ذكرياتي عن الأمومة مليئة بلحظات من الشك في النفس. لا توجد أم على قيد الحياة لا تمر ببعض الشك الذاتي. بالنظر إلى كل الأفكار حول ما هو الأفضل للأطفال، فمن السهل أن تشك في قراراتك. من الأمور الدنيوية إلى “القرارات الكبيرة” على ما يبدو، من السهل أن ندخل في مشاعر سلبية نشكك في أنفسنا.
أمضت إحدى عميلاتي بعض الوقت في التحدث معي عن حقيقة أنها وابنها وزوجها لم يكن لديهم طقوس لتناول العشاء معًا. كان من المنطقي بالنسبة لعائلتها وجدولهم الزمني أن يأكل ابنها قبل أن يعود زوجها إلى المنزل، ومع ذلك كانت تراودها أفكار الشك كل يوم تقريبًا حول ما إذا كان ذلك جيدًا حقًا. اتضح أن الأمر كان على ما يرام، فهو الآن شاب بالغ رائع وهما قريبان جدًا. يبدو من السخافة أن ننظر إلى الوراء لدرجة أننا يمكن أن نتعلق بأشياء مثل هذه ولكن من السهل القيام بذلك. كيف نعرف أن الأمر سيكون على ما يرام؟
غالبًا ما تنتج المجلات والصحف ومواقع الويب قصصًا من نتائج الأبحاث التي توضح كيفية ارتباط بعض التصرفات أو السلوك ببعض النتائج، حتى عندما لا يكون هناك دليل قاطع على أنه كان السبب في النتيجة. أفضل اختبار لكيفية نجاح شيء ما مع عائلتك هو مدى نجاحه مع عائلتك، مع مرور الوقت!
كم هو جميل أن يكون لدينا كرة بلورية حتى نتمكن من التأكد على وجه اليقين من أن أي خيار معين سيكون “الاختيار الصحيح”، وأن كل شيء سوف يسير على ما يرام. يمكن للعقل أن يفجر الأشياء بشكل غير متناسب ويجعل المخاطر التي تهدد تطورهم ورفاهيتهم تبدو هائلة. في سعينا لليقين وخوفنا من الشك، قد نخلق الكثير من المعاناة الاختيارية. من المفيد أن تذكِّر نفسك بأن الأطفال يتمتعون بالمرونة، وأنك تستطيع أن تكون كذلك أيضًا. يمكنك دائمًا اتخاذ خيارات جديدة بعد رؤية النتيجة.
عندما يكون الخوف حاضرا
كما هو الحال مع الشك في الذات، يعد الخوف موضوعًا رئيسيًا آخر في تربية الأبناء. من وابل التقارير الإخبارية حول الأشياء الفظيعة التي تحدث للأطفال، وعمليات إطلاق النار الجماعية، والأحداث الجوية الكارثية، والحروب، وما إلى ذلك، هناك الكثير مما يجب التركيز عليه بشكل مخيف. أضف إلى ذلك “السفر عبر الزمن” في العقل، والأفكار حول ما قد يحدث أو يمكن أن يحدث، وهذا يمثل قدرًا كبيرًا من المعاناة الاختيارية في الأمومة. يمكن أن يساعدك استخدام اليقظة الذهنية، وخاصة الممارسة المنتظمة لليقظة الذهنية للأفكار والمشاعر، على الخروج من الطيار الآلي لمعرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل دون داع.
يمكنك تحويل تركيز عقلك في أي وقت. الخوف ليس علامة على أن النتيجة المخيفة ستحدث. إن محاولة تخيل كيف ستواجه شيئًا تخاف منه ولا يحدث الآن غالبًا ما يكون مضيعة للطاقة ويمكن أن يؤدي إلى إدانة الذات. تعويذي المفضلة، “هذه اللحظة فقط” و”هنا فقط، الآن” تساعدني حقًا على الخروج من ذهني والعودة إلى تدفق الحياة. عندما تجد نفسك تحاول “التفكير في الأمر بعيدًا”، عليك أن تختار إعادة توجيه عقلك ليكون مع ما هو أمامك مباشرةً، ويترك الخوف يتلاشى في الخلفية. قد ينشأ مرة أخرى، ويمكنك إعادة التركيز مرة أخرى.
لقد أدركت أنه عندما يكون الخوف موجودًا، يجب أن أحفر عميقًا للتحرك نحو الشيء الذي أقدره. لا أحتاج للتخلص من الخوف لأتجاوزه.
لقد أدركت أنه عندما يكون الخوف موجودًا، يجب أن أحفر عميقًا للتحرك نحو الشيء الذي أقدره. لا أحتاج للتخلص من الخوف لأتجاوزه. يمكنني أن أقرر التعمق في الأمر على أي حال، وإعطاء نفسي حديثًا إيجابيًا عن نفسي على طول الطريق.
الكشف عن شجاعتك
غالبًا ما يتم وصف الشجاعة أو التحلي بالشجاعة بطريقة تبدو وكأنك لا تشعر بالخوف. الأمومة تتطلب الشجاعة منذ البداية. قد ندخل في الأمر بأفكار جميلة، ولكننا سرعان ما ندرك مدى حاجتنا إلى مواجهة ما هو مخيف أو مخيف. تمامًا كما هو الحال مع التقدير، من المفيد أن تتوقف وتدرك أين كنت شجاعًا. إن الاعتراف بالوقت الذي كنت فيه خائفًا وقمت بأشياء ما يساعد على تنمية الشعور بالثقة.
كانت إحدى عميلاتي تشعر بالقلق بشأن ما إذا كانت تستطيع أن تكون شجاعة في مواجهة مساعدة ابنتها البالغة من العمر أربع سنوات من خلال عملية جراحية وإقامة ليلة واحدة في المستشفى. لاحظت أنها غالبًا ما تعتبر أفكارها المخيفة تعني أنها لن تكون شجاعة. لقد كانوا نوعًا من العلامات السيئة. إذا كانت تفكر في هذه الأشياء الآن، فكيف يمكنها أن تفعل ذلك؟
الترقب القلق يمكن أن يقوض أي واحد منا.
كما أنها شعرت بالفزع تجاه نفسها بسبب خوفها من ذلك. لقد شجعتها على التحقق من صحة نفسها، عندما لاحظت الخوف، بالقول: “هذا صعب حقًا. لا بأس”. لقد وجدت أنه من المفيد حقًا الاعتراف بهذه الحقيقة البسيطة، بدلاً من اتهام نفسها بأنها أم سيئة لكل الخوف والأفكار السلبية. لا أحد يريد أن يمر بأشياء صعبة، وهناك الكثير مما هو صعب. لا بأس حقًا في الاعتراف بذلك.
اختيار أن تكون شجاعا
سأتذكر دائمًا إحدى اللحظات الأكثر عمقًا عندما قررت أن أكون شجاعًا؛ حيث أظهرت لنفسي أنني أستطيع أن أكون شجاعًا. كنت أنهي الحمام مع ابني الصغير عندما سمعت ابنتي الصغيرة تسقط في الغرفة الأخرى. ركضت لرؤيتها ووجدتها قد سقطت وفتحت ذقنها. كان الدم في كل مكان وكنت مرعوبًا. كانت هذه إحدى اللحظات التي كنت أخشى فيها كأم أنني لن أتمكن من القيام بها عندما وصلت أخيرًا. لقد شعرت بالرعب.
على الرغم من رغبتي في البكاء والركض في الاتجاه الآخر، إلا أنني قمت بتهدئتها وتنظيفها على أي حال. بعد الاتصال بمكتب طبيب الأطفال الذي أوصى بأخذها إلى غرفة الطوارئ لمعرفة ما إذا كانت بحاجة إلى غرز، اتصلت بزوجي لأطلب منه ترك كل شيء والعودة إلى المنزل. أخبرت زوجي أنه سيذهب معها إلى غرفة الطوارئ!
يمكننا أن نختار مرارًا وتكرارًا التوجه نحو ما نريده لأنفسنا أو لطفلنا، بغض النظر عن رد الفعل الأول للعقل.
لقد خطر لي بعد دقائق قليلة من انتهاء المكالمة معه أنني أردت أن يراني أطفالي قويًا. تساءلت عن نوع الرسالة التي سأرسلها لابنتي، التي كانت تتكئ علي وتهدئني، إذا أرسلتها مع والدها الذي عاد للتو إلى المنزل بعد غياب طوال اليوم. بالتأكيد، لم يكن ذلك سيؤذيها، لكنني أدركت كانت هذه فرصة.
لذا، بقدر ما كنت أخاف من ذلك، طلبت من زوجي البقاء مع ابننا وأخذتها إلى غرفة الطوارئ. وبعد بضع غرز وعدة ساعات عدنا إلى المنزل ونصبح بخير. الشجاعة والثقة ليست شيئا لديك أو لا. تذكر عقلية النمو. يمكننا أن نختار مرارًا وتكرارًا التوجه نحو ما نريده لأنفسنا أو لطفلنا، بغض النظر عن رد الفعل الأول للعقل.
عندما نجمع لحظات كهذه معًا، فإن تلك الاختيارات تؤدي إلى الشجاعة والثقة. هدية أخرى للأمومة! حيث ذهبت هاربًا ذات مرة، روضت مخاوفي من العناكب والنحل والثعابين أيضًا! يمكن للأمومة أن تظهر لنا مدى شجاعتنا.
مقتطف مستنسخ بإذن المؤلف من هذه اللحظة فقط: دليل للأمهات اللاتي يرغبن في الاستمتاع بالأبوة والأمومة، وتربية أطفال رائعين والازدهار! بواسطة إليزابيث توريس، Psy.D. أبب. (2019).
اليقظة الذهنية للأطفال
عندما نعلم الأطفال اليقظة الذهنية، فإننا نزودهم بالأدوات اللازمة لبناء احترام الذات، وإدارة التوتر، والتعامل مع التحديات بمهارة. استكشف دليلنا حول كيفية تقديم اليقظة الذهنية والتأمل لأطفالك – في أي عمر. اقرأ المزيد
لم يتم العثور على أي مشاركات
This article was written by Elizabeth Torres from www.mindful.org
Source link
