تخيل أنك في حفلة تقضي وقتًا ممتعًا في حياتك، ثم تبدأ في التفكير في حقيقة أن هذه المشاعر الجيدة سوف تتلاشى بمجرد انتهائها، مما يؤدي إلى تضاؤل تلك المشاعر الجيدة في الوقت الحالي. أ المقالة الأخيرة في العلوم النفسية السريرية درست هذه الظاهرة، التي تسمى التخميد، وكيفية ارتباطها أعراض الاكتئاب.
يمكن تعريف التخميد على أنه التقليل من المشاعر الإيجابية، وفقًا لليزبيث بوجارت، الباحثة في جامعة كاثوليك لوفين.
قال بوجارت: “الأمر لا يتعلق فقط بتلك المشاعر الإيجابية الكبيرة جدًا أو الكبيرة مثل الإثارة أو الحماس”. “يتعلق الأمر أيضًا بالإيجابية أو البريق القادم.”
استخدم الباحثون تحليلات الشبكة والتعلم الآلي لتحليل مجموعات البيانات من 13 دراسة سابقة أجراها مختبر بوجارت. وشملت مجموعات البيانات مشاركين من الدراسات المقطعية والطولية التي تقيس مستويات التثبيط والاكتئاب. ضمت المجموعات مراهقين بلجيكيين ناطقين بالفلمنكية وطلاب جامعيين وبالغين.
قام فريق بوجارت بتحليل كيف تنبأت عبارات مثل “أنا لا أستحق هذا” و”هذا لن يدوم” بأعراض الاكتئاب مثل المشاعر السلبية والتشاؤم والتصور السلبي للذات (بوغارت وآخرون، 2026). ووجدوا أن هذه العبارات تتمتع بمستوى عالٍ من المنفعة التنبؤية لأعراض الاكتئاب؛ لم يكن هذا غير متوقع، لكن الباحثين وجدوا قوة الارتباط مفاجئة.
“الشيء الوحيد الذي لم نتوقعه هو المتانة …[and] وقال بوجارت: “إلى أي مدى وجدنا أن تلك الأفكار المخففة التي تركز على المستقبل تبرز فيما يتعلق بأعراض الاكتئاب”.
وأوضح بوجارت أن المتنبئين المحددين لديهم أعلى فائدة. “لقد كانت هذه العناصر حقًا، “هذه المشاعر الإيجابية لن تدوم” و”حظي أو خط حظي سينتهي قريبًا”. وأوضحت أن هذه كانت بالفعل أقوى المتنبئات عبر تلك التحليلات المختلفة.
ولاحظ الباحثون أيضًا أن الترطيب قد يبدو غير ضار، لكنه يمكن أن يقوض الرفاه مع مرور الوقت عن طريق حرمان الناس من المشاعر الإيجابية. وقالت بوجارت: “تلك المشاعر الإيجابية… نحن في الواقع بحاجة إليها، نحتاج إليها للتعامل مع صراعات الحياة، للتعافي بسهولة أكبر من أحداث الحياة المرهقة”.
أسباب الترطيب ليست مفهومة تماما بعد. تعتبر الثقافة جزءًا مهمًا يجب أخذه بعين الاعتبار، ولكنها ليست مساهمًا مباشرًا. ومع ذلك، فإن بعض القيم الثقافية، مثل التواضع، ذات صلة بدراسة الترطيب.
من المهم التمييز بين التواضع الحقيقي والتثبيط. وأوضح بوجارت أن التثبيط هو تقليل الأخبار أو الإنجازات الإيجابية لأن المرء يعتقد، على سبيل المثال، أنها غير مستحقة بدلاً من أن يكون متواضعاً لأن ذلك يتماشى مع الأعراف الاجتماعية أو الثقافية.
“إن التواضع يمكن أن يكون تعبيرًا عن الإحباط، ولكن الأمر المهم هنا هو سبب تواضعك. ما هو السبب الكامن وراء ذلك؟” قال بوجارت. “عندما تكون متواضعًا لتتصرف بما يتماشى مع المعايير الثقافية أو الاجتماعية، فإن التأثير على الصحة العقلية قد يكون أقل مما لو كان مدفوعًا بالاعتقاد بأنك لا تستحق الإيجابية”.
ماذا يمكن أن يفعل الناس عندما يدركون السلوك المخفف في أنفسهم؟ وأوضح بوجارت أن الاتجاه المعاكس، وهو المبالغة في الإيجابية، ليس حلاً طويل المدى ويرتبط أيضًا بتدني احترام الذات وتقدير الذات. الحل الأكثر استدامة هو التذوق، والسماح للنفس بالاستمتاع ومشاركة المشاعر الإيجابية.
وقالت: “إن تذوق المشاعر الإيجابية يتعلق أكثر بالاهتمام بالمشاعر الإيجابية ومحاولة تكثيفها وإطالتها، ولكن بطريقة متوازنة ولطيفة”. “يتعلق الأمر في الواقع بمشاركة بعض الأخبار الجيدة مع صديق أو تذكر الذكريات الإيجابية.”
ردود الفعل على هذه المادة؟ بريد إلكترونيapsobserver@psychologicalscience.orgأو تسجيل الدخول للتعليق.
مراجع
بوجارت، إل.، دان، بي.، هالفورد، دي.، إيفيريت، جيه.، ورايس، إف. (2026). عندما تشعر الفرحة بالخطأ: تحديد سمات الترطيب الرئيسية التي تتنبأ بأعراض الاكتئاب باستخدام التعلم الآلي وتحليل الشبكات. العلوم النفسية السريرية.
This article was written by APS Staff from www.psychologicalscience.org
Source link
