يمكن أن ينمو الشفاء والقوة عندما يأخذ الشخص وقتًا بعيدًا عن إجهاد الحياة اليومية. يمنحك تراجع الصدمة مساحة للتفكير والشعور بالتوازن مرة أخرى. التأثير الجيد لتراجع الصدمة على الصحة العقلية والقوة يظهر بطرق مختلفة. يحصل الناس على طاقة جديدة ، ويشعرون بالدعم من الآخرين ، ويتعلمون كيفية التعامل مع التوتر. هذا المكان ليس مجرد مكان للهروب. يساعدك ذلك على رؤية ما هو صحيح ، واستخدم أدواتك الداخلية الخاصة بك ، وجعل طرقًا للشعور بالمضي قدمًا. كل شخص يحصل على شيء منه ، بطريقتهم الخاصة. إنه شيء قريب من كل شخص.
الوعي العاطفي
بناء الوعي هو بداية الشفاء. في تراجع الصدمة، يبدأ الناس في ملاحظة مشاعرهم دون النظر إليهم بطريقة قاسية. هذا يساعدهم على قبول الأوقات الصعبة من الماضي. عندما يحدث هذا ، يشعر الناس أكثر وضوحًا بالداخل ويشعرون بأخف وزناً لأنهم لا يخفيون نضالاتهم.
بالمساعدة ، ينظرون إلى أفكارهم ومشاعرهم وأفعالهم. هذا يجعلهم يفهمون المزيد عن الطرق التي يتصرفون بها. إن الإدراك بهذه الطريقة يقود الناس إلى خيارات أفضل ويساعدهم على الشعور بالتحسن بشأن من هم. هذا يصبح مفتاح الحفاظ على قوة ومتوازنة في العقل.
الحد من الإجهاد
يمكن أن يؤدي توفير الوقت للنمو إلى تغييرات كبيرة.
- أساليب التنفس تساعد الجسم والعقل على الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر.
- تساعد الممارسات اللطيفة الناس على الشعور بالراحة والاستقرار في وتيرة لطيفة وسهلة.
- تساعد الجلسات المهيكلة في الحفاظ على الثبات والثبات من خلال التركيز على التوازن والشعور بالهدوء.
- لحظات الفكر الموجهة تساعدك على الشعور بتحسن وترك الوقت لتشعر بالانتعاش والواضح.
- تمارين التهدئة تأخذ التوتر وتوفير مساحة لمشاعر أخف وزنا.
المجتمع الداعم
الحديث عن مشاكلك في مكان رعاية يساعد الناس على الشعور بالقرب من بعضهم البعض. في تراجع الصدمة ، يبني الناس علاقات تساعدهم على الشعور بالسماع والدعم. تساعد الأنشطة الجماعية الجميع على الشعور بالأمان وبناء الثقة.
عندما يشارك الناس ، يشعرون ويظهرون لطفًا لبعضهم البعض. غالبًا ما تظل مجموعة مبنية بهذه الطريقة قريبة بعد انتهاء التراجع. هذا يمنح الجميع في المجموعة أكثر قوة لمواجهة الأوقات الصعبة ويساعد على مواكبة الدفع لتحسين الصحة.
مهارات التأقلم
تبدأ المرونة في النمو عندما تكون المهارات الجديدة جزءًا من حياتك اليومية.
- تساعد الروتينات المذهلة للناس على الدخول في عادات متوازنة ويشعرون بالهدوء فيما يفعلونه.
- الكتابة في مجلة تساعد على تشكيل أفكارك. إنه يحول مزيجًا من الأفكار إلى شيء يمكنك فهمه حقًا.
- توضح لك الانعكاسات الموجهة طرقًا للتعامل مع الأوقات الصعبة وتنقل المشكلات الماضية.
- إن قول الأشياء الجيدة لنفسك يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وتشعر بالقوة في الداخل عندما تظهر أشياء صعبة جديدة.
- تعطي أساليب الاسترخاء خطوات بسيطة يمكنك استخدامها للتعامل مع عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك ويساعدك على البقاء ثابتًا.
التعاطف الذاتي
يعد بناء اللطف تجاه نفسك أمرًا مهمًا عندما تريد أن تشعر بتحسن. الكثير من الأشخاص الذين يعانون من صدمة يشعرون بالذنب أو يصعب على أنفسهم. يساعدهم التراجع على الشعور بالقبول والتعلم كيفية الاعتناء بأنفسهم.
من خلال الممارسة والدعم ، يلاحظ الشخص الأشياء الجيدة التي يقومون بها دون أن يكون قاسيًا. أن تكون لطيفًا مع نفسك يساعدك على الشعور بتحسن في الداخل ويتيح لك النمو. كما أنه يأخذ الألم ويساعدك على الارتداد. طريقة التفكير هذه جيدة لعقلك ويمكن أن تساعد في جعل حياتك أفضل.
بناء المرونة
القوة لا تتعلق فقط بالمرور في الأوقات الصعبة. إنه يتعلق باستخدام ما تتعلمه للمضي قدمًا بهدف جديد. تساعد برامج التراجع الناس على تعلم طرق جديدة للتعامل. باستخدام عادات جيدة للبقاء متوازنة ، فإنها تبدأ في التعامل مع المشاكل بشكل أفضل.
عندما ينظر الناس إلى الوراء على ما حدث ، يكون ذلك عندما يمكنهم النمو. كل تجربة تساعدهم على التعلم والتحسن. هذا يحتفظ بناء قوتهم الداخلية، لذلك يشعرون بأنهم مستعدون للذهاب والاعتقاد بأنهم يستطيعون القيام بذلك.
التوقعات الإيجابية
عقلية متجددة تخلق تحول دائم.
- الأفكار الجديدة يمكن أن تساعد الناس على الشعور بالأمل. يغيرون الأخطاء إلى طرق للتعلم.
- إن الهدوء في الداخل يساعد في الشعور بالإيجابية. هذا يدعم محادثات أفضل والوقت الذي يقضيه مع الآخرين كل يوم.
- إن وجود طاقة جديدة يساعد الناس على تحديد أهداف حقيقية ، مما يساعدهم على النمو بمرور الوقت.
- طريقة أفضل للتفكير تجعلك تشعر بالامتنان. هذا يجعل الحياة تشعر بالرضا والامتلاء.
- التفكير الواضح يساعد الناس على مواجهة أشياء صعبة بالشجاعة. يساعدهم على الشعور بالاستعداد للقيام بما هو مطلوب.
إن الرحلات الشفاء تعمل بشكل جيد عندما يكون هناك مساحة رعاية ودعم مفيد. تراجع الصدمة يعطي الناس هذين الأشياء. إنه يساعد الناس على بناء القوة في الأوقات الصعبة ورعاية عقولهم. الأشياء التي يتعلمونها في التراجع تبقى معهم بعد مغادرتهم. هذا يساعدهم على الشعور بتحسن وثبات لفترة طويلة. عندما يختار الكثير من الناس بهذه الطريقة ، فإنهم يكتشفون أن التغيير والتوازن يساعدان في جعل مسارات جديدة وأفضل للحياة.
أليسيا سكسون، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.
This article was written by Alicia Saxon from www.psychreg.org
Source link
