كيف يمكنك الحصول على هذا الشعور الجميل القشعريرة.
كيف يمكنك الحصول على هذا الشعور الجميل القشعريرة.
تبدو الموسيقى المتفائلة أفضل عندما تبذل جهداً متضوراً للاستمتاع بها ، بدلاً من مجرد الاستماع بشكل سلبي.
في حين أن الكثير من الناس يتركون الموسيقى تتدفق عليها ؛ يمكن أن يكون بذل الجهد لتعزيز مشاعرك تجربة مجزية بشكل لا يصدق.
عبر دراستين ، نظر الباحثون في تأثير الموسيقى على المشاعر الإيجابية.
في تجربة واحدة ، زار الناس مختبرًا خمس مرات على مدى أسبوعين للاستماع إلى الموسيقى التي اختاروها لمدة 15 دقيقة:
- قيل للنصف أن يستمع إلى الموسيقى وعدم التفكير في سعادتهم.
- قيل للنصف الآخر أن يحاول ويشعر بالسعادة والتفكير في سعادته.
على الرغم من أن كلا المجموعتين قالت إنهما كانا يستمتعون بالموسيقى على قدم المساواة ، إلا أن المجموعة هي التي حاولت أن تشعر بالسعادة في الحقيقة شعرت بسعادة بعد أسبوعين.
أكدت تجربة أخرى النتائج ، حيث يستمع المشاركون إلى الموسيقى المتفائلة ، ومحاولة جعل أنفسهم سعداء ، والشعور بتحسن من أولئك الذين استمعوا للتو بشكل سلبي.
من الأهمية بمكان ، محاولة جعل نفسك أكثر سعادة فقط عندما كانت الموسيقى متفائلة.
أشار المؤلف الرئيسي للدراسة ، يونا فيرغسون ، إلى مأزق مع البحث بنشاط عن السعادة من الموسيقى.
تستشير ضد نفسك باستمرار تسأل نفسك “هل أنا سعيد؟”:
“بدلاً من التركيز على مقدار السعادة التي اكتسبوها والانخراط في هذا النوع من الحساب العقلي ، يمكن للناس التركيز أكثر على الاستمتاع بتجربتهم في الرحلة نحو السعادة وعدم التعليق على الوجهة.”
وقال المؤلف المشارك للدراسة ، البروفيسور كينون شيلدون ، إن الدراسة توضح قدرتنا على تغيير مستويات السعادة الخاصة بنا:
“… يمكننا أن نسعى عن قصد لإجراء تغييرات عقلية تؤدي إلى تجارب إيجابية جديدة للحياة.
حقيقة أننا ندرك أننا نفعل هذا ، ليس له أي تأثير ضار “.
لماذا لا تجربها الآن مع مفضلاتك الخاصة ، أو واحدة من القطع المتفائلة من الموسيقى الكلاسيكية المستخدمة في الدراسة (Aaron Copland “Hoe-Down” من Ballet ‘Rodeo’):
متعلق ب
تم نشر الدراسة في مجلة علم النفس الإيجابي (فيرغسون وشيلدون ، 2013).
This article was written by Dr Jeremy Dean from www.spring.org.uk
Source link
