عند تقديم صعوبة ، قد يكون رد الفعل الأول هو درء أو تجاهل المشاعر غير السارة. إنه طبيعي. ومع ذلك ، مع الممارسة ، يمكننا أن نتعلم أن نستند إلى راحة المساحات الآمنة – أو مساحات التأمل – للتفاعل معها...

في هذا الفيديو الذي يستمر دقيقتين ، يشرح مدرس التأمل كريستيان وولف معنى “الرسمي” و “غير رسمي” عندما يتعلق الأمر بالذهول. إذا كنت قد سمعت المصطلحات “الذهن الرسمي” أو “الذهن غير الرسمي” ، فربما تكون قد تركت تخدش رأسك. ليس...

في هذه الممارسة ، يرشدنا Scott Rogers إلى تولي دور المراقب إلى المشاعر الصعبة ، حتى نتمكن من إنشاء المساحة التي نحتاجها بسهولة أكبر للسماح لهم بالرحيل. في بعض الأحيان يمكننا أن نرى عواطفنا الشديدة قادمة ، وأحيانًا لا نستطيع...