استكشف هذه الممارسة الموجهة لتهدئة عقلك ، ولاحظ الأحاسيس في الجسم ، وجلب الوعي للحظة الحالية. نحن نمارس الذهن في كل مرة نلفت الانتباه إلى جزء من الجسم ونعرف أننا نفعل ذلك. يتضمن ممارسة اليقظة من خلال هذا المسح لمدة...

يشجعك هذا التأمل القصير للمشي من جون كابات زين على تبني الوعي الذهني مع كل قدم. المشي التأمل لا يتعلق بالوصول إلى مكان ما سيرًا على الأقدام. بدلاً من ذلك ، أنت مع كل خطوة ، تمامًا هنا ، حيث...