدأ بسؤال نفسك:
- كيف يعمل جهازي العصبي معظم اليوم؟ هل هو مفرط النشاط أم ناقص النشاط أم متناثر؟
- هل أشعر بالأمان والحضور والاتصال في جسدي؟
- ما هو الثقل العاطفي الذي أحمله والذي قد يزاحم الرغبة؟
ومن هنا، يمكن للتحولات الصغيرة أن تحدث فرقًا ذا معنى:
- واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية هي بناء فترة انتقالية بين متطلبات يومك والعلاقة الحميمة.
- مارس اليقظة الذهنية أو التأريض لمساعدة جسمك على الاستقرار.
- تواصل بصراحة مع شريكك بشأن ما تمر به.
- اطلب الدعم من معالج يفهم كلاً من الصحة العقلية والجنس.
الرغبة لا توجد في الفراغ. إنه انعكاس لعالمك الداخلي — التوتر الذي تعانيه، وحالتك العاطفية، وإحساسك بالأمان، وقدرتك على الحضور. والخبر السار هو أنه عندما تبدأ في الاعتناء بصحتك العقلية، فغالبًا ما تجد الرغبة طريقها مرة أخرى – ليس كأداء – ولكن كامتداد طبيعي للشعور بأنك تشبه نفسك مرة أخرى.
من مقالات موقعك
مقالات ذات صلة حول الويب
This article was written by Emily Jamea, Ph.D. from www.healthywomen.org
رابط المصدر
