إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في أي شيء، سواء كان ذلك أن تكون والدًا أكثر استرخاءً، أو الإقلاع عن التدخين، أو المشاركة في سباق الماراثون، فإن تحديد النية – ثم التركيز عليها بعناية – سيمنحك التركيز للمساعدة في تحويل حلمك إلى حقيقة. غالبًا ما تستخدم ثقافتنا المصطلحات هدف و نيّة بالتبادل. لكنهم في الواقع ليسوا نفس الشيء. في الواقع، النوايا هي الأشياء التي يجب أن تقود الطريق، ولهذا السبب من الضروري أنه عندما تحدد النوايا، فإنك تتماشى مع أعمق وأصدق ذاتك.
تساعدك النوايا على البقاء موجهًا نحو هدفك عندما تهدد المشاعر القوية أو الإرهاق أو الملل أو الإلهاء بإبعادك عن المسار. ترتبط النوايا بعمق برغبة قلبك الحقيقية، وبما يهمك حقًا، واستخدم تلك الدفة لتحديد مسارك للأمام.
النية ليست أمنية أو خيال. إنه ليس إعلانًا لمن أو كيف تعتقد أنك يجب أن تكون. إنه يأتي من الاستماع حقًا إلى ما هو مهم بالنسبة لك لتشعر أنك على قيد الحياة، وكذلك نفسك.
ليست نية: أريد أن أخسر 25 رطلاً وأرتدي بنطال الجينز القديم.
نيّة: إنني أستمع بعمق إلى رغبة جسدي في أن يكون سليمًا ونشطًا، ورغبة قلبي في الشعور بالحيوية والكمال.
نحن نقدم لأنفسنا أكبر الإمكانات لتخفيف معاناتنا.
وهنا يلعب الوعي دورًا أساسيًا. عندما نأخذ الوقت الكافي للتكيف مع أنفسنا، وتعلم مشهدنا الداخلي، يصبح من الأسهل تمييز حقيقتنا من الخيال. يبدو الأمر كما لو كنت تحقق في الرغبة المفاجئة. هل يحتاج جسمك إلى رقائق البطاطس؟ الحق في هذه اللحظة لتعمل، أم أنك تبحث عن مصدر إلهاء (قنبلة نكهة مقرمشة ومالحة) بينما تنتظر بعصبية كلمة من الناشر بشأن مخطوطتك؟
ربما ما تريده حقًا هو أن يكون لديك عمل مرضي ومبدع ومحفز فكريًا، وأن تمتلك منزلًا تحبه، حيث يأتي الأصدقاء والعائلة لزيارتك، وحيث يكون لديك مكانًا للحديقة، أو أن تتعلم كيفية إدارة التوتر بشكل أفضل، وتشعر بمزيد من الثبات والسعادة.
ومن هذا المكان من المعرفة العميقة، يمكنك صياغة خطة لتحقيق ما حددته. وعندما تنحرف عن المسار الصحيح، فإنك تنجذب إلى الوظيفة المرهقة لأنك خائف من عدم قيام أي شخص آخر بتوظيفك؛ تفكر في إنفاق كل مدخراتك في رحلة إلى باريس؛ أو تجد نفسك (مرة أخرى) تعاني من التوتر في الساعة 9 مساءً – لديك شيء حقيقي وحقيقي لترسيخك.
قول نعم للالتزام
التغيير ليس سهلا. ولكن غالبًا ما يكون هذا هو المطلوب بالضبط. إن معرفة ما يهمنا حقًا، وتحديد النية التي تساعد على تهيئة الظروف لازدهار تلك الرغبة، يجعل أيضًا من الأسهل بكثير الالتزام بتغيير السلوك أو العادات التي تمنعنا من تحقيق هدفنا.
بعد التفكير مليًا في تجربتي مع ابنة زوجتي، أدركت أن رغبتي العميقة هي أن تكون لي علاقة أكثر دفئًا معها. لقد عقدت العزم على أن أكون محبًا ودافئًا تجاهها، كما هو الحال مع الأشخاص الآخرين الذين أهتم بهم بشدة. في زيارتي الأخيرة، عندما شعرت بأنني أصبحت غريب الأطوار وهشًا، تذكرت نيتي. في لحظة، رأيت الأشياء الدخيلة التي لم تساهم في زيادة الحب أو الدفء ولكنها بدلاً من ذلك تقلل من عزمي على الحفاظ على نيتي. لقد التزمت مجددًا بما أردته حقًا، وليس بالأفكار والمشاعر العشوائية التي أثارتها، على سبيل المثال، انخفاض نسبة السكر في الدم أو مزاجي. ولأن الأمر كان مهمًا – هذه هي الطريقة التي أريد أن أعيش بها – فقد بدا لي هذا الالتزام منعشًا، وكان سهلاً. ذهب بقية اليوم بشكل جميل.
هناك شيئان يتحدثان عن قوة النية: عندما تعرف ما هو مهم بالنسبة لك، وتنوي احترام ذلك، فإن نيتك هي إنذار ينطلق عندما تنسى ما يهم حقًا. وبعد ذلك يمكنك اختيار رسم طريق مختلف للمضي قدمًا.
قول لا للقرارات
قد ترغب في إنقاص وزنك، أو الحصول على ترخيص عقاري، أو أن تكون مستمعًا أفضل، ولكن إذا كنت لا تعرف لماذا إذا كنت تريد ذلك، فسوف تفقد الدافع بسرعة وتعود إلى عاداتك القديمة. ومع ذلك، لم يعد الانزعاج والمقاومة عقبات لا يمكن التغلب عليها عندما نعرف ما نريده حقًا ونعيد الالتزام به مرارًا وتكرارًا.
لم أتمكن أبدًا من اتباع نظام غذائي. لكنني تمكنت من السيطرة على مرض السكري من خلال تحديد نية البقاء على قيد الحياة من خلال تغيير الطريقة التي أتناول بها الطعام. أقول للناس: “أنا لا أتبع نظامًا غذائيًا. أنا فقط لا أريد أن أموت بعد”. بمجرد أن ركزت على نيتي في البقاء على قيد الحياة، أصبح تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً.
يمكن أن تساعدك النية أيضًا، ببساطة، على مواءمة قيمك مع الطريقة التي تعيش بها حياتك، بطرق كبيرة وصغيرة. بدونها، يمكن أن تبدو الحياة وكأنها آلة الكرة والدبابيس، تتأرجح بك، بائسًا، مشوشًا، غير راضٍ أبدًا عما لديك لأنك لا تعرف ما تريده حقًا. بهذه الطريقة، تصبح النية أقل اهتمامًا بتحقيق الأمنيات؛ يتعلق الأمر حقًا بتكريم من أنت.
This article was written by Elaine Smookler from www.mindful.org
Source link
