الشفاء من إصابة الدماغ ينطوي على عملية عاطفية. يصبح الإجهاد مشكلة كبيرة ، والتي يمكن أن تكون في شكل قلق أو تهيج أو التعب أو الاكتئاب. يجب إعطاء الرعاية الكافية لإدارتها وضمان استرداد الصوت وجودة الحياة. إذا كانت أنت أو شخص ما قريب يتعافون من إصابة في الدماغ ، فإن هذه المقالة تشرح خمس نصائح للتعامل بشكل أفضل مع الموقف.
إنشاء روتين يومي متسق
لا يساعد المسار على جلب القدرة على التنبؤ فحسب ، بل يضخ أيضًا شعورًا بالتحكم. معرفة ما يحدث كل يوم يقلل من عدم اليقين أو العشوائية التي ينتجها التوتر. من النوم ، والراحة ، والأكل إلى الأنشطة ، يمكن أن يؤدي التمسك بإنشاء روتين إلى أن يجعل الدماغ يضبط ويعمل بشكل أكثر كفاءة.
ابدأ تدريجياً ، مثل الاستيقاظ في الوقت العادي وكتل وقت الجدولة للعلاج أو الأكل أو التمرين الخفيف أو اللعب. بمرور الوقت ، يمكن أن يكون جدولك أداة للتمكين ، ويمكن استعادة بعض السيطرة على الإصابة.
طلب الدعم القانوني المهني
إن الانتعاش من إصابة الرأس يجلب الكثير من المشكلات الطبية ، التي تدخل في العديد من المسائل المالية والقانونية. إذا كان سبب ذلك عن حادث أو حوادث متعلقة بالعمل أو الإهمال ، فسيكون من المستحسن استكشاف المهنيين الذين هم خبراء في المجالات النفسية والقانونية المعنية.
عندما في ساوثفيلد ، ميشيغان ، استفد من الخدمات القانونية المتاحة في المنطقة. أ محامي إصابة الدماغ في ساوثفيلد ميشيغان يمكن أن تساعدك أو الشخص الذي تهتم به من خلال مطالبات التأمين ، والتعويض ، وإثبات الإعاقة. أخذ بعض الضغوط المالية أو القانونية من ظهرك حتى تشفي بشكل أكثر فعالية وتقليل التكلفة النهائية للمطالبات المستقرة.
ممارسة مهارات تقليل الإجهاد والذهن
ممارسة التأمل أو التنفس العميق أو الصور سوف تهدئة الجهاز العصبي. إنها تقلل من مستوى إجهاد الجسم وزيادة التركيز العاطفي ، مما سيجعل من السهل التعامل مع السفينة الدوارة العاطفية التي ستسبب تلفًا في الدماغ.
الممارسة اليومية ، حتى لمدة خمس إلى 10 دقائق في اليوم ، تخفض في الواقع مستويات التوتر. يمكنك أيضًا الاستفادة من التمارين اليومية البسيطة من خلال التطبيقات ومقاطع الفيديو. خلق وقتًا يوميًا الذهن، وهو فعال في إدارة النكسات أو الإحباط أثناء الشفاء.
بناء شبكة دعم
الإجهاد بعد إصابة في الدماغ يمكن تفاقمه بالوحدة. يجب أن تظل على اتصال مع الأصدقاء أو العائلة أو أنظمة الدعم الاجتماعي المشجعة. يعد دعم الآخرين بمثابة وسادة لمنع القلق أو الاكتئاب من خلال التعبير عن ما تواجهه.
العضوية النشطة في مجموعات دعم الناجين المحلية أو عبر الإنترنت هي أيضًا ضرورية. يوفر لك هذا مكانًا لتبادل تجربتك ، وسماع تجارب الآخرين ، والشعور بالاتصال بالآخرين. الدعم من الآخرين هو في أغلب الأحيان واحدة من أفضل مخفضات الإجهاد.
كن لطيفًا مع نفسك
قد لا يكون الشفاء من إصابة الدماغ في بعض الأحيان طريقًا مستقيمًا ، والانزلاق طبيعي. أن تكون لطيفًا مع نفسك ويساعد الصبر. في كثير من الأحيان ، ينشأ الإجهاد من الضغوط الداخلية للعودة إلى طبيعتها من إعادة تعريف ما هو الشفاء الخاص بك.
كونك لطيفًا مع نفسك واحترام حدودك دون ذنب هو أفضل قالب للشفاء عندما يتعلق الأمر بالتخلص من التوتر. تقوم هذه العقلية بإنصافتك العاطفية ، ولكنها توفر أيضًا الانتعاش الدائم والقبول.
endnote
إدارة الإجهاد بعد إصابة الدماغ هي ممارسة للصبر والدعم والتكيف الصحي. تعد عملية تكوين العادة والوعي والدعوة والتعبير الذاتي عناصر التصالحية. يمكن أن تكون عملية بطيئة ، ولكن يمكن أن تؤدي إدارة الإجهاد الصحية إلى غد أكثر صحة وأكثر إشراقًا.
إلين دياموند، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Ellen Diamond from www.psychreg.org
Source link
