في هذه الممارسة، تدعو المعلمة الواعية روز فيليكس كراتسلي الأطفال ومقدمي الرعاية لاستكشاف الحناء كشكل فني وكنشاط ذهني لطيف يغذي السكون والإبداع والتقدير الثقافي.
طقوس مدروسة في متناول يدك
ينجذب الأطفال بشكل طبيعي إلى التعبير الإبداعي. إن عملية صنع وتطبيق الحناء تبطئنا، وتشجع الحضور والوعي الحسي والتواصل المحب من خلال اللمس والتصميم.
الحناء متجذرة في ثقافات جنوب آسيا والشرق الأوسط وأفريقيا موقع قران) هي طقوس مقدسة للاحتفال ورواية القصص والتواصل. تدعونا هذه الممارسة إلى لحظات من اليقظة: حيث نمزج المعجون، ونرسم الخطوط، ونشعر بالبرودة على بشرتنا، ونراقب أفكارنا. سواء كانت لحظة هادئة مشتركة بين مقدم الرعاية والطفل، أو في تجمع مجتمعي غني بالألوان والمحادثات، تصبح الحناء بمثابة تذكير حي: نحن هنا، معًا، في هذه اللحظة.
ممارسة الحناء اليقظه
1. ابدأ بالتنفس
ادع طفلك أو مجموعتك إلى أخذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة. اشعر بارتفاع البطن وهبوطه. لاحظ كيف يبدأ جسمك بالتليين. يمكنك أن تقول: “نحن هنا، نحن هادئون، ومستعدون للإبداع معًا”.
2. الخلط مع النية
قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحناء الطبيعي مع عصير الليمون حتى تحصلي على عجينة ناعمة. اختياريا إضافة قطرة من الزيت العطري وقليل من السكر. حرك ببطء ولاحظ الملمس والرائحة. أثناء المزج، حدد نية هادئة: السلام والفرح والقوة – أيًا كانت الجودة التي تريد الاحتفاظ بها في تصميمك.
3. تتبع اللحظة
قبل وضع الحناء على الجلد، قومي بالتمرين على أشكال بسيطة على الورق. اللوالب والنقاط والأوراق والقلوب – أي شيء يتخيله طفلك. تشجيع التباطؤ:
- كيف تشعر بتتبع هذا الخط؟
- ماذا يحدث لأنفاسك عندما تحرك يدك؟
4. تقدم بطلبك بعناية
باستخدام مخروط أو فرشاة صغيرة، ضعي تصميمًا بسيطًا على اليد أو المعصم. لاحظ الإحساس بالمعجون البارد، وسكون الجسم، والتنفس الذي يثبت التجربة.
*يمكن لمقدمي الرعاية وضع الحنة بلطف على أيدي الأطفال، مما يوفر ذلك كلحظة من الحب والترابط والتأريض.
5. استرح وتأمل
بمجرد اكتمال التصميم، اتركه يجف بشكل طبيعي. استخدم هذا الوقت للتأمل الهادئ أو كتابة اليوميات. دعوة إلى المحادثة:
- ما هي القصة التي يحكيها تصميم الحناء الخاص بك؟
- كيف كان شعورك بالتحرك ببطء والتركيز؟
- ما الذي تريد أن تتذكره وتعتز به من هذه اللحظة؟
6. أغلق بالشكر والنية
عندما تستقر الحنة وتخف أنفاسك، ادع لحظة أخيرة من السكون. ربما تقولان معًا:
“نحن حاضرون. نحن مبدعون. نحن هادئون. نحن نرحب بالسلام.”
دع هذه الكلمات تستقر في قلبك وعقلك وجسدك، مثل التصميم الذي يستقر على بشرتك. يصبح هذا التأكيد البسيط تعويذة حية، تحمل جوهر الممارسة إلى الأمام: ترتكز على اليقظة الذهنية، غنية بالمعنى الثقافي، ومليئة بالاحتمالات.
بينما تتلاشى الحناء مع مرور الوقت، فإن السلام الذي نخلقه من خلال هذه الممارسات يصبح ذكريات عزيزة.
أهميتها
الحناء، كممارسة لليقظة الذهنية، تدعو الأطفال إلى حواسهم، وتراثهم، وأجسادهم، وعلاقاتهم مع الرعاية. بالنسبة لمقدمي الرعاية، إنها فرصة لمشاركة الهدوء والثقافة في نفس واحد.
توفر هذه الطقوس، المتأصلة في التقاليد والقابلة للتكيف مع جميع الأعمار، التواصل عبر الأجيال – حيث يمكن للقصص والرموز والعواطف أن تعيش على الجلد وفي القلب.
This article was written by Rose Felix Cratsley from www.mindful.org
Source link
