في السنوات الأخيرة، ظهر عدد من برامج العلاج في البرية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية. غالبًا ما تتضمن هذه الرحلات تجارب جسدية وعاطفية جذابة – مثل حمل حقائب الظهر أو تسلق الصخور في المناطق النائية – بالإضافة إلى العمل العلاجي من المتخصصين في الرعاية. يبدو أن شيئًا ما يتعلق بالانخراط في الطبيعة يساعد المرضى الذين يصعب علاجهم على الانفتاح، وإيجاد ثقة جديدة، وتركيز حياتهم في اتجاهات أكثر إيجابية.
علماء النفس الذين يقومون بهذه البرامج نعتقد أن هناك قوة شفاء في الطبيعة، مدعومة بالأبحاث التي يقترح المساحات الخضراء مفيدة لصحتنا ورفاهيتنا وحتى علاقاتنا. ولكن ما هو العنصر السري في الطبيعة الذي يجلب هذه الفوائد؟
واحد يذاكر، بقيادة الباحث كريج أندرسون وزملائه (بما في ذلك مدير هيئة التدريس بمركز العلوم الجيدة الكبرى، داشر كيلتنر)، يشير إلى أنه يمكن أن يكون الرهبة – ذلك الشعور بوجود شيء أعظم من أنفسنا الذي يملأنا بالعجب.
كان المشاركون في المرحلة الأولى من الدراسة من قدامى المحاربين العسكريين والشباب المحرومين الذين ذهبوا في رحلة تجديف على النهر لمدة يوم واحد أو أربعة أيام. سافرت العوارض الخشبية عبر وديان الغابات في النهر الأمريكي في كاليفورنيا أو التكوينات الصخرية المثيرة لنصب الديناصورات التذكاري الوطني في ولاية يوتا، حيث واجهت ما يصل إلى منحدرات متوسطة المستوى. بينما كان المشاركون يجدفون في بعض الأحيان عبر المنحدرات بأنفسهم، في أحيان أخرى كانوا يركبون الدراجة بينما يجدف المرشدون. وفي الرحلات الطويلة، خيموا في مناطق نائية وغير مأهولة بالسكان.
قبل وبعد الرحلة، أبلغ المشاركون عن صحتهم، بما في ذلك مستويات التوتر والمزاج والرضا عن الحياة. خلال الرحلة، احتفظوا بمذكرات في نهاية كل يوم عن مشاعرهم، بما في ذلك ما إذا كانوا قد شعروا بالرهبة أو التسلية أو السلام أو الامتنان أو الفرح أو الفخر في ذلك اليوم.
وفي نهاية الرحلة، تحسنت صحة المشاركين بشكل كبير، وقد ساعدت التجربة الشباب بشكل خاص. وبتحليل تدوينات اليوميات، اكتشف الباحثون أن الرهبة – التي تتفوق على أي من المشاعر الإيجابية الأخرى – تفسر على ما يبدو هذه التحسينات.
مواجهة “ذاتنا الصغيرة”
يقول أندرسون: “إن تجربة الرهبة في الطبيعة هي وسيلة قوية للتأثير على نفسية الناس، حتى عندما يقومون بشيء يحبون القيام به حقًا”.
بعد ذلك، قرر أندرسون وزملاؤه دراسة ما إذا كان الرهبة لعبت دورًا في تجارب الطبيعة اليومية العادية. بعد كل شيء، تحتوي تجارب التجديف على العديد من المكونات التي يمكن أن تكون مفيدة، ولم يتم تعيين المشاركين بشكل عشوائي للذهاب في الرحلة؛ لقد تطوعوا.
في مرحلة الدراسة الثانية هذه، احتفظ الطلاب الجامعيون بمذكرات يومية لمدة أسبوعين، حيث سردوا التجارب الإيجابية التي مروا بها خلال اليوم (والتي قد تتضمن أو لا تتضمن الرهبة أو الطبيعة)، بالإضافة إلى مشاعرهم ورضاهم العام عن الحياة. كما قاموا بملء استبيانات الرفاهية قبل وبعد الأسبوعين.
وأظهرت تحليلات اليوميات أن الطلاب الذين أمضوا وقتًا في الطبيعة في يوم معين شعروا برضا أكبر عن الحياة في ذلك المساء مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وأظهرت تحليلات المذكرات أن الطلاب الذين أمضوا وقتًا في الطبيعة في يوم معين شعروا برضا أكبر عن الحياة في ذلك المساء مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وأن تجارب الرهبة تنبأت بتعزيز ذلك أكثر من أي مشاعر إيجابية أخرى. وبفضل هذا النمط، شهد الطلاب الذين أمضوا أيامًا أكثر في الطبيعة على مدار الأسبوعين تحسنًا أكبر في الرفاهية خلال تلك الفترة.
يقول أندرسون إن هذه أخبار جيدة، لأنه في بعض الأحيان ليس من السهل على الناس الاستثمار في رحلات برية طويلة ومكلفة من أجل الشفاء.
يقول أندرسون: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أنه ليس عليك القيام بتجارب باهظة وغير عادية في الطبيعة لتشعر بالرهبة أو للحصول على الفوائد”. “من خلال قضاء بضع دقائق للاستمتاع بالزهور المتفتحة أو غروب الشمس في حياتك اليومية، فإنك تعمل أيضًا على تحسين رفاهيتك.”
لماذا قد يكون للشعور بالرهبة هذه التأثيرات؟ لا يعرف أندرسون ذلك على وجه اليقين، لكنه يتوقع أن الرهبة قد تفيد الرفاهية من خلال تحفيز “النفس الصغيرة“- الشعور بأنك في حضور شيء أكبر من نفسك – مما قد يجعل مخاوف الماضي أو الاهتمامات الحالية أقل أهمية بالمقارنة.
لكنه يعترف أيضًا بأنه قد تكون هناك طرق أخرى تعمل بها تجارب الطبيعة على تحسين رفاهيتنا، إلى جانب إثارة الرهبة. في رحلة التجديف النهرية، على سبيل المثال، كان من الممكن أن تحدث التمارين البدنية أو الصداقة الحميمة فرقًا للمشاركين، حيث أن كلاهما مرتبطان بالرفاهية. وقد شعر بعض الطلاب أيضًا بالامتنان في الأيام التي كانوا فيها في الطبيعة، وهذا أيضًا قادهم إلى أن يكونوا أكثر رضاً عن الحياة.
يقول أندرسون إنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لاستخلاص الدور المحدد للرهبة في قوة الطبيعة العلاجية. ولكن، مهما كانت الحالة، فهو يعتقد أن هناك ما يكفي من الأدلة لتشجيعنا على إضافة المزيد من الطبيعة إلى حياتنا اليومية وحماية حدائقنا الوطنية – والتي، كما يقول، جزء مهم من نظام الصحة العامة لدينا.
يقول أندرسون: “توضح دراستنا أهمية محاولة إيجاد لحظات للاستمتاع بالطبيعة والشعور بالرهبة منها”. “يحتاج الناس إلى تعلم التباطؤ وإفساح المجال لذلك في حياتهم.”
ظهرت هذه المقالة في الأصل على الخير الأعظم، المجلة الإلكترونية لمركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي، أحد شركاء Mindful. عرض المقال الأصلي.
This article was written by Jill Suttie from www.mindful.org
Source link
