Summarize article with ChatGPT
هذه الطرق غير التقليدية للحد من الشعور بالوحدة يمكن أن تكون بنفس فعالية مقابلة الآخرين وجهًا لوجه.
هذه الطرق غير التقليدية للحد من الشعور بالوحدة يمكن أن تكون بنفس فعالية مقابلة الآخرين وجهًا لوجه.
لا يزال بإمكان الناس الشعور بالارتباط الاجتماعي دون مغادرة المنزل.
إن الاستماع إلى الموسيقي المفضل أو مشاهدة فيلم محبوب أو الاستمتاع ببرنامج تلفزيوني يمكن أن يزيد من الترابط الاجتماعي.
هذه الطرق غير التقليدية للحد من الشعور بالوحدة يمكن أن تكون بنفس فعالية مقابلة الآخرين وجهًا لوجه.
ووجدت الدراسة أيضًا أن تذكير الأصدقاء والعائلة بالمنزل وتناول الأطعمة المفضلة وحتى الألعاب يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة بشكل أقل.
الأشخاص الذين يستخدمون مجموعة أكبر من الاستراتيجيات للشعور بالارتباط مع الآخرين يتمتعون برفاهية أعلى.
وقالت الدكتورة شيرا غابرييل، المؤلفة المشاركة في الدراسة:
“لا أعتقد أن الناس يدركون أن هذه الروابط غير التقليدية مفيدة كما وجدنا في بحثنا.
لا تشعر بالذنب، لأننا وجدنا أن هذه الاستراتيجيات جيدة طالما أنها تناسبك.
وشملت الدراسة 173 شخصًا سُئلوا عن علاقاتهم الاجتماعية ورفاهيتهم.
قام هذا بقياس كيفية قيام المشاركين بملء ما يسميه المؤلفون “خزان الوقود الاجتماعي” الخاص بهم.
وأوضح الدكتور غابرييل:
“هناك حاجة أساسية للتواصل الاجتماعي، تمامًا كما لدينا حاجة أساسية للطعام.
كلما طالت فترة غياب هذه الأنواع من الاتصالات، انخفض خزان الوقود، وعندها يبدأ الناس في الشعور بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب، لأنهم يفتقرون إلى الموارد اللازمة.
المهم ليس كيفية ملء خزان الوقود الاجتماعي، بل أن خزان الوقود الاجتماعي الخاص بك يتم ملؤه.
وأظهرت نتائج الدراسة أن الاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة التلفزيون وقراءة الكتب واللعب مع الحيوانات الأليفة والألعاب، من بين أنشطة أخرى، يمكن أن تجعل الناس يشعرون بمزيد من التواصل الاجتماعي.
وقالت السيدة إيلين بارافاتي، المؤلفة الأولى للدراسة:
“لقد وجدنا أن الاستراتيجيات الأكثر تقليدية، مثل قضاء الوقت مع صديق شخصيًا، لا تعمل بالضرورة بشكل أفضل بالنسبة للأشخاص مقارنة بالاستراتيجيات غير التقليدية، مثل الاستماع إلى الموسيقي المفضل.
في الواقع، استخدام مزيج من هذين النوعين من الاستراتيجيات يتنبأ بأفضل النتائج، لذلك قد يكون من المفيد بشكل خاص أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الأشياء التي تفعلها في حياتك لمساعدتك على الشعور بالتواصل مع الآخرين.
وقال الدكتور غابرييل إن الأنشطة مثل مشاهدة التلفزيون كانت تسمى “البدائل الاجتماعية”، لكن الأدلة تظهر أنها يمكن أن تكون ذات قيمة مثل رؤية الآخرين:
“لقد افترض الناس أن هذه الروابط غير التقليدية لم تكن ذات قيمة.
في الواقع، اعتدنا أن نطلق عليهم اسم “البدائل الاجتماعية”، كما لو كانوا بديلاً لاتصال اجتماعي حقيقي.
ولكن بعد البحث في هذه الروابط لفترة طويلة، لم نعثر أبدًا على دليل على أنها لم تكن ذات قيمة.
وقالت السيدة بارافاتي، إنه بالنظر إلى عدد الأشخاص حول العالم الذين يتبعون إرشادات التباعد الاجتماعي، فإن النتائج تأتي بمثابة أخبار جيدة:
“إن الروابط الاجتماعية الرمزية لا تعمل كخيار ثانوي للوسائل التقليدية.
إنها طريقة فعالة لجني فوائد عقلية إيجابية.
لا يتعلق الأمر باستخدامها فقط عندما لا تتمكن من الوصول إلى الخيارات “الأفضل” – فهذه الخيارات مفيدة للاستخدام في أي وقت.
…طالما أنك تشعر أنك تلبي احتياجات الانتماء الخاصة بك، فلا يهم حقًا كيف تفعل ذلك.
متعلق ب
ونشرت الدراسة في المجلة الذات والهوية (بارافاتي وآخرون، 2020).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
