You Are Your Priority
Follow us on
فوائد فيتامين (د): هل يمكن لفيتامين (د) تحسين المزاج والمناعة ومستويات الطاقة؟

فوائد فيتامين (د): هل يمكن لفيتامين (د) تحسين المزاج والمناعة ومستويات الطاقة؟


وقت القراءة: 3 دقائق

في الآونة الأخيرة ، ظهر فيتامين (د) أكثر من مجرد “فيتامين أشعة الشمس”. يتم الآن التعرف على هذا الفيتامين الأساسي لفوائده المهمة على الصحة العقلية ، وظائف المناعة ، وحتى مستويات الطاقة اليومية. ولكن هل يمكن لفيتامين واحد أن يؤثر حقًا على جميع مجالات الصحة هذه؟ قطعاً؛ وهو يدعم أنظمة متعددة.

إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة فيتامين (د) بشكل طبيعي أو البحث عن أفضل ملحق فيتامين (د) ، فسيساعدك هذا الدليل على فهم خياراتك.

اتصال فيتامين د بالمزاج

يشعر الكثير من الناس بمزيد من البطيخ والروح المنخفض خلال الأشهر الباردة. لماذا؟ ذلك لأن فيتامين (د) يلعب دورًا في صحة الدماغ ، بما في ذلك تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين ، الذي يُطلق عليه غالبًا ما يطلق عليه “الشعور بالرضا”.

على الرغم من أنه ليس علاجًا للاكتئاب ، إلا أن انخفاض مستويات فيتامين (د) مرتبطة بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق. هذا هو السبب في أن فحص فيتامين (د) غالباً ما يتم إجراؤه في الوقاية من اضطرابات المزاج وعلاجها.

وبالتالي ، هناك صلة بين فيتامين (د) والاكتئاب ؛ لذلك ، يقترح الخبراء الحفاظ على مستويات صحية قد يساعد في دعم الاستقرار العاطفي والمزاج العام.

فيتامين د ودعم المناعة

نظام المناعة الخاص بك هو خط الدفاع الأول لجسمك ، ويساعد فيتامين (د) على إبقائه قويًا ومتوازنًا. يلعب دورًا في تنشيط الخلايا المناعية ويقلل من الالتهاب ، وهو السبب الرئيسي للمشاكل الصحية المزمنة.

قد تسأل: كيف يدعم فيتامين (د) الجهاز المناعي؟ الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) أكثر عرضة للالتهابات التنفسية ، مثل البرد والإنفلونزا. من خلال تعديل الاستجابات المناعية الفطرية والتكيفية ، تعمل مكملات فيتامين (د) بشكل فعال ضد مسببات الأمراض ، وبالتالي تعزيز وظيفة المناعة في جسمك.

لهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى فيتامين (د) لدعم المناعة.

العلاقة بين فيتامين (د) والطاقة والتعب

إذا كنت تشعر باستمرار بالانخفاض في الطاقة والتعب ، فقد يكون لديك نقص فيتامين (د) لأن هناك صلة بين فيتامين (د) والتعب. كيف؟

يدعم هذه المغذيات وظيفة الميتوكوندريا ، مما يساعد خلايا الجسم على إنتاج الطاقة بشكل أكثر كفاءة. كما أنه يساهم في العمل المناسب للعضلات. التعب المستمر هو علامة شائعة على نقص فيتامين (د). على الرغم من أن هذا ليس هو السبب الوحيد للتعب ، إلا أن ضمان مستويات كافية من فيتامين (د) قد يساعد في استعادة مستويات الطاقة الخاصة بك والقدرة على التحمل المادي الكلي.

وبالتالي ، يستخدم الكثير من الناس أفضل مكملات فيتامين (د) للحفاظ على مستويات الطاقة المتسقة.

من المعرض لخطر انخفاض فيتامين د؟

نقص فيتامين (د) هو أكثر شيوعًا مما يعتقد الناس ؛ خاصة في البلدان الآسيوية مثل باكستان. لذلك ، يوصي مقدمو الرعاية الصحية غالبًا بمكملات فيتامين (د) في باكستان للأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين (د).

لذلك ، من هو الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د)؟ قد يكون من المرجح أن يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) إذا:

  • أنت تعيش في منطقة ذات أشعة الشمس المحدودة
  • لديك بشرة أغمق ، والتي تنتج فيتامين (د) أقل من ضوء الشمس
  • أنت فوق سن 50
  • نادراً ما تستهلك فيتامين د الغني

في بلدان مثل باكستان ، حيث تكون أنماط الحياة الداخلية وتلوث الهواء والتعرض المحدود للشمس شائعة ، نقص فيتامين (د) سائد للغاية. لقد تحول هذا الموقف إلى العديد من مكملات فيتامين (د) في باكستان للحفاظ على مستويات صحية ودعم الرفاه العام. قبل اختيار أفضل ملحق فيتامين (د) ، فكر في احتياجاتك الفردية وابحث عن واحد يحتوي على D3 ويقدم شهادات جودة الطرف الثالث.

في حين أن مكملات فيتامين (د) هي وسيلة موثوقة لسد الفجوة ، إلا أنه من المهم أيضًا تضمين أطعمة فيتامين (د) في نظامك الغذائي اليومي. المصادر الطبيعية لفيتامين د تشمل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل ، صفار البيض ، منتجات الألبان المحصنة ، والفطر المعرضة لأشعة الشمس.

ومع ذلك ، حتى بعد استهلاك الأطعمة فيتامين (د) ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي ، وهذا هو السبب في أن النهج المشترك لنظام غذائي غني بالمغذيات ومكملات فيتامين (د) يوصى به في كثير من الأحيان للمساعدة في الحفاظ على المستويات.

لماذا تكمل D3 + K2 أمر مهم

يساعد فيتامين D3 جسمك على امتصاص الكالسيوم ، في حين أن فيتامين K2 (خاصة في شكل MK-7) يوجه أن الكالسيوم إلى العظام وبعيدًا عن الأنسجة الرخوة مثل الشرايين. عندما يتم جمع D3 و K2 معًا لدعم قوة العظام ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وتوازن الكالسيوم الأمثل. وهذا يعني أن مكملات D3 + K2 تستفيد من العظام وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر كفاءة.

تجمع المكملات الغذائية التي تم تصميمها جيدًا الآن بين هاتين العناصر الغذائية لتعزيز كل من الامتصاص والفعالية. في باكستان ، مثل مكملات الفيتامينات متعددة تنشيط أيضا توفير هذا المزيج D3 و K2 القوي. يحتوي Activit على الفيتامينات D3 مثل Cholecalciferol و K2 كـ MK-7 ، مما يوفر طريقة مريحة للحصول على D3 + K2 بجرعة يومية واحدة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض الفجوات في الشمس أو الفجوات الغذائية.

لتلخيص

يلعب فيتامين (د) العديد من الأدوار الحاسمة في جسمك ، من رفع مزاجك إلى تعزيز نظام المناعة الخاص بك إلى استعادة طاقتك ومكافحة التعب. في حين أن الحمية والتعرض لأشعة الشمس هي مصادر طبيعية ، فإن مكملات فيتامين (د) قد تساعد أيضًا في استعادة مستوياتك.

ولكن يُقترح استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء نظام مكمل جديد. يمكنك أيضًا النظر في الفيتامينات المتعددة المتماثلة جيدًا مثل Activit ، والتي توفر فيتامين D3 مع K2 ، إلى جانب العناصر الغذائية الأساسية الأخرى لدعم صحتك العامة.




تيم ويليامسون، خريج علم النفس من جامعة هيرتفوردشاير ، لديه اهتمام شديد بمجالات الصحة العقلية والعافية وأسلوب الحياة.



This article was written by Tim Williamson from www.psychreg.org

Source link

Related Posts
Leave a Reply

Your email address will not be published.

Subscribe to our Monthly Newsletter

Get our latest updates and promotions directly in your inbox, picked by professionals.

All information collected will be used in accordance with our privacy policy

Image link
Image link
This website uses cookies.

Cookies allow us to personalize content and ads, provide social media-related features, and analyze our traffic.

911

In case of emergency!

In case of an emergency, please click the button below for immediate assistance.