دراسة جديدة من حتى التغذية يكشف أن 63 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتخطى الوجبات الأسبوعية أو اليومية ، مما يبرز التحديات الغذائية الكبيرة للأفراد العصبيين. يؤكد البحث ، الذي أجري مع 500 من البالغين في المملكة المتحدة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كيف تؤثر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأساسية مثل الاندفاع وعدم الانتباه واختلافات الوظيفة التنفيذية على عادات الأكل. اعترف تسعة من كل 10 مشاركين بالصرافة مع الأكل الاندفاعي ، وغالبًا ما يكون مدفوعًا بالتوتر أو المشغلات العاطفية.
“يمكن أن يعزى تخطي الوجبات إلى أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الاندفاع ، والانتباه والاختلافات في الوظيفة التنفيذية ، والتي تعيق كل ما يعيق التنظيم الذاتي وتوعية إشارات الجوع الداخلية” ، تشرح سارة أوسبورن ، وهي قيادة أخصائي العلاج التغذوي ADHD ومؤسس التغذية. “وبالمثل ، بالنسبة للأفراد العصبيين ، فإن الأكل الاندفاعي أو العاطفي غالباً ما يتجاوز الطعام نفسه ويمكن أن يرتبط بكيمياء الدماغ والتوازن الكيميائي الحيوي ، فضلاً عن كونهم استجابة للعواطف مثل الإجهاد والإحباط والشعور بالإرهاق”.
تهدف الدراسة المستقلة ، المستخدمة في تقرير جديد لأخصائيي الرعاية الصحية ، إلى تحسين دعم الأفراد العصبيين. ويضيف أوزبورن: “عندما يتحول تناول الطعام إلى استجابة عاطفية ومدفوعة ، يصبح من السهل الشعور بالاحتقان في دورة من الذنب والإحباط. نأمل أن تدعم دراستنا فهمًا أكبر لهذه التحديات ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالطريقة التي يستجيب بها الدماغ العصبي للعالم.”
يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على حوالي 3.5 ٪ من البالغين و 5 ٪ من الأطفال في المملكة المتحدة ، مع أكثر من 500000 شخص حاليًا على قوائم انتظار NHS للتشخيص ، وفقًا لبيانات مايو 2025. يسلط البحث الضوء على صراعات غذائية محددة:
- ينسى جميع المشاركين (96 ٪) تقريبًا تناول الطعام بسبب التركيز المفرط في المهام. 43 ٪ يقولون أن هذا يحدث في كثير من الأحيان.
- ما يقرب من 8 من كل 10 (78 ٪) حساسة للغاية للقوام الغذائية والأذواق والروائح. وتشمل الغياب الشائع الطماطم والفطر والموز.
- أكثر من 9 من كل 10 (91 ٪) يكافحون لتخطيط أو إعداد الوجبات. تحديات الوظيفة التنفيذية تجعل إعداد الوجبة صعبًا.
لذا فإن التغذية ، بقيادة أخصائية التغذية الحائزة على جوائز سارة أوسبورن ، متخصصة في الغذائيات في الغذائي والقضايا الغذائية المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعزز الممارسة التعاطف الذاتي لمساعدة الأفراد العصبي على تحقيق أهداف غذائية. لمواجهة هذه التحديات ، تقدم التغذية نصائح عملية لنظام غذائي مناسب لـ ADHD:
- أضف المزيد في نظامك الغذائي ، لا تأخذ بعيدا. أدخل مجموعة متنوعة مع الإضافات البسيطة ، مثل المكسرات البرازيلية إلى العصائر لزيادة السيلينيوم والزنك.
- احتضان الطعام الراحة. يوفر الماكريل المعلب أو السردين أو الفاصوليا السوداء العناصر الغذائية دون تحضير معقد.
- الحفاظ على رطب. قم بتعيين تذكيرات لشرب الماء ، وذلك باستخدام إشارات مرئية مثل الإبريق لتشكيل العادات وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع.
- كن لطيفا. تساعد التغييرات الصغيرة والتدريجية على إدارة الضوضاء الساحقة والانحرافات حول الطعام لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- اصنع الطعام صديقك. الحفاظ على المكسرات والبذور في متناول الوجبات الخفيفة ومحاولة تدريجيا خطط الوجبات الجديدة لتقليل التوتر.
تأتي نتائج الدراسة مع ارتفاع معدلات تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مع زيادة الوعي بالتنوع العصبي مما يدفع المزيد من الناس إلى طلب الدعم. تشير بيانات NHS إلى زيادة الطلب على الخدمات ، مع أوقات الانتظار للتقييمات في كثير من الأحيان تمتد أشهر أو سنوات. يسلط هذا البحث الضوء على الحاجة إلى إرشادات غذائية مصممة ضمن الرعاية الصحية ، حيث تؤثر العادات الغذائية بشكل كبير على الرفاهية العقلية والبدنية لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
من خلال تعزيز الاستراتيجيات العملية والتعاطف الذاتي ، تهدف التغذية إلى كسر دورة الذنب والإحباط المرتبط بالأكل الاندفاعي. يؤكد عمل المنظمة على أهمية فهم استجابات الدماغ العصبية لتحسين النتائج الغذائية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة إلى تحسينات كبيرة في التغذية والصحة العامة.
This article was written by Psychreg News Team from www.psychreg.org
Source link
