حتى الأشخاص الذين ينامون جيدًا غالبًا ما يعانون من الأرق.
حتى الأشخاص الذين ينامون جيدًا غالبًا ما يعانون من الأرق.
يعاني حوالي ربع الأمريكيين الذين ينامون جيدًا من الأرق الحاد كل عام.
ومع ذلك، بدون علاج، تعافى 75% دون ظهور مشاكل مستمرة في النوم.
ومن بين الباقين، عانى 21% من نوبات الأرق المتكررة.
أما الـ 4 في المائة المتبقية فقد أصيبوا بأرق مزمن.
يتم تعريف الأرق على أنه صعوبة في النوم أو البقاء نائماً لمدة ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع على مدار أسبوعين.
وتصبح الحالة مزمنة عندما تستمر لمدة ثلاثة أشهر.
وقال الدكتور مايكل بيرليس، مؤلف الدراسة:
“سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو المرض أو الأدوية أو عوامل أخرى، فإن قلة النوم شائعة جدًا.
وتكشف هذه النتائج عن رؤى جديدة حول المسارات التي يسلكها الأرق الحاد ويمكن أن تفيد التدخلات التي تستهدف قلة النوم وتساعد الأشخاص على استعادة النوم الكافي والمستدام.
تتبعت الدراسة 1435 شخصًا بالغًا لمدة عام.
تم تعريفهم جميعًا في البداية على أنهم “ينامون جيدًا”: أي أنهم قادرون على النوم خلال 15 دقيقة وعدم البقاء مستيقظين لأكثر من 15 دقيقة أثناء الليل.
ويخلص مؤلفو الدراسة إلى:
“إن معدل الإصابة بالأرق الحاد (3 ليالٍ أو أكثر في الأسبوع لمدة تتراوح بين أسبوعين و12 أسبوعًا) مرتفع بشكل ملحوظ.
ومع ذلك، يتم حل معظم حالات الحوادث في غضون بضعة أيام إلى أسابيع. إن حادثة الأرق المزمن تحدث فقط في حوالي 2 من كل 100 فرد.
الأرق التكيفي
إذن، لماذا الأرق شائع جدًا؟
ربما يكون الأرق الناتج عن المواقف العصيبة قد ساعد في إبقاء أسلافنا على قيد الحياة – ففي نهاية المطاف، من غير الأمثل أن تنام سريعًا في كهفك عندما تكون هناك مجموعة من الذئاب خارجه.
يشرح مؤلفو الدراسة:
“… من الممكن أن الذكاء الاصطناعي [acute insomnie] قد تكون معيارية (أي متوقعة كجزء من الإيقاع الطبيعي للنوم/الأرق)، إن لم تكن تكيفية.
إحدى الطرق التي قد يكون بها هذا صحيحًا هي أن الذكاء الاصطناعي الذي يحدث مع التوتر قد يكون جزءًا غير معروف من استجابة القتال والهروب؛ تجاوز ضروري لتنظيم العمليتين الطبيعيتين لتوقيت النوم و/أو العمق و/أو المدة.
وبعبارة أخرى، فإن الأرق الناجم عن الإجهاد قد يمنع الضرورة المنهجية للنوم في ظل ظروف غير آمنة.
لسوء الحظ، فإن معرفة أن الأرق الدوري أمر طبيعي لا يجعله أقل إزعاجًا.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة ينام (بيرليس وآخرون، 2019).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
