تتلقى SMSNA بشكل دوري “مقالات افتتاحية للضيوف” وتنشرها. المقال الحالي مقدم من ميا بارنز، كاتبة وباحثة مستقلة متخصصة في صحة المرأة وعافيتها والحياة الصحية. وهي المؤسس ورئيسة تحرير مجلة مجلة الجسم + العقل.
إن ممارسة الجنس أثناء تعرضك لتقلصات الدورة الشهرية أمر صحي ويمكن أن يوفر فوائد كبيرة. على الرغم من أنه قد لا يكون النشاط الأول الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تبدأ الدورة الشهرية أو تقلصات الدورة الشهرية، إلا أن العديد من الأشخاص يستمتعون بالجنس لتقليل تقلصات الدورة الشهرية، ويشعرون بمزيد من المتعة والاستفادة من المزايا الأخرى. تعرفي على المزيد حول ممارسة الجنس أثناء حدوث تقلصات الدورة الشهرية وكيف يمكن أن يساعد ذلك جسمك.
تعريف تشنجات الحيض
تشير تشنجات الدورة الشهرية إلى تشنجات أسفل البطن في الأيام الثلاثة التي تسبق الدورة الشهرية أو خلالها. ويحدث هذا الألم لدى 75% من النساء تحت سن 25 عاماً،1 ولكن يمكن أن تستمر بعد هذا العمر إذا كانت الدورة الشهرية أكثر كثافة.
قبل بدء الدورة الشهرية، يقوم جسمك بإنتاج البروستاجلاندين لتحفيز انقباضات الرحم،2 في نهاية المطاف طرد بطانة الرحم الخاص بك على شكل دم الحيض. عندما يكون التشنج محتملًا ولكنه غير مريح، يمكنك ممارسة الجنس للتحكم فيه قبل استخدام موارد أخرى مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو منصات التدفئة.
تجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص يعانون من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة أكثر من غيرهم. من المرجح أن يستجيب أي إزعاج يجعل جسمك متوترًا أو منهكًا أو يجعلك تشعر بالغثيان بشكل أفضل لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية بدلاً من ممارسة الجنس. يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية هذا الانزعاج الشديد إلى جانب التقلبات المزاجية الشديدة3 والعقم.
إذا كنتِ قلقة بشأن شدة تقلصات الدورة الشهرية، فتحدثي مع طبيبة أمراض النساء والتوليد. يمكنهم مناقشة الأعراض الأخرى والتاريخ الصحي لتحديد التشخيصات المحتملة مثل التهاب بطانة الرحم.
فوائد استخدام الجنس لتقليل تقلصات الدورة الشهرية
يتجنب بعض الأشخاص ممارسة الجنس أثناء التقلصات لأنهم يعتقدون أن تحفيز العضلات والجهاز العصبي قد يؤدي إلى تفاقم الألم. ومع ذلك، يمكن أن يقلل الجنس من تقلصات الدورة الشهرية عندما لا تزال تسبب إزعاجًا بسيطًا. أكبر عيب هو احتمال حدوث فوضى إضافية – إن انقباض الرحم وعنق الرحم أثناء النشوة الجنسية يمكن أن يؤدي إلى تساقط بطانة الرحم ويؤدي إلى نزيف الحيض المبكر.
فيما يلي بعض الفوائد الأساسية لاستخدام الجنس لتقليل تقلصات الدورة الشهرية:
- تقليل تشنجات الدورة الشهرية: بالنسبة للبعض، يمكن للجنس أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية أو تقلصات الدورة الشهرية النشطة. تشجع تقنية Theo Mei النساء على الحصول على هزة الجماع واحدة أو أكثر3 أثناء التشنج لإرسال اندفاع من الإندورفين في جميع أنحاء أجسادهم. الإندورفين هو هرمون طبيعي لتخفيف الألم.
- زيادة الاستقلال: على الرغم من أنه يمكنك إنشاء تأثير مسكن للألم عن طريق الإيلاج، إلا أنك لا تحتاج إليه لتجربة الراحة. تؤكد تقنية Theo Mei على أن النشوة الجنسية تؤدي إلى إنتاج الإندورفين المفيد. يمكن للتحفيز الذاتي لتحقيق هزة الجماع أن يحقق نفس النتائج إذا كنت تعيش بمفردك، أو ليس لديك شريك، أو لا تفضل الاختراق.
- زيادة الدافع الجنسي: عندما تمارس الجنس، يفرز دماغك الدوبامين5 لأن جسمك يفعل شيئًا ممتعًا. الدوبامين هو هرمون الشعور بالسعادة، لذا فمن الطبيعي أن ترغب في تكرار أي نشاط ينتج عنه المزيد. يمكنك زيادة الدافع الجنسي لديك عن طريق ممارسة الجنس بشكل متكرر، خاصة إذا كان يجمع بين مشاعر المتعة وتخفيف الألم.
- مواد التشحيم الطبيعية: على الرغم من أن القناة المهبلية يمكن أن تقوم بتليين نفسها، إلا أن ممارسة الجنس لتقليل تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يتسبب في بدء الدورة الشهرية مبكرًا بيوم أو يومين. قد تؤدي تقلصات العضلات قبل وأثناء النشوة الجنسية إلى إطلاق بطانة الرحم المتساقطة.2 يوفر الدم الناتج تزييتًا إضافيًا قد يكون ذا فائدة كبيرة إذا كنتِ تعانين من جفاف المهبل بسبب عدم التوازن الهرموني.
نصائح أخرى لممارسة الجنس أثناء تقلصات الدورة الشهرية
فيما يلي بعض التوصيات الأخرى لممارسة الجنس قبل الدورة الشهرية أو خلالها، والتي قد تحسن من راحتك ومتعتك:
- قم بتوصيل مستويات راحتك: التواصل ضروري لممارسة الجنس قبل الحيض أو الدورة الشهرية. قد يشعر بعض الأشخاص بعدم الراحة بسبب شدة التشنج، والتي يمكن أن تتغير بعد بدء التحفيز البدني. من الضروري أن تخبر شريكك إذا كان الألم يتفاقم حتى ينتهي النشاط الجنسي. إذا حدث تشنج شديد مع كل دورة شهرية ويمنعك من تجربة هذا النوع من مسكنات الألم، فتحدثي مع طبيبك. يمكن أن يشير ذلك إلى أنكِ تعانين من حالة مثل التهاب بطانة الرحم وتحتاجين إلى علاج.
- استخدام الحماية: مثل جميع أنواع الجنس، من الضروري استخدام وسائل الحماية لتجنب الحمل العرضي أو انتقال الأمراض المنقولة جنسيًا. الواقي الذكري فعال بنسبة 98% في منع الحمل6 وفعالة بنسبة 71-80%6 في منع انتقال الأمراض المنقولة جنسيا. الموارد الأخرى مثل سدود الأسنان تمنع أيضًا الشركاء الجنسيين من نقل الأمراض المنقولة جنسيًا عند استخدامها بشكل صحيح.
- إزالة السدادات القطنية: يجب عليك إزالة السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية قبل ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية بعد بدء الدورة الشهرية.
- الاستعداد للفوضى: التحضير يجعل عملية التنظيف أسهل. يمكنك وضع المناشف أو الاحتفاظ بالمناشف والمناديل المبللة بالقرب منك بعد ذلك.
بشكل عام، ممارسة الجنس لتقليل تقلصات الدورة الشهرية يوفر العديد من الفوائد ويمكن أن يخفف الألم. إذا كنت ترغب في تجربة تقنية إدارة الألم هذه، فتواصل بصراحة مع شريكك. يمكنك دائمًا التوقف والاعتماد على الأنشطة الأخرى لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية إذا كان النشاط الجنسي لا يوفر الفوائد الإيجابية التي تسعى إليها.
تذكري، إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية الشديدة تحدث شهريًا ولا تجدين راحة تذكر، فتحدثي مع طبيب أمراض النساء والتوليد. قد تكون لديك حالة غير مشخصة أو خلل هرموني يتطلب مساعدة طبية قبل أن تتمكن من تخفيف التشنجات.
موارد:
- أرمور، إم، باري، كيه، الدباس، إم إيه، كاري، سي، هولمز، كيه، ماكميلان، إف، فيرفولجا، تي، وسميث، كاليفورنيا (2019، 24 يوليو). استراتيجيات الرعاية الذاتية ومصادر المعرفة حول الدورة الشهرية لدى 12,526 شابة مصابة بعسر الطمث: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. بلوس واحد. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0220103
- Kant، A.، Kannan، J.، Chandra، S.، Chandravati، kalra، B.، Mary، H.، Kasture، P.، Rajshekhar، B.، Jindal، A.، Amuthambigai، Dalal، S.، Jain، R.، Kulkarni، S.، Vinay، S.، Sindur، U.، Ojha، P.، Chakravarty، R.، Harini، مايكار، أ.، … تشودري، ف. (2023، 28 يونيو). كشف مسارات البروستاجلاندين وNLRP3 الالتهابية لعسر الطمث الأولي ودور حمض الميفيناميك ومجموعاته. المجلة الهندية للممارسة السريرية. https://ojs.ijcp.in/IJCP/article/view/206
- أعراض الخلل الهرموني وطرق العلاج. العافية التآزر. (2023، 21 يوليو). https://synergywellnesscenter.com/blog/hormonal-imbalance-symptoms/
- سباركس، دبليو، وسالسي، آر. (2023، 24 مايو). تقنية ثيو مي (TMT) – طريقة محددة للقضاء على آلام الدورة الشهرية أو تقليلها. Academic.oup.com. https://academic.oup.com/jsm/article/20/Supplement_2/qdad061.052/7165547
- Zachry، JE، Nolan، SO، Brady، LJ، Kelly، SJ، Siciliano، CA، & Calipari، ES (2020، 14 ديسمبر). الاختلافات بين الجنسين في تنظيم إطلاق الدوبامين في الجسم المخطط. أخبار الطبيعة. https://www.nature.com/articles/s41386-020-00915-1
- الواقي الذكري: تحديد النسل، أنواعه، كيفية عمله وفعاليته. كليفلاند كلينك. (2022، 15 سبتمبر). https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9404-condoms
This article was written by from www.smsna.org
Source link
