تحول من عقلية “إصلاح المشكلة” إلى المزيد من اللطف والقبول من خلال هذه الممارسات لتتمكن من التواصل مع جسدك مرة أخرى. شيء واحد لاحظته في فصولي وخلوتي مؤخرًا هو أن الناس يعانون – ليس فقط مع عقولهم أثناء التأمل، ولكن...

الوقت المطلوب 15 دقيقة يوميا التأمل المحب: استرخ جسمك: أغمض عينيك. اجلس بشكل مريح مع قدميك مسطحة على الأرض وعمودك الفقري مستقيم. استرخ جسمك كله. ابق عينيك مغلقة طوال التصور كله وجلب وعيك إلى الداخل. دون توتر أو التركيز ،...

ملخص تبدأ المشاركة الحكيمة برعاية نفسك من خلال اهتمام المحبة والمريض. إن الحفاظ على مشاعرك الصعبة هو شكل من أشكال المشاركة الحكيمة يغير كيفية ارتباطك بألمك. الانخراط بحكمة مع حقيقة أن كل شيء يمكن أن يمنح أفعالنا المزيد من الحكمة...