7 مشروبات صحية لصحة المهبل لموازنة مستويات الحموضة بشكل طبيعي

7 مشروبات صحية لصحة المهبل لموازنة مستويات الحموضة بشكل طبيعي


من مشروب البروبيوتيك إلى الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، إليك 7 مشروبات صحية يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة المهبلية وتقليل مخاطر العدوى.

في هذه الأيام، يمتلئ السوق بمنتجات العناية الحميمة التي تدعي أنها تحسن رائحة المهبل، وتوازن درجة الحموضة، وحتى لون البشرة. لكن المهبل عضو ينظف نفسه ذاتيًا ويحافظ على توازنه بشكل طبيعي بدون منظفات فاخرة أو غسول معطر. يقول الأطباء إن النظافة اللطيفة والماء يكفيان. بالإضافة إلى ذلك، فإن إجراء تغيير بسيط في نظامك الغذائي قد يفعل العجائب أيضًا. ضعي في اعتبارك أن تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على الترطيب المناسب بالماء أو بعض المشروبات الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الرقم الهيدروجيني، ودعم الميكروبيوم المهبلي الصحي، وتقليل خطر العدوى أو الجفاف.

تحدثت شركة Health Shots مع الدكتورة أنيثا ديفيد، استشارية أمراض النساء في مستشفيات حسمات، حول المشروبات الصحية لدعم صحة المهبل من أجل الصحة الحميمة بشكل عام.

7 مشروبات صحية لصحة المهبل

فيما يلي بعض أفضل المشروبات للحفاظ على النظافة الحميمة وتوازن مستويات الحموضة:

Click to open form

1. الماء العادي

يساعد البقاء رطبًا في الحفاظ على الرطوبة الطبيعية للأنسجة المهبلية ويدعم الأغشية المخاطية الصحية. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الجفاف أو التهيج، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا في التخلص من السموم، والحفاظ على المسالك البولية والبيئة المهبلية تحت السيطرة.

2. الزبادي غير المحلى بالكفير

تعتبر المشروبات الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي غير المحلى إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي. أنها تحتوي على اللاكتوباكيللوس، وهي نفس البكتيريا المفيدة الموجودة بشكل طبيعي في المهبل. يمكن أن تساعد هذه البروبيوتيك في استعادة النباتات الصحية، خاصة بعد استخدام المضادات الحيوية أو الالتهابات المتكررة. وكما يشير الدكتور ديفيد، فإن البروبيوتيك مفيد للنساء اللاتي يعانين من التهاب المهبل البكتيري أو عدوى الخميرة.

3. عصير التوت البري النقي (غير محلى)

يُعرف عصير التوت البري منذ فترة طويلة بفوائده في تقليل التهابات المسالك البولية (UTIs). وفقا لدراسة نشرت في الحدود الغذائية‎يحتوي عصير التوت البري على فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم ومركبات تمنع البكتيريا الضارة من الالتصاق بجدران المسالك البولية. اختر نسخة نقية منخفضة السكر لضمان حصولك على الفوائد دون تشجيع نمو الخميرة. إنه خيار ممتاز للنساء المعرضات لعدوى المسالك البولية المتكررة.

التوت البري لديه الكثير من الفوائد الصحية. الصورة مجاملة: مخزون أدوبي

4. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس مفيدًا لبشرتك فحسب، بل إنه يفيد أيضًا صحة المهبل. يساعد الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين على مكافحة الالتهابات ويدعم جهاز المناعة لديك. كما أبرز في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، تمتلك هذه الكاتيكين خصائص مضادة للميكروبات والفطريات التي قد تساعد في الحفاظ على توازن المهبل. الشاي الأخضر غني أيضًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة الشهرية والإنجابية.

5. ماء جوز الهند أو اللبن

كل من ماء جوز الهند واللبن مرطبان وغنيان بالإلكتروليتات، التي تحافظ على توازن الجسم وصحة الأنسجة المهبلية. يقدم اللبن المخمّر أيضًا فوائد بروبيوتيك خفيفة، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتوازن الميكروبي. يوصي الدكتور ديفيد بهذه المشروبات الطبيعية لدعم الترطيب اليومي وصحة المهبل.

6. عصير الفاكهة المخمرة

يجمع الكفير محلي الصنع أو عصائر الفاكهة المخمرة بين فوائد البروبيوتيك والألياف. تشجع هذه المشروبات نمو البكتيريا الصحية وتدعم عملية الهضم. ومع ذلك، من المهم إبقائها منخفضة السكر لأن السكر الزائد يمكن أن يغذي الخميرة ويخل بالتوازن المهبلي.

قد ترغب أيضا

كيف يتم ربط التهاب المسالك البولية والجنس؟
هل سوء النظافة أثناء الدورة الشهرية يزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم؟

7. عصير البرتقال المدعم

يوفر عصير البرتقال المدعم عناصر غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والفولات، وكلها مفيدة للصحة الإنجابية والمهبلية. دراسة نشرت في العناصر الغذائية وجدت أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي تناولن مكملات فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا أظهرن تحسنًا في صحة المهبل. في حين أن عصير البرتقال قد لا يوفر نفس مستوى المكملات الغذائية، إلا أنه لا يزال بإمكانه المساهمة في الصحة العامة عند تناوله باعتدال.

نصائح أخرى لصحة المهبل

  • الحد من السكريات المضافة والكحول: يمكن أن يزيد السكر الزائد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة.
  • تجنب الغسل والغسل المعطر: استخدمي الماء العادي أو المنظفات المعتدلة خارجيًا.
  • اختاري الملابس الداخلية القطنية القابلة للتنفس: تجنب الأقمشة الضيقة والصناعية.
  • قم بالفحص بانتظام: لعلاج الالتهابات والقلاع وعدوى المسالك البولية في الوقت المناسب.
  • تناول البروبيوتيك: تشير الأبحاث إلى أنها تساعد في تحسين صحة المهبل.

راجع طبيب أمراض النساء إذا لاحظت إفرازات غير عادية أو رائحة أو حكة أو ألم لأن العلاج المبكر يمكن أن يمنع المضاعفات.



This article was written by from www.healthshots.com

Source link

Related Posts

Subscribe to our Monthly Newsletter

Get our latest updates and promotions directly in your inbox, picked by professionals.

All information collected will be used in accordance with our privacy policy

Image link
Image link
This website uses cookies.

Cookies allow us to personalize content and ads, provide social media-related features, and analyze our traffic.

911

In case of emergency!

In case of an emergency, please click the button below for immediate assistance.