هذا يمكن أن يذوب الدهون البطن.
هذا يمكن أن يذوب الدهون البطن.
أفضل طريقة لإلقاء الدهون في البطن هي التمارين ، وفقًا للبحث.
يفقد الناس المزيد من الدهون الحشوية (البطن) أثناء ممارسة الرياضة أكثر من تناولهم للأدوية.
يمكن أن يذوب التمرين في الواقع الدهون البطن.
أحد الأسباب هو أن التمرين يحفز إطلاق جزيء إشارات يسمى interleukin-6.
يتم إطلاقه من العضلات الهيكلية ويلعب دورًا مهمًا في تحطيم الدهون في الأشخاص الأصحاء.
ترتبط مستويات عالية من الدهون في البطن بالسرطان والخرف وأمراض القلب المتشابكة والموت المبكر.
وقالت الدكتورة آن سوبي ويدل نيرجارد ، أول مؤلف للدراسة:
“أخذ المنزل للجمهور العام هو” ممارسة التمرين “.
نعلم جميعًا أن التمرين يعزز صحة أفضل ، والآن نعلم أيضًا أن التدريب المنتظم على التدريب يقلل من كتلة الدهون في البطن ، وبالتالي من المحتمل أيضًا خطر الإصابة بأمراض أمراض القلب. “
شملت الدراسة 53 شخصًا قاموا بعدة5 دقيقة من الجلسات في الأسبوع على دراجة تمرين.
أظهرت النتائج أن الدهون قد انخفضت بنسبة 8 في المئة ، أو 225 جرام في 12 أسبوعا.
ومع ذلك ، تم إعطاء بعض الأشخاص دواء يمنع عمل إنترلوكين 6.
بدلاً من فقدان الوزن ، هذه المجموعة المكتسبة 278 غرام من الدهون ، على الرغم من التمرين.
تساعد الدراسة في إظهار أن Interleukin-6 تشارك بشكل سببي في فقدان الوزن.
قال الدكتور ويدل نيرجارد:
“على حد علمنا ، هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن إنترلوكين -6 له دور فسيولوجي في تنظيم كتلة الدهون الحشوية في البشر.”
النظام الغذائي ، بالطبع ، مفيد أيضا في سفك الدهون في البطن.
لسوء الحظ ، لا يوجد طعام معجزة يمكن أن يقلل من الدهون في البطن من تلقاء نفسه.
ومع ذلك ، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في القلب في الألياف في تقليل الدهون في البطن.
قال الدكتور ويدل نيرجارد:
“من المهم التأكيد على أنه عند البدء في ممارسة الرياضة ، يمكنك زيادة وزن الجسم بسبب زيادة كتلة العضلات.
لذلك ، بالإضافة إلى قياس وزن الجسم الكلي ، سيكون من المفيد ، وربما أكثر أهمية ، قياس محيط الخصر لتتبع فقدان كتلة الدهون الحشوية والبقاء متحمسًا “.
تم نشر الدراسة في المجلة استقلاب الخلايا ((Wedell-Neergaard et al. ، 2018).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
