أفضل نصائح من الأشخاص الذين حافظوا على فقدان الوزن بنجاح.
أفضل نصائح من الأشخاص الذين حافظوا على فقدان الوزن بنجاح.
الأشخاص الذين فقدوا وزنهم وتمكنوا من إبقائها خارج تقرير أن هناك أربع استراتيجيات رئيسية تساعدهم على تحقيق هدفهم.
أولاً ، حافظ الناس على أنفسهم متحمسين لفقدان الوزن من خلال التفكير في التحسن في مظهرهم والثاني الفوائد الطبية التي يكتسبونها.
ثالثًا ، ثابر محفوظات خسارة الوزن على الرغم من النكسات ، والرابع ، واصلوا تتبع تناول الطعام والوزن.
وقال البروفيسور سوزان فيلان ، أول مؤلف للدراسة:
كانت إحدى النتائج الأكثر إثارة للإعجاب هي كيفية وصف مشرفيات فقدان الوزن المثابرة في مواجهة النكسات.
رأى المشرفون على انقراض الوزن انتكاسات كجزء من رحلتهم الناجحة.
لم يتم وصف النكسات بأنها فشل.
واعتبروا انقطاعًا مؤقتًا في طريقهم.
وصف العديد من المشرفين على انقراض الوزن العودة إلى المسار الصحيح في الوجبة التالية أو في اليوم التالي وقياس النجاح الكلي على أساس الأهداف طويلة الأجل. “
البقاء متحمس
تأتي الاستنتاجات من دراسة أجريت على أكثر من 6000 عضو من مراقبي الوزن الذين فقدوا أكثر من 50 رطلاً ، في المتوسط ، وأبقوها لأكثر من 3 سنوات.
للدراسة ، سئل المشاركون عن دوافعهم واستراتيجياتهم المتعلقة بفقدان الوزن.
أربعة من أكبر الموضوعات كانت:
- مخاوف المظهر: شعر الناس بدافع من شعورهم بالعار والاشمئزاز بعد النظر إلى أنفسهم في المرآة ، إلى جانب الإحراج عند محاولة شراء الملابس.
- الصحة الطبية: كان الدافع وراء محفوظات فقدان الوزن من الخوف من مرض السكري وأمراض القلب والمشاكل الطبية الأخرى المتعلقة بالسمنة.
- المثابرة: وصف محفوظو فقدان الوزن رحلاتهم بأنها مثل “ماراثون طويل مع انتصارات فردية ونكسات” ، تتطلب “المثابرة العظيمة”.
- التتبع: قال مشرفون خسارة الوزن إن الاستمرار في تتبع الوزن وأن تناول الطعام كان أساسيًا للنجاح.
الخوف من العودة
واحدة من أهم الطرق التي حفزها الناس أنفسهم من خلال النظر إلى الوراء.
فيما يلي اقتباس من حافز خسارة الوزن المجهول:
“ما يحفزني هو التفكير في الحصول على كل هذا الوزن والتأثير السلبي الذي سيحدثه علي.
لا أعرف ما إذا كان لدي الطاقة للبدء من جديد.
من الأفضل بالنسبة لي أن أبقى ضمن رطل من وزن الهدف وخلعه عند الضرورة. “
وقال آخر:
“الخوف من العودة إلى الطريقة التي كنت بها ورمي كل هذه السنوات أسفل الأنابيب.
استغرق الأمر مني سنوات عديدة للوصول إلى الهدف وكان طريقًا صعبًا “.
مرة أخرى ، كان المظهر حافزًا كبيرًا ، كما قال الكثير ، مثل هذا الشخص:
“كيف أشعر جسديًا وكيف أبدو جسديًا.
أحب أن أكون قادرًا على القيام بأي الأنشطة التي أختارها وطاقتي التي لا حدود لها.
أشعر بالجمال جسديًا مرة أخرى وأحب شراء الملابس!
إن النظر إلى الصور الخاصة بي قبل أن تبقيني متواضعًا ، فإن تذكر أن “الإحسان غير الحاسوبية” يجعلني متحمسًا يوميًا. “
أكبر المكافآت
وكانت أكبر المكافآت الموصوفين من فقدان الوزن تحسينات كبيرة في:
- ثقة،
- ألم،
- التنقل ،
- صورة الجسم ،
- والصحة العقلية والبدنية.
كانت بعض النقاط السلبية نقدًا غير متوقع وتكاليف الملابس والجلد المتراجع.
تم نشر الدراسة في المجلة بدانة ((فيلان وآخرون ، 2022).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
