لماذا فهم سيكولوجية العمل عن بُعد أمر مهم
أحدث صعود العمل عن بُعد ثورة في المفهوم التقليدي لمكان العمل ، مما يوفر للموظفين حرية العمل من راحة منازلهم.
في حين تم الاحتفال بهذا الاتجاه لمرونته وراحته ، إلا أنه يجلب معه مجموعة من الآثار النفسية التي تستحق الاستكشاف.
من عدم وضوح حدود العمل والحياة إلى تحديات العزلة ، تكون الآثار النفسية للعمل من المنزل مهمة وغالبًا ما يتم تجاهلها.
فوائد العمل من المنزل
لنكن واضحين ، هناك الكثير فوائد العمل من المنزل.
- عندما تعمل من المنزل ، غالبًا ما تحصل على تعيين جدولك الزمني الخاص. هذه الحرية تعني أنه يمكنك العمل خلال أوقاتك الأكثر إنتاجية وتجنب إضاعة ساعات التنقل. يساعد في إنشاء توازن صحي بين العمل والحياة. عندما يناسب يومك احتياجاتك ، تنخفض مستويات التوتر ، وغالبًا ما يرتفع رضاك الوظيفي. تشعر بأنك في حالة من السيطرة ، مما يجعل العمل يشعر وكأنه عبء أقل.
- واحد كبير من العمل عن بعد هو تخطي التنقل اليومي. لا توجد اختناقات مرورية أو قطارات مزدحمة تعني أنك تبدأ يومك أكثر هدوءًا. أقل الوقت الذي يقضيه في العبور يقلل أيضًا من التعب العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد للبيئة ، والتي يمكن أن تعزز مزاجك وشعرك بالمساهمة في سبب أكبر.
- يجد بعض العمال عن بُعد أنه يمكنهم التركيز بشكل أفضل دون انحرافات المكتب. تساعد المكاتب الشخصية أو المساحات الهادئة في زيادة التركيز. تظهر بعض الدراسات أن الموظفين الذين يعملون من المنزل غالباً ما ينجزون المزيد في وقت أقل.
من الصعب تحديد هذه الفوائد ، ولكن يمكن أن تتغير حقًا في الحياة لكثير من الناس. في الوقت نفسه ، هناك مفاضلات للعمل من المنزل أيضًا.
قد يؤثر البعض بشكل كبير على صحتنا العقلية.
علم نفس العمل من المنزل: حدود غير واضحة
عندما يصبح منزلك مكان عملك ، يمكن أن تطمس الحدود. قد تجد نفسك تعمل في وقت متأخر من الليل أو تحقق من رسائل البريد الإلكتروني خلال وقت الأسرة. يمكن أن يؤدي هذا الإرهاق إلى الإرهاق والقلق ومشاعر الاكتئاب.
مع عدم وجود تنقل جسدي وفصل واضح بين المكتب والمنزل ، يجد العديد من الموظفين صعوبة متزايدة في العمل من العمل.
يمكن أن يؤدي هذا الاتصال المستمر إلى ارتفاع مستويات التوتر والإرهاق والشعور المستمر بأنه “على مدار الساعة”.
ولهذا السبب ، من المهم للعمال عن بُعد إنشاء حدود وروتين واضحة للحفاظ على شعور التوازن بين العمل والحياة.
يمكن أن يجعل العمل عن بُعد من الصعب بناء السندات مع زملاء العمل.
بدون اجتماعات منتظمة شخصية ، يعاني العمل الجماعي والتواصل. بمرور الوقت ، يمكن أن يخلق هذا الشعور بالعزلة ويقلل من روح الفريق. يمكن أن يؤثر على اتصالك ومشاركتك في العمل أيضًا.
يمكن أن يؤثر غياب المحادثات غير الرسمية والصداقة الحميمة مع الزملاء على رفاهية الفرد العقلية.
لمكافحة هذا ، من المفترض أن يبحث أولئك الذين يعملون من المنزل بشكل استباقي عن التفاعلات الاجتماعية الافتراضية ، وحضور مكالمات الفيديو العادية مع زملاء العمل ، والمشاركة في أنشطة بناء الفريق الافتراضية لتعزيز الشعور بالانتماء والاتصال.
يمكن أن يكون العمل من المنزل مليئًا بالانحرافات
على الرغم من أن البعض يقول إن العمل عن بُعد يساعدهم على التركيز ، إلا أن العديد من الآخرين يجدون أن البيئة المنزلية يمكن أن تقدم انحرافات فريدة تؤثر على إنتاجيتها وتركيزها.
إن موازنة المسؤوليات المنزلية ، ورعاية أفراد الأسرة ، وإدارة الانقطاعات المحلية يمكن أن تشكل جميعها تحديات للحفاظ على التركيز وسير العمل.
نتيجة لذلك ، قد يعاني العمال عن بُعد من الإحباط وتقليل الدافع.
يمكن أن تخفف استراتيجيات مثل إنشاء مساحة عمل مخصصة ، وإنشاء حدود مع أفراد الأسرة ، والالتزام بجدول زمني منظم ، ويعزز الإنتاجية و تمكين نجاحك.
علم نفس العمل عن بعد: العزلة والحبس
أثناء العمل من المنزل له امتيازات ، يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالوحدة.
بدون اتصال منتظم وجهاً لوجه ، يقول الكثيرون إنهم يشعرون بالانفصال.
الدراسات تكشف ذلك من المرجح أن يختبر العمال عن بُعد الشعور بالوحدةوالتي يمكن أن تضر الصحة العقلية. يمكن أن تؤدي الدردشات غير الرسمية أو محادثات برد الماء إلى مشاعر الاستبعاد.
إن عدم وجود مساحة عمل بدنية خارج المنزل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاعر الركود والحبس وقد يؤدي رتابة البيئة المنزلية إلى نقص التحفيز والإبداع والإلهام.
لمواجهة ذلك ، يحتاج العمال عن بُعد إلى دمج فترات راحة منتظمة ووقت في الهواء الطلق وتغيير بيئة العمل داخل المنزل.
يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات في تخفيف مشاعر الحبس وحقن الشعور بالحداثة في يوم العمل.
دور أرباب العمل والمنظمات
تقدم العديد من الشركات برامج مساعدة الموظفين (EAPS) التي تقدم الاستشارة والدعم. فكر أيضًا في استخدام تطبيقات الصحة العقلية أو برامج التأمل أو التواصل مع المهنيين إذا لزم الأمر.
يمكن للشركات المساعدة من خلال تقديم ساعات عمل مرنة وأيام الصحة العقلية. يمكنهم أيضًا توفير التدريب على الصحة العقلية وخلق ثقافة داعمة تشجع الموظفين على طلب المساعدة عند الحاجة.
تلعب المنظمات أيضًا دورًا كبيرًا من خلال إنشاء سياسات تدعم الرفاه وتعزيز ثقافة الرعاية. الالتزام بهذه القيم يجعل العمل عن بُعد مستدامًا وصحة لنا جميعًا.
تُظهر تسجيلات الفحص العادية ، وجلسات التغذية المرتدة ، والتقدير أنك تقدر. يجب على المديرين البحث عن علامات الإرهاق والتحدث علانية عن الصحة العقلية.
مع استمرار نمو العمل عن بُعد ، فإن فهم آثاره النفسية سيساعدنا على بناء بيئة عمل أكثر صحة وأكثر سعادة.
وجهات نظر مستقبلية حول العمل عن بعد والصحة العقلية
أصبحت النماذج الهجينة التي تجمع بين المكاتب والعمل البعيد شائعًا.
تهدف هذه الإعدادات إلى موازنة المرونة والتفاعل الاجتماعي. يمكن أن يشكل العمل البعيد على المدى الطويل كيف نتعامل مع الصحة العقلية.
سيكون البحث المستمر والتكيف هو مفتاح جعل العمل عن بُعد أكثر صحة للجميع.
التأثير النفسي للعمل من المنزل
إن العمل من المنزل يجلب العديد من الفوائد العاطفية ، مثل سيطرة أكبر على جدولك الزمني وضغط أقل على التنقل.
ولكن لديها أيضًا تحديات ، بما في ذلك مشاعر الوحدة والحدود غير الواضحة.
من خلال الاعتراف بالتحديات وتنفيذ الاستراتيجيات لمعالجتها ، يمكننا تنمية تجربة عمل إيجابية ومستدامة عن بُعد.
مع اتباع نهج استباقي والتركيز على الرفاه الشامل ، فإن العمل عن بُعد لديه القدرة على مساعدتنا في الاستمرار في الازدهار في المشهد المتطور للعمل.
جوان سينو هي مؤسس kindcompasscoach، موقع نمو شخصي وتنمية للنساء.
This article was written by Joan Senio from www.psychreg.org
Source link
