عادة بسيطة واحدة تكفي لبدء فقدان الوزن.
عادة بسيطة واحدة تكفي لبدء فقدان الوزن.
إن الفعل البسيط للوصول إلى المقاييس يكفي لبدء فقدان الوزن.
يساعدنا في تشجيع الناس على إدراك وزنهم وتجعلهم يفكرون في ما يأكلونه.
من المرجح أن يحفز الوعي التغيير.
لهذا السبب ضاعف الناس في دراسة سابقة فقدان وزنهم من خلال الإشارة إلى ممارستهم وعاداتهم الغذائية.
فقد الناس في الدراسة الحالية الوزن من خلال وزنهم فقط.
لم يقوموا بأي تغييرات واعية أخرى على نظامهم الغذائي أو نمط حياتهم – على الرغم من أنه من الواضح أنهم يجب أن يكونوا قد أجروا بعض التعديلات.
للدراسة ، تم تتبع 111 شخصًا خلال موسم الأعياد.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لم يزنوا أنفسهم اكتسبوا وزناً.
ومع ذلك ، فقد الكثير من أولئك الذين يزنون أنفسهم على حد سواء الوزن والدهون البطن ، أو على الأقل لم يضعوا أي وزن.
قال الدكتور جيمي كوبر ، مؤلف مشارك للدراسة ، إن الناس يضبطون نمط حياتهم بشكل طبيعي عندما يرون وزنهم:
“ربما يمارسون الرياضة أكثر قليلاً في اليوم التالي (بعد رؤية زيادة الوزن) أو يشاهدون ما يتناولونه بعناية أكبر.
الموضوعات ذاتية تحديد كيفية تعديل سلوكهم ، والتي يمكن أن تكون فعالة لأننا نعلم أن التدخلات ليست ذات حجم واحد. “
كانت الخدعة البسيطة المستخدمة في الدراسة هي إظهار رسم بياني لوزنهم بمرور الوقت.
وقالت الدكتورة ميشيل فانديلين ، مؤلفة مشاركة في الدراسة:
“الناس حساسون حقًا للتناقضات أو الاختلافات بين أنفسهم الحالية ومستوىهم أو هدفهم.
عندما يرون هذا التناقض ، فإنه يميل إلى أن يؤدي إلى تغيير سلوكي.
ينتهي الأمر بالذات اليومية إلى القيام بذلك للناس بطريقة واضحة حقًا. “
غالبًا ما تنتج السمنة من وضع كميات صغيرة من الوزن على مر السنين.
الدكتور كوبر:
“من المحتمل أن تكون الإجازات والأعياد مرتين من العام أكثر عرضة لزيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا.
يمكن أن يكون للعطلات في الواقع تأثير كبير على صحة شخص ما على المدى الطويل. “
تم نشر الدراسة في المجلة بدانة ((Kaviani et al. ، 2019).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
